LVM

porrra aquele outro amigo dele era fake sera se ele é tambem ?

Carai maluco o cara te botou 10 exercicios de triceps uns 20 pra costa kkkkkkkkkk diabo é isso maluco, deviam prender esse cara, ta a qt tempo com ele? ganhous qts kgs?

então resolvi colocar o lateral e frontal pq no meu treino passado fui inventar de tirar o lateral e seila senti que meu deltoide lateral deu uma secada, ai adicionei ele de novo e tou gostando dos resultados hehe.Em relação ao biceps como não consigo fazer chin up 1rm sozinho ainda, eu praticamente não sinto direito, quando começar a conseguir fazer 3x3 sozinho pretendo tirar o direta ou o martelo do treino de biceps,mas seila biceps é um musculo meu que sempre saio do treino com vontade de queimar ele mais hehe ele é um musculo que não costumo sentir aquela queimação pós como por exemplo em comparações com as costas dps do terra parece que levei facada em toda a costa meu trapezio é retardado eu nunca sinto ele em exercícios desconhecia esse exercicio, me parece ser o militar feito pelas costas né? então faço ele frente oq tu acha de mudar? compostos

10% tu não ta forçando o abd ne?

Ele deve ter errado na medição do bf consequentemente deu sua massa magra mais baixa, ta totalmente errado ai e mesmo que estivesse certo qualquer joao da silva que fosse pra academia e fazer 2 anos de fisioterapia aumentaria sua massa magra, ta errado isso ae, a sua aparência ta muito diferente, parabéns ae show

Irmão é foda de analisar quando se poe varias fotos uma atras da outra de 1 em 1 mes uheuhe poe elas em tamanhos menores, tipo faz uma edição, e em relação a evolução ta massa, esse seu ombro ae ta bacana, so falta um volume maior nele e no peito pra acompanhar

Ta que nem eu hehe 14 a 15% no max, qual sua altura e peso?

Carai olha o tamanho desse mlk,como o nosso amigo ai falou deram deca na mamadeira dele pqp em, no video a 1 foto dos 13 anos é impressão minha ou ele ja era giga? auhauha

Uma coisa que não entendi, que porra de densidade é essa mlk? kk pensei que nego so conseguia isso em on fire, alguem sabe explicar oq diabos é isso? e rapidao mano vi que tu muda de treino de mes em mes mas me diga ai como foi teus treinos basicamente, sempre com compostos?, divisão etc, agora vi umas paginas e vi teu treino hehe que porra é essa maluco? como a galera ainda nao te jogou pedra uhauha conseguiu isso ai tudo sem compostos e com 4 exercicios de biceps.

Cara para 3 anos achei meio ruim mas se for avaliar o shape ta massa cara, curti muito seus ombros hehe, em relação aos musculos que aparentam tar mais fracos acredito eu que se tu der um pouco mais de volume nesse peito ia ficar show, suas costas também, como ta seu treino ??

meu treino atual ta assim Abraço

Eu faço militar e não sinto nada dele uehuehuhe inclusive acho que tou com uma divisão errada, estou fazendo trapezio nos dias de costas oq acha ?

Galera aderi chin up no meu treino de biceps a pouco menos de 1 semana mas o maximo que consigo são 3x6 (comecei fazendo 3x3) com ajuda de um cara, sim não consigo fazer 1rm com meu peso, isso é normal?, o meu biceps é extremamente fraco, não consigo progredir em exercicios como rosca martelo/direta, comecei a treinar a 6/7 meses e coloca 5 kgs de cada lado, hoje em dia boto 5 euheuheuhe (a um tempo atras consegui progredir pra 6 kgs mas alguns dias pra ca fui inventar de adicionar drop set com a serie do desistrutor e 2 semanas dps não conseguia mais por 6 kgs) adicionei terra,barra fixa e chin up no meu treino, acho que meu treino de costas estão destruindo meus biceps seria isso? Terra 4x10 Barra fixa 3xmaximo Remada cavalo 3x10 e em relação a pegada, hoje aumentei a carga do terra e quando fui fazer barra fixa eu simplesmente cai da barra quando falhei hehe não conseguia mais segurar a barra, mesma coisa na chin up cai da barra antes da falha, hoje meu treino foi totalmente uma bosta por causa disso, oq seria? Trapezio mongol, galera não consigo sentir esse trapezio, ja fiz remada alta, tentei encolhimento frente e encolhimento halter, treino passado consegui sentir o trapezio no encolhimento frente mas hoje não consegui, tentei já fazer encolhimento tras mas minha bunda nao deixa a barra passar uehueheuh

Perdi meu tempo vendo isso uehuehe, curti o shape do cara

que diabo é isso que tu morre,volta some, morre, revive ?

kkkkkkkkkk ja fiz uma pergunta dessa em relação a vomitar e catabolisar, vomitem ai depois de um pos treinos pra vocês não verem a neura que vao ficar uehuhe

essa dancinha de 0:09 ao som de paranaue kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk é mt engraçado vei

http://www.youtube.com/watch?v=HVLKd1Lq5k0 EUHEUHEUEHEUHE Esse video me faz rir por 2 dias, só não me venham com - a esse gordinho é um exemplo de superação e tal

Não sou muito fã de phs, mas vai em frente ae, acompanhando

Eita pá de ouro kkkkkk, esse topico é de 2010 alguem sabe como ele ta atualmente?

que dia sai a entrevista?

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK, CARAI ela socou de peso acho que pensando assim "PEGAR PESADO #PROJETOPANICAT JUJU", na minha academia os desistrutores são assim,mas nunca vi tamanha atrocidade não ahauhuaha

Acho essa coisa de biotipo uma frescura, a maioria dos "ectos" vivem chorando pq não crescem mas a maioria deles não se dedicam nem um pingo ou então vou so na acadmeia "malham pesado" e acham que vão crescer, e em relação a famosos a maioria deles ciclam ou já ciclaram

Mas esses 36 são contraidos ou relaxados? (Nunca entendo a medida do pessoal, tem gente que posta relaxado e outros contraído)

Cara eu como bastante frutas, será se isso afetaria no aumento significativo do bf? já que tou em bulk (Apesar de ser normal mas meu bf subiu de 8% pra 12% em 2 meses uheuhe)