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MariannaCabral

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Tudo que MariannaCabral postou

  1. MariannaCabral
    AEEEEEEE Boa Noite Marombeirooo <3 Tô otima, fico mais ainda quando vocês participam aqui! ahsuashuas Mas os dois trabalham perna não é?
  2. MariannaCabral
    Boa noite, voltando de mais um treino e voltando ao meu normal. Não vou desistir nem agora nem nunca!!! Realizei o treino normal hoje, como sempre e muito bem! Só fiquei em duvida em uma coisa @carbonera QUAL A DIFERENÇA DO STIFF PARA O LEVANTAMENTO TERRA? pq vc colocou um no A e outro no B.... Para mim deu na mesma.... A dieta: 07:30 - 1 copo de leite 10:30 -3 ovos fritos mas so comi dois pq meu sobrinho derrubou o outro (mas foi ovo com aveia) 13:00 - Frango + 3 de arroz + 1 de feijão 17:00 - Frango + 3 de arroz e fim! Espero que vocês comentem e participem, vcs não falaram nada ultimamente :| Sem dores e sem dificuldades, ainda não aumentei peso nenhum. E ainda acho estranho fazer poucas séries, mas estou fazendo. Estou feliiiiiiiiiizzzzzzzzzz demais e academia faz diferença sim, voltei minha gente, voltei E QUERO FICAR GOSTOSAAAA!!! UHUHUHU
  3. MariannaCabral
    Eu entendo, é que as vezes bate isso sabe? Eu ja tive problemas de alimentação sério, e me dá um lance muito estranho, dá vontade de parar de comer sei lá. Mas eu sei que não posso e não vou. Eu me recompus um pouco, mas ainda estou pensando na minha gordura. Coisa de mulher eu acho.. saio olhando as fotos das meninas aqui e fico D: que linda... e tal As vezes me acho horrivel, fico vendo coisa onde não tem... Sei lá, quando eu olho para as duas fotos, para mim ta tudo igual. Eu não disse em momento algum que ia desistir! Não quero e nem vou isso eu tenho certeza... Mas é que de vez em quando bate um problema de estima e me sinto lá embaixo. Só isso, eu vou continuar, eu entrei nesse mundo e não quero mais sair, Haja o que Hajar rsrss Já ouvi que estou mais magra mesmo (: Obrigada por se preocupar (:
  4. MariannaCabral
    Entendo sim marombeiro, porem me sinto inchada pelo pão si lá.. vou mudar a dieta... :| Tem essa foto da semana passada http://www.hipertrofia.org/forum/uploads/gallery/album_457/gallery_120687_457_20572.jpg http://www.hipertrofia.org/forum/gallery/image/2140-dscf1471-copy/
  5. MariannaCabral
    Nem foi preguiça, foi uma desmotivação. Tô meio para baixo :/ Obrigada pela ajuda, não vou deixar isso se repetir :| Obrigada Gabriel <3
  6. MariannaCabral
    (: parabéns (: hauhau
  7. MariannaCabral
    Pois é gente cheguei. Ontem nem tive coragem de postar nada, sabe... To meio pra baixo... sei lá :| Ontem não fui para academia por quer aqui era feriado da padroeira da cidade, uma tal de Santa Rita. Aí a academia não abriu. Pois é ontem, acho que dei uma bobeada no café, comi umas torradas de pão normal com patê de salsicha. Tava delicioso mas to me sentindo muito mal mesmo por ter comido! Acho até que engordei Aí to meio deprê, creio que amanhã vou diminuir tudo que comi meeesmo. Acho que tenho cmido muita bolacha agua e sal. E acho que to engordando. O treino de hoje foi normal, fiz o A. Não fiz o aeróbico e nem consegui realizar a flexora, motivos , por uma dor e fraqueza nas pernas que esta em mim até agora. Dieta: uma bosta. Tanto ontem quanto hoje. Ontem: 11:00 - Bolacha com suco de laranja e um pedacinho de hamburguer grelhando de carne. 13:30 - 3 arroz, 1 concha de feijão, e frango( muitinho) 19:00 - Torradas co patê e ainda teve uns pacotinhos de doce de leite. pacotinho pequenos e só dois Hoje: 07:30 - bolachas agua e sal co patê e café com leite 12:40 - 3 de arroz, 1 de feijão e frango 15:00 - biscoito wafer (me entreguei e comi, odio eterno) 17:00 - banana com leite e mucilon Desastre minha vida Arrrhg derrota mesmo, to muuuito cansada, muitooo down muito over muito tudo! Boa noite para vocês, vou dar uma olhada por aquie e espero seus comentários.. Bjs <3
  8. MariannaCabral
    O motivo ontem foi que a academia fechou, aqui era feriado de santa ria - que não sei quem é ashuahsuas
  9. MariannaCabral
    Bateu saudades de vocês, mais tarde posto como foi as coisas, ontem não fui malhar e hoje estou de preguiça. Mas já estou indo para academia nesse instante! Espero que vocês não tenham me esquecido bjs
  10. MariannaCabral
    OK gente, vou deixar para lá o thermo.
