ulta naix

Tião, maluco, perdão a demora do vídeo...upar vídeo pelo cel na 3g é uma $#%$@.... E pior, eu estava upando 2, o parte 1 deu pau...kkkk...segue o que deu certo ae! (tive que upar na pior qualidade possivel...senao nao ia...tava travando d+, sério!) http://www.youtube.com/watch?v=90e9rW2u-Q0 EDIT: Ramones, ve ae

Fala tiao...to subindo um video no iutubiu aqui pra postar pra vc ver...uma dupla de camaradas meus que ja ganharam uns dois festivais aqui na regiao...no video eles ja tao meio alcoolizados rs..mas normal, vai dar pra tu ver!! Foi no aniversario de um outro camarada meu nesse fds...ja ja posto aqui!

Parabéns Fabi! Folgar no dia do aniversário foi o presente da empresa? rs

opa, seu aniversario Relax? Meus parabéns fera! Tudo de bom e aquele lero lero que o galerê fala nessa data...hahaha um abraço! sempre acompanhando aqui

to tentando isso, ramones..vamo ver que que rola ! relax, acho que se eu pedir mais ajuda que isso pra alguem, vão começar a me cobrar vlw pelos toques, parceiro! segue ai o que fiz no dia de ontem, meninada: Sit up - 4 x 10 (de boas..) Squat - 4 x 10 (tranquilo) Incline Push up - 3x10 (doeu um pouco a costela) Chin ups - não fiz Walking Lunges - 3 x 10 cada lado (tranquilo) Bench Dips - 1 x 10 - 1 x 10 (doeu moderadamente a costela..fiz com os pés no chão, e fazia com os pés em um banco) Australian Pull ups - não fiz Plank - 2 x 25 seg (de boa) Side Plank - 2 x 25seg cada lado (de boa) doeu menos, bem menos, sai mais susse do treininho... vo tentar levar assim por enquanto! meninada, uma dúvida: batata frita no air friyer, com uma colher de azeite: é um bom alimento!?

bom dia fabi! to vendo a polêmica da sua foto aqui, rs, em que página ela está?

galera, bom dia! desde que postei que iria voltar, estou fazendo testes...e to bem chateado!! tentei fazer com um numero menor de repetições, o meu ultimo treino bw...segue o resultado: Sit up - 4 x 10 (de boas..) Squat - 4 x 10 (tranquilo) Push up - 1x10 - 1x10 - 1x10 (doeu muito a costela) Chin ups - 1 x 5 - 1 x 3 (pegada pronada - doeu absurdamente a costela) Walking Lunges - 3 x 10 cada lado (tranquilo) Bench Dips - 1 x 10 - 1 x 10 (doeu muito a costela) Australian Pull ups - 3 x 10 (doeu absurdamente a costela) Plank - 2 x 25 seg (de boa) Side Plank - 2 x 25seg cada lado (de boa) ai fica a dúvida: resiste a dor e chora o reio...ou para e espera? sério, to chateado mesmo!

só eu ri do edu guedes ali no canto? kkkkkkkkk

ultimamente nem minha namorada me dá presentes -.-

isso mesmo, nos não temos vergonha, pode postar rs Fabi, peço licença para adentrar na rotina do seu diário! celular é coisa do gramunhão...fui viciado, sim, viciado em trocar de celular. em um período de 3 anos, tive 14 celulares diferentes. sorte que 'sarei' !

ooo son of a maricotinha, tava escrevendo, não imaginei que viria tão rápido! hahahaha a tatuagem nas costas é um dos 7 chackras do corpo humano, o svadhisthana! relax, eu tava writando ainda.. ahuahua está no posto acima! oooo ramones, vi um vídeo esses dias e lembrei de você e do Tião (tenho acompanhado seus papos de viola no diário dele).. acho que tanto, quanto você, quanto ele, nos casaríamos com a senhorita deste vídeo:

meninada, bom dia! Há quem diga que a vida é um eco. Se você não gosta do que está recebendo, mude o que está emitindo. Népossívu que eu tava emitindo tanta coisa ruim assim, meu deus ! Sei que muita gente vai praticar o famoso Nemly & Nemlerey, mas vamos lá: Na sequência dos acontecimentos: luxação no cotovelo devido ao jiu jitsu, trinca de 2 costelas (reincidentes) e uma virose que me fez perder 4 kgs. FIQUEI UM BAGAÇO. Já me recuperei da lesão no cotovelo e da virose..mas as costelas ainda dóem, dependendo do esforço. Histórinha do cotovelo: Histórinha das costelas: Histórinha da virose: E eis que aqui retorno, sem poder lutar jiu jitsu e sedentário. Iniciaremos os trabalhos no bw novamente, pq já tá me dando faniquito. O médico disse que é até aconselhável, neste momento, que eu faça alguma atividade leve/moderada e me alimente bem...gastar energia e repor através de alimentos nutritivos auxiliará na recuperação das costelas, de acordo com ele. Cá estamos, e hoje começamos. Meu BW agora é 75 kgs.

tião, meninoparecidocomogustavolima, passa la no meu diario e me ajuda! i'm back bejos

relaxxxx, passa la no meu diário e me ajuda ! hahaha i'm back!

cara...sem mais. http://www.youtube.com/watch?v=Z56slU5fIIE