Firecore

Pos treino usa com agua a absorcao sera melhor. mas tb vai de cada um, se for desnatado nao da tanta diferenca assim... mas como sai do meu bolso a grana pra comida da minha dieta aki e casa entao vai agua mesmo que eh de gratis! (peso do filtro) hehe

Valew pelas dicas mas eu ainda manterei a minha dieta Cafe da manha > Dextrose nao vai ser ruim e sim muito boa pro horario, o corpo vai precisar de um pico de insulina nesse horario de jejum > Como ja tinha falado nos meus primeiros posts eu mando 1g de vitamina C no cafe da manha e 1 polivitaminico durante o dia Lanches > Tirar o pao e colocar uma aveia ate poderia ser solucao agora iogurte ou fruta eh pior ou tao ruim quanto o pao, frutose e lactose sux pra cutting A dica do almoco achei legal, mas nao quero cortar carbo nesse horario, deixo isso so pra noite, pois nao quero catabolizar e meu treino eh bem pesado, jiu jitsu e musculacao. Sobre o rimonabanto eu ja tomei ele tive bons resultados e nao tive depressao, pois nao tenho tendencia a essas coisas. Comprei manipulado de laboratorio under Purple Wraath comprei por encomenda do vendedor CRW Valew ai, amanha comeca vo manter minha dieta pois ainda julgo ser interessante para meu corpo, tenhobasante experiencia em dieta ja cheguei a pesar 108kg Abracos!

> Tinha pensado em colocar um pouco de aveia no shake do cafe da manha tb, mas nao queria estourar 2000kcal na dieta > A vitamina C ajuda a controlar o cortisol > Rimonabanto eh o principio ativo do famoso Acomplia (conhecido como pilula anti barriga) ele ajuda na queima da gordura da regiam abdominal

Horario é basicamente de 3 em 3h horas 7:00 Refeição 1: TOTAL = 320 kcal / 52g carb / 23g prot / 1g gord 50g Dextrose = 200 kcal / 50g carb / 0g prot / 0g gord 30g Whey = 120 kcal / 2g carb / 23g prot / 1g gord 10:00 Refeição 2: TOTAL = 200 kcal / 20g carb / 22g prot / 4g gord 50g Pão Integral Light = 110 kcal / 20g carb / 5g prot / 1g gord 75g Frango Desfiado = 90 kcal / 0 carb / 17g prot / 3g gord 13:00 Refeição 3: TOTAL = 270 kcal / 32g carb / 26g prot / 4g gord 100g Arroz Cozido = 140 kcal / 32g carb / 3g prot / 0g gord 100g Frango Grelhado = 130 kcal / 0g carb / 23g prot / 4g gord 16:00 Refeição 4: TOTAL = 200 kcal / 20g carb / 22g prot / 4g gord 50g Pão Integral Light = 110 kcal / 20g carb / 5g prot / 1g gord 75g Frango Desfiado = 90 kcal / 0 carb / 17g prot / 3g gord 19:00 Refeição 5: TOTAL = 290 kcal / 29g carb / 30g prot / 4g gord < Pré-Treino 50g Aveia = 180 kcal / 28g carb / 7g prot / 4g gord 30g Albumina = 110 kcal / 1g carb / 23g prot / 0g gord 21:00 Refeição 6: TOTAL = 300 kcal / 33g carb / 34g prot / 2g gord < Pós-Treino 30g Dextrose = 120 kcal / 30g carb / 0g prot / 0g gord 45g Whey = 180 kcal / 3g carb / 34g prot / 2g gord 23:00 Refeição 7: TOTAL = 220 kcal / 0g carb / 25g prot / 12g gord 6 Claras de Ovo Cozido = 90 kcal / 0g carb / 21g prot / 0g gord 2 Gemas de Ovo Cozido = 130 kcal / 0g carb / 4g prot / 12g gord Sei que vai ficar 2h do Shake Pos-Treino até meu Pós Sólido, mas como disse to em Cutting, e o shake esta com boas kcal e quantidade de carb/prot sendo ate uma das minhas refeicoes mais caloricas. Pode parecer que nao tem muita caloria por refeicao mas pq dividi em 7 refeicoes invez de 5-6, tanto que o total fico 1800kcal nao esta pouco para cutting. Quanto ao Azeite, nao vi necessidade pois 2 gemas tem bastante gordura ja, oq daria para fazer seria so comer umas 7 Claras de Ovo com 1 Colher de Sopa de Azeite. Outra coisa que esqueci de explicar sao 6 semanas mas vai ter um intervalo de 2 semanas nessa hipo. Pra evitar catabolizar e diminuir a perda de peso, alem do famoso dia do lixo onde vou comer basicamente umas 2800-3000kcal (provavelmente apartir da segunda semana, quarta vai ser o dia do lixo por causa do jiu jitsu, sei que geralmente deixam pra domingo, mas fim de semana consigo manter dieta sim, e ate prefiro) Sera assim: (tinha esquecido de falar dos "toxicos" tb hehe) 1a Semana = Dieta 1800kcal (sem clembuterol) 2-3a Semana = Dieta 1800kcal + Clembuterol 14 ON 4-5a emana = Dieta 2800kcal + OFF no clembuterol 6a-7a Semana = Dieta 1800kcal + Clembuterol 14 ON 8a Semana = Dieta 1800kcal (sem clembuterol) Durante as 8 semanas vou tomar tambem 1 cap de Rimonabanto manipulado por dia Se tudo der certo quero terminar na 10a semana (2 semanas comendo normal 3000kcal por dia, apos o ultimo dieta de dieta) quero estar cm 80kg. Vamo ver se vai rolar. Se eu perceber que o peso ta caindo muito rapido eu aumento minha dieta em 200kcal (procurar aumentar no pos treino solido umas 100kcal e na refeicao 2 e 4 mais 50kcal em cada) pois nao quero perder muito mesmo, quero perder tambem com qualidade, errei crescendo muito sem qualidade, nao quero fazer o mesmo erro perdendo muuuuito e nao mantendo qualidade Obrigado