  11. MariannaCabral
    Vou postar tambémmm É NOIS DO POST HARDCORE <3
  12. MariannaCabral
    Olha gente, já entendi isso, pelo que vocês estão acompanhando sabem que agora em setembro eu vou entrar na faculdade e o meu curso é tempo integral. Como realmente vou ter pouco tempo, queria perder tudo mais rápido, digamos. Acho que com o thermo vou chegar mais rápido à diminuição de gordura aqui! E quando começar a faculdade mando ver no bcaa e no protein. Mando um bulk limpo hard! Tudo meu vai ficar super corrido, e gostaria de acelerar nem que seja ao menos um pouco o processo. Vocês acham que realmente eu não deveria de jeito nenhum inserir o thermo?? Eu já pensei nisso sabe? Tomar o thermo até setembro, e a partir do mês eu coloco o BCAA junto com o protein para ganhar massa pura! KKKKK obrigada, mas ja viu as fotos do primeiro post?/ D: desespero!
  13. MariannaCabral
    Eu seii, fico muito em duvida nisso, capaz de comprar a proteina de tanto que falam, mas ja me falaram tanto para peder a gordura primeiro sabe? aproveitar o metabolismo de inicio para perder tudo logo, e depois investir na massa! FICO arrrh :@ com isso!! jesuss me salva kkkkkkkk Eu olho o diário de todos! só não comento nada pq não tenho muito o que comentar! ahsuahushas só fico olhando, e lendo para absorver o conhecimento! kkk Lê o que eu coloquei em resposta ao dele e opina ashuahsuash mais fácil do que ter de digitar tudo de novo! Vou ir aumentando aos pouco ;D Bom dia marombeiroo <3 Pois é eu entendo isso, mas fico pensando o que respondi para os meninos ali em cima! ashuashuashushu eu sei que depois as perdas vão parar, mas seu já estiver com um corpo mais legal eu n vou precisar do termo, só as massas! Ok, vou aumentando aos poucos! Tbm acho o BCAA caro!
  14. MariannaCabral
    O tríceps fiz com halteres :| Então eu não devo aumentar os pesos do que fiz hoje? Pq assim, o supino fiz só com a barra, mas todo o resto fiz com 10 kg :| Só ri dele pq odeio ele, foi o primeiro dia dele na academia, chega dá orgulho de chamar ele de frango só de raiva, pq eu já sou marombeira D: pelo menos, é o que vocês dizem HAUHUAHAU Olha, estava pensando no lance do suplemento para o proximo mes, acho que quero colocar por dois meses o thermo, depois -tipo completando 3 meses ou 4 de academia- inserir o BCAA e adicionar a proteina nesse mesmo periodo do bcaa. Vou investir na proteina na parte da alimentação. Entende? O que você acha? Pq assim, se eu perder a gordura, invisto melhor nos musculos. Pelo menos, fico mais aliviada tratando uma coisa de cada vez. Afinal o acumulo de gordura é na barriga e nos braços...
