VictorMA

Opa, valeu cara. A partir de segunda já vou mudar isso. Parece que com esse mês só ganhei resistência...

Então troco bíceps por tríceps. A - Peito e Biceps B - Costas e Triceps C- Perna e Ombro. Eu tenho uma dúvida aqui, que sempre vejo controvérsias. É o seguinte, eu posso ir só 3 vezes por semana na academia? Ou o ideal é ir todos os dias?

Então cara, vou tentar ir 5 x por semana. Ou seja, vou mudar pra ABC e seguir o mesmo treino que fazia na outra academia. A - Peito e Triceps B - Costas e Biceps C - Perna e Ombro Perna e Ombro só vou poder fazer uma vez por semana.

Pois é cara, na outra academia eu fazia os treinos deste jeito. Eu descansava entre as séries, não ia direto pra outra. Quando entrei nessa em que estou agora, achei muito estranho este treino que me passaram. Infelizmente, não tenho tempo para ir a academia Quinta feira. Agora eu não sei se continuo fazendo este treino até Junho, que é quando vai mudar o treino, ou eu mesmo modifico ele.

Eae galera, tudo certo? Bom vou explicar minha história. Comecei a malhar em Abril do ano passado, mas infelizmente em Dezembro tive que parar. Voltei agora em Março, em outra academia pois mudei de casa. Estou achando que o treinamento que me passaram está errado para o meu tipo físico Idade:17 anos Peso: 65 Kg Altura: 1,73 Objetivo: Hipertrofia Só posso ir a academia 4 x por semana, ou seja, Seg, Ter, Qua e Sex. Montaram um treino AB pra mim. Neste treino, todos os dias tenho que fazer aeróbio por 15 minutos. A-Peito B-Costas Supino Reto - 3x 10 Remada Unilateral com Halt. - 3x 10 Crucifixo no Peck Deck - 3x 10 Puxador Posterior - 3x 10 Fly Inclinado - 3x 10 Remada Baixa - 3x 10 A-Tríceps B-Bíceps Paralela Aparelho - 3x 10 Rosca Alternada em pé - 3x 10 Tríceps Pulley - 3 x10 Rosca Direta - 3x 10 A-Ombro B-Perna Elevação Lateral - 3x 10 Banco Extensor - 3x 10 Desenv. Posterior (Máq) - 3x 10 Banco Flexor - 3x 10 Remada Alta - 3x 10 Abdutor - 3x 10 Adutor - 3x 10 Panturrilha - 3x 10 Leg 45º - 3x 10 Seg, Quar e Sex - Abdomen 3x 20 *OBS, em todos os treinos, tanto A quanto B, eu não descanso entre as séries, ou seja, se faço uma série de Supino, eu alterno fazendo Elevação Lateral, e assim vai... O que acho estranho neste treino, é fazer somente 2 exercícios para bíceps e tríceps, e fazer só 10 repetições nas séries de perna. O outro treino na outra academia, eu fazia 3 exercícios para bíceps e tríceps e os de perna variavam entre 15 a 20 repetições. Bom, é isso galera. Eu gostaria de saber se realmente este treino está correto para o meu tipo físico. Obrigado