Idade 25 anos Altura 175cm Peso 85kg BF 15% Objetivo da Dieta: Baixar %BF segurando o máximo de massa magra possível Olá hipertrofia forum! Vou começar semana que vem uma dieta hipocalorica, visando baixar meu %BF, cheguei a pesar 70kg e 11%BF em setembro do ano passado, mas fiquei completamente mucho, entao comecei hipercalorica pesada, mas claro que volto gordura junto, agora vejo que devia ter manerado melhor na dieta para crescer com qualidade. Agora quero baixar meu BF para 11% denovo tentando manter o máximo a massa que ganhei nessas hipercalorica, pra depois voltar a crescer mas com qualidade, fazendo uma dieta hiper mas bem regrada direitinho. Vamos a dieta então: Refeição 1: TOTAL = 320 kcal / 52g carb / 23g prot / 1g gord 50g Dextrose = 200 kcal / 50g carb / 0g prot / 0g gord 30g Whey = 120 kcal / 2g carb / 23g prot / 1g gord Refeição 4: TOTAL = 200 kcal / 20g carb / 22g prot / 4g gord 50g Pão Integral Light = 110 kcal / 20g carb / 5g prot / 1g gord 75g Frango Desfiado = 90 kcal / 0 carb / 17g prot / 3g gord Refeição 3: TOTAL = 270 kcal / 32g carb / 26g prot / 4g gord 100g Arroz Cozido = 140 kcal / 32g carb / 3g prot / 0g gord 100g Frango Grelhado = 130 kcal / 0g carb / 23g prot / 4g gord Refeição 4: TOTAL = 200 kcal / 20g carb / 22g prot / 4g gord 50g Pão Integral Light = 110 kcal / 20g carb / 5g prot / 1g gord 75g Frango Desfiado = 90 kcal / 0 carb / 17g prot / 3g gord Refeição 5: TOTAL = 290 kcal / 29g carb / 30g prot / 4g gord < Pré-Treino 50g Aveia = 180 kcal / 28g carb / 7g prot / 4g gord 30g Albumina = 110 kcal / 1g carb / 23g prot / 0g gord Refeição 6: TOTAL = 300 kcal / 33g carb / 34g prot / 2g gord < Pós-Treino 30g Dextrose = 120 kcal / 30g carb / 0g prot / 0g gord 45g Whey = 180 kcal / 3g carb / 34g prot / 2g gord Refeição 7: TOTAL = 220 kcal / 0g carb / 25g prot / 12g gord 6 Claras de Ovo Cozido = 90 kcal / 0g carb / 21g prot / 0g gord 2 Gemas de Ovo Cozido = 130 kcal / 0g carb / 4g prot / 12g gord TOTAL DIÁRIO = 1800 kcal / 186g carb / 182g prot / 31g gord Suplementos utilizados: Whey 5W Body Action Albumina Saltos Dextrose NeoNutri Outros suplementos: Daily Formula = 1 tab por dia Vitamina C = 1.5g por dia, 1g ao acordar e 500mg antes de durmir Purple Wraath = 20g por dia de treino e 10g em dias sem treino Treino: Segunda: Jiu Jitsu Terça: Peito / Triceps / Trapezio Quarta: Jiu Jitsu Quinta: OFF Sexta: Costas / Biceps / Trapezio Sabado: Ombro / Pernas Domingo: OFF Opiniões são bem vindas. Obrigado! OBS: Pretendo relatar semanalmente os resultados, mas aqui não seria a seção correta ne?