  15. MariannaCabral
    Boa noite marombeiros e marombeiras! Voltando agora apouco do primeiro treino B da primeira semana e vamos aos cometários: TreinoB: 15min aeróbio Supino Reto 4x10 Remada Curvada 4x8 Elevação lateral 3x8 Tríceps Testa 4x8 Rosca Alternada 4x10 Levantamento terra 3x6 Tempo de realização: 40 mim já com o aeróbico comentario: Adorei o treino de braços, só não curti muito o tríceps testa, pq não estou acostumada! Dieta de hoje: 08:00 - 1 xícara de café 12:20 - 3 colheres de arroz + 1 concha de feijão + um pouco de batata cenoura e peixe (que foi "fritada" sem oleo, com clara) 18:00 - 4 biscoitos tipo cookie integrais 19:30 - O melhor da semana!! para vocês pararem : cuscuz com... 7 colheres de sopa de carne de soja Sobre dores musculares: Hoje estou sentindo um pouco aquela dor de inicio de academia, nos musculos de tras da coxa. Isso quer dizer que o treino novo fez efeito. Tudo vai indo bem e nos conformes, como sempre empolgada com a academia, e o treino de vocês como foi hoje? Particularmente gostei muito do treino de superiores, e ainda por cima cheguei da academia com um questionamento pessoal, tomar banho quente ou frio, pode relacionar algo com o desenvolvimento dos musculos? Hoje na academia entrou um menino que conheço de vista, ele fez tipo umas 15 repetições do mesmo exercicio, tipo 15X10 achando que ia crescer o musculo kkkk somente risos, não gosto dele mesmo! Boa noite! Dica de musica do treino:
  16. MariannaCabral
    Bom dia marombeiro <3 Oii, tudo sim Vou atualiza sim o primeiro post! Vou terminar de montar a dieta!
  17. MariannaCabral
    Sabe que eu nem sei o que é que o povo gosta daqui? Sei lá, comida é muito bom mas prefiro carne (vermelha) guizada mas so a carne, tipo o filé. Sou fresca eu sei! kkkk
  18. MariannaCabral
    Como coloquei antes, prox treino eu coloco o agachamento primeiro, e vou fazer no livre sim. É que estava sendo usado, e não quis esperar para começar. D: Posta uma foto da coxa dela que resolve! ahsuash Pode sim, prefiro assim do que marianna,parece que tão brigando comigo ou estão sem paciencia. Como frango, e EVITO carne vermelha. Dependendo de como é feita a carne eu como. A dieta vou investir proximo mes, pq esse mes não dá para gastar mais! tem mais de 300 reais em divida, e estou pra comprar um celular. Aí proximo mes eu vou comprar tudo e mandar ver, inclusive o Whey Protein. O do agachamento já expliquei mais acima (:
  19. MariannaCabral
    esqueci de dizer a ordem e os pesos. Lá vai: leg press: 75 kg Extensora/Flexora: 25 kg Agachamento: só a barra Stiff: 10 kg Panturrilha: sem peso Próxima vez, coloco o Agachamento primeiro.
  20. MariannaCabral
    O lance da proteina já esta sendo resolvido! Vou comprar meu whey, mas vou melhorar na alimentação, vou comprar carne de soja...
  21. MariannaCabral
    comi peixe! esqueci de colocar :C
  22. MariannaCabral
    Boa noite, voltando o treino agora. Vamos lá, hoje foi inferior: 15min aeróbio Agachamento Livre 4x6 Leg Press 45º 3x10 Extensora 3x8 Stiff 3x8 Flexora 3x10 Gêmeos pé 4x25 abdominais fiz algumas, 2x40 Tempo que levei para realizar o treino completo junto com o aeróbico: 50 minutos Hoje a academia não estava muito lotada, deu para aproveitar os equipamentos. E o agachamento livre eu fiz no smith :| Dieta: 08:00 - Café com leite em pó + 5 bolachas àgua e sal 13:20 - 3 Colheres de sopa de arroz + 1 colher e meia de purê de batata + 1 colher de sopa de farofa 16:00 - 1 fatia de queijo 17:00 - 1 iorgut activia 19:00 - fatia média de cuscuz com 2 ovos fritos junto com tomate <3 Com relação ao site da dieta, eu fiz uma dieta, de como é o meu dia mais ou menos. Coloquei somente o café da manhã e o almoço, para saber a porcentagem das coisas e deu assim: 49,5% de proteina, 24,2 de carbo, 26,3 de gordura. Carboidrato por KG 0.598g Proteína por KG 1.193g Gordura por KG 0.285g eai? o que vocês acharam de hoje?
  23. MariannaCabral
    Vou fazer isso! Obrigada! estamos nos empenhando tanto quanto os homens! asuhuas Bons ganhos!
  24. MariannaCabral
    Hoje treino inferior
  25. MariannaCabral
    Você não ajudou. Salvou minha vida (: kkk obrigada, sou péssima em calcular essas coisas fico muito confusa! <3
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