Cara ja tomei um pote de 900g da milly e nao curti nada, o gosto eh horrivel e mistura muito mal... em shaker fica muita pelota, so no liquidficador mesmo. Nacional realmente so Body Action na minha opiniao (Probiotica eh bom mas tem preco de importado...)

Comprei 2 potes da body action 5W de 2,4kg da click suplementos, e me fizeram frete gratis!!! saiu 230 reais com frete gratis para 4,800g de whey! saiu 48 reais/kg!!! Muito bom quase preco de Hilmar (que com frete acaba ficando 40 reais/kg pra mim pelo que cotei aqui no forum)

Whey Protein Whey Optimum Morango = Muito bom parece Nesquick de morango quando tomava com dextrose da probiotica > nota 9 Whey Iron Tek Baunilha = Ruim uim, era um gosto muito doce e bem quimico > nota 3 Whey 5W Probiotica Morango = Regular eh bem fraquinho o gosto nao eh ruim mas eh bem fraquiiinho > nota 6 Bio Whey Performance Nutrition Floresta Negra = Bom, curti mas falam q eh 0 carb e duvido que seja 0 carb e tenha aquele gosto tao doce ainda mais que floresta negra eh sabor chocolate com morango e falam q impossivel ser 0 carb e ter gosto de chocolate por causa do cacau, mas... > nota 7 Bio Whey Performance Nutrition Morango = Regular, o gosto eh fraquiiinho tb igual o 5W da probiotica > nota 6 Whey 3W Body Action Chocolate Branco = Bom, gostei bastante mesmo misturando com albumina saltos o gosto ficava bom pra tomar de lanche, antes de durmir > nota 8 Whey 5W Body Action Morango Leite Condensado = Muito bom curti bastante > nota 9 Whey Cytosport Cocoa Bean (chocolate) = MUITO BOM MESMO parece Chicabom hehe > nota 10 Whey Designer Morango = Ruim, foi minha maior decepcao todo mundo falava de designer mas achei muito ruim muito azedo e nada doce > nota 4 Albumina Albumina Saltos = Regular, nao eh ruim... eh q eh nojento tomar o pessoal nunca fala isso.. pq ruim nao eh, mas q da nojo da pq tem gosto de... ovo liquido entao eh estranho tomar, mas poe um clight q desce redondo, a espuma so q eh osso demais hehe > nota 5 NO No Xplode Laranja = Bom, gostosinho ate nada que voce tomaria de lanche mas sempre qnd lembrava do sabor preparando ele pra tomar ja dava aquela agua na boca, mas talves por que sabia q o efeito era bom tb ne hehe > nota 7 White Flood Eletric Lemonade = Ruim, nao curti o gosto parece uma limonada adocada com muuuuuuito aspartame saca? enjoativo achei, tomava 15g dele com 800ml de agua pra diluir bem e nao sentir muito o gosto do adocante que ficava na boca ate depois... mas os efeitos dele sao demais! melhor q No Xplode, mas falando de gosto... > nota 3 Carboidratos Dextrose Probiotica Natural = Muito Bom, gosto de acucar tao doce quanto tb, como eh natural vc consegue colocar em whey de chocolate sem zuar o sabor > nota 8 Dextrose NeoNutri Acai = Muito bom gostei bastante fica legal com whey de baunilha, chocolate branco, morango > nota 9 Dextrose NeoNutri Morango = Bom, preferi o de acai mais esse tb nao eh ruim eh bem doce > nota 8 Maltodextrina Milly Uva = Regular, gosto fraco e uma uva artifical mesmo, o pior nem eh o gosto e sim q ele nao mistura direito fica umas gomas... > nota 5 Maltodextrina Neo Nutri Natural = Regular, achei muito fraco o gosto nao adoca nada, e eu esta a tomando o whey da probiotica q o gosto era fraco ai mesmo colocando 40g desse malto nao ficava docinho, tb formava gomas, malto sux > nota 6 Outros Muscle Milk Baunilha = Muito bom, parece milkshake do MacDonalds, a Cytosport ta de parabens nao so no quesito qualidade mas tb gosto, so do 10 pros suples dela! > nota 10 Creatina Prolab = sem gosto > nota N/A Creatina CEE Primaforce = Horrivel, deveriam marca no rotulo SABOR NOVALGINA! igualzinho ruim pa kct mesmo > nota -1 Purple Wraath Purple Lemonade = Bom, parecido com o White Flood mas ao mesmo tempo que eh mais doce nao tem tanto gosto de adocante, o adocicado parece que foi usado acucar e nao aspartame, mas eh so impressao pq eh adocante mesmo hehe mas melhor q o White Flood > nota 7

Antes achava que a farinha de minhoca era nada mais nada menos que uma fonte de proteina, ai pensei blz o cara vai comer umas 50g por dia disso pq o custo beneficio deve ser melhor q tomar 50g de whey por dia... po mas agora to vendo que a galera quer tomar 1-2g por dia e ganhar 3kg em um mes... cara se ganhar pode ter certeza que os beneficios da farinha foram minimos pra isso... mesmo os cavalos se a dieta nao tivesse boa esses 3g que eles tomaram nao ia ter ajudado muito... a nao ser que farinha de minhoca seja igual testosterona ai sim 2g por dia KCT ein vai virar um OGRO rapidinho! Concordo com o Rage, meu nao tem como uma fonta de proteina adicinada no nosso corpo em dosagem de 2g fazer algo milagroso! Antes ate acreditava nessa farinha de minhoca agora que vi que na verdade nao eh complemento de dieta proteica e sim um milagroso produto, eu vi que eh uma grande baboseira mesmo

Fala, tem o desejum ala coleman hehe quem viu os videos dele ta ligado 100g de Farinha de Aveia 10 Claras de ovo - misture a aveia com um pouco de agua e esquenta no microndas - faca omelete de clara mexida e depois junte com a massaroca da aveia Se quiser da pra adicionar algum tempero gostoso ou queijo ralado... se tivesse tempero igual q o Coleman usa nos videos q eh sabor queijo e 0 fat ia ser uma boa hehe mas nao tem aqui no Brasil.... Eu como isso de vez em quando fica bom! Voces podem duvidar, achar que eh estranho mas fica bom sim, ainda mais com um pouquinho de queijo ralado, eu mando tambem 1 copo de suco da mais umas 20g de carb de indice glicemico alto q o horario eh bom pra isso ne, ja que aveia nao eh das melhores pra IG 100g de farinha de aveia = 350kcal, 56carb, 14prot, 7gord 10 clara de ovo = 150kcal, 0carb, 35prot, 0gord 200ml de suco = 80kcal, 20carb, 0prot, 0gord 10g Queijo Ralado = 45kcal, 3prot, 4gord 620kcal / 76carb / 52prot / 11gord OBS: As quantidades que o coleman usa eu nao sei ao certo, mas to ligado q eh mais clara de ovo e aveia deve ser mais tb. Bem desejum do maior bb de todos os tempos hehe vale a pena tentar pelo menos pra matar a curiosidade

engracado no link fala q o CLA eh proibido de comercializar aqui no brasil... mas acha CLA em qualquer loja de suplemento...

Só utilizei dois até agora NO Xplode BSN: Utilizei 2 potes já em 3 ciclos, fazia ciclo de 6 semanas parava 1 mes, mais 6 semanas parava 1 mes mais 6 semanas. Gostei dele sim, dava uma energia do capeta, pump legal, recuperação OTIMA mas também dava uns colaterais fodas. Primeira semana dor de cabeca constante durante a semana inteira! estomago zuava ai depois de 3 dias melhorava, mas cada vez que aumentava a dose a cada semana voltava a dor denovo o estomago ai denovo mais uns 3 dias ruim ate o corpo acostumar. E outro muuuitos gazes mesmo, e gas letal! Sei que peido de albumina e whey eh nojento, mas so quem utilizou o no xplode consegue imaginar o que eu estou falando. Melhor exemplo pra voces entenderem é o seguinte. Não seria estranho você tomar um copo de leite e sentir gosto de coca cola? Mesmo que talvez o gosto de coca cola seja melhor que o do leite, é no minimo bizarro ne? Bem os peidos com no xplode não tinha cheiro de merda... tinha cheiro de alguma coisa quimica foda huahua o que acho q chega mais perto pra tentar descrever o cheiro é cloro, bizarrrrrrro hahuau e fora que tinha que parar meus treinos pra ir cagar huahuahu serio cara teve pelo menos 1 semana em cada um dos 3 ciclos que fiz q eu ia pro banheiro a cada 20min de treino... locura White Flood Controled Labs: Acabei de utilizar ele. Seguinte esse NO é bom mesmo! adorei os resultados não sei se tomar creatina CEE pode ter dado esse up fudido em forca mas o aumento de forca foi surpreendente com o White Flood e CEE. Quando tomei o Xplode usei creatina Prolab então pode ser que a diferença de força tenha sido isso... mesmo o Xplode tendo um pouco de CEE e o White Flood tendo 0 creatina. Acho que independente da creatina o Whtie Flood teria proporcionado mais forca sim, gracas a quantidade de Beta Alanina que é superior que a do Xplode. Energia muito legal, e pump muuuito bom mesmo! Voce vai sentir no comeco do uso formigamento pelo corpo, em mim dava bastante na cara, é o efeito da beta alanina no comeco eu assustava mas depois o corpo acostuma e ate que um dia vc nem sente mais, o que deixa saudade do formigamento! hehe voce aprende a gostar dele. E o melhor de tudo ZERO COLATERAL tirando esse formigamento que não é nada ruim é ate gotozinho, não deu dor de cabeca, nao zuou o estomago, não deu gases letais Comparativo FORÇA: White Flood > NO Xplode PUMP: White Flood > No Xplode Recuperação: White Flood = No Xplode Energia: White Flood = No Xplode Colaterais: White Flood >>>>>> No Xplode (white flood é 0 colateral!) Em agosto/setembro comeco a usar meu NO SHOTGUN, ai quero ver o bixo pega, minhas expectativas eh que ele seja melhor q o white flood nos quesitos pump e energia, nos demais acho q vai empatar, mas vamos ver Abraço!

Já utilizei 3 tipos de creatinas: Vetnil (pra cavalo): É barata e deu resultado! Vale a pena pra quem quer levar pensando em custo beneficio Prolab: Não é cara, mas achei que até mesmoa Vetnil chego a da mais resultado hehe não sei se foi psicologico, e o preço é mais caro que a Vetnil, mas eu prefiro pagar um pouco mais caro e comprar uma pra humanos mesmo, pode ser frescura, mas eu acho q os cuidados devem ser pelo menos um pouco maior que produto veterinário e o preço não é essas coisas mais caro tb. Primaforce CEE: É cara. É ruim pra kct! Pior gosto de suplemento disparado! E se for considerado remedio é mais ruim que Novalgina, só pra vocês tere idéia, o gosto de ambos são bem parecidos. Mas o resultado é muuuuito bom. Não da retenção e meu amigo da uma força do kct. É mais caro mas levando em consideração que não precisa saturar e são 4g a dose diaria (mono tem pessoa que defende ate 10g por dia) acho que vale a pena. Meu pote vai durar ate o final do ano ainda, comprei 500g e ja utilizei 2 meses (com intervalo de 2 meses entre eles) vai da pra utilizar mais 2 meses são 125 dias de CEE! 4 meses de creatina poe ai pelo menos 1 mes de descanso vc tem quase 1 ano completo. Por isso não acaba sendo tão caro. Mas quando ele acabar não vou comprar denovo o gosto é foda haha ano que vem vou tentar o combo Creatina Monohidratada com Beta Alanina, por isso vou ver se fecho um pote de 2kg de Creatina da Optimum e compro 1kg de Beta Alanina ou da Primaforce ou de qualquer outra marca generica. Ano que vem nada de NO pra mim, muito caro...

opa tinha saido double post não achei opção de deletar... então editei