Bruno Tabatchnik

valeu pessoal... Entao posso usar qualquer um dos dois? Qual tem a absorção mais rapida?, Se fosse p escolher vcs começariam por qual?

Estou fazendo um Cutting e comprei 2 wheys... Goldstandart da Optimun e o Elite Whey Protein dymatize...gostaria de saber qual ultilizar nessa fase de Cutting...ao que parece os dois sao isolados...porem ambos tem carbo... Alguem pode me ajudar? Quero usar um no cutting e deixar o outro pro Buking...

Bem pessoal...estou na segunda semana da dieta...nao perdi peso...tou travado no 71,4..mas tou achando que estou mais seco.... Semana que vem vou fazer a avaliação para saber o meu BF.... Vcs acham que eu devo diminuir os carbos?

Eu faço o aerobico no final do treino...corco cerca de 30 min....devo beber o whey logo após o treino...antes de começar o aerobico ou quando terminar o treino + aerobico? Esse periodo entre o fim do treino e os 30 de aero nao vao prejudicar?

Tou seguindo a risca a dieta...tomando 2 litros de agua por dia... e me assustei com esse ganho de 700g... passei de 71.4 para 72,1.... Eu tava na Dukan que era muito baixo o consumo de carbo...pode tb ser isso... mas por precauçao cortei a batata doce agora a noite hehehe

Comecei ontem...mantive o peso de ontem p hj... agora a noite me pesei e ganhei 700g isso é normal por que eu estava numa dieta restritiva de carbo por quase 5 meses?

?

Duvida... Tem algum problema fazer o lanche 12h e almocar a 13h sem respeitar o 3 e 3h? ao inves de 3 em 3h pode ser 2 em 2h?

E ae pessoal mais alguem?

Como eu tinha falado antes...eu vi um nutricionista esportivo bem conceituado falando que o ideal é 0,5 por kg...na minha dieta tem 0.262...vou usar azeite para grelhar frango por exemplo...vou usar queijo cotagge que tem gordura tb entao devo chegar perto dos 0,5 so que nao coloquei na dieta... Nesse cutting quero deixar baixo o numero de gordura mesmo...como tb ja disse eu pesava 102.6 em março ou seja ainda tenho muita gordura estocada...

Uma Duvida No meu Jantar eu coloquei Jantar ( 1h apos o Pos treino) 200g de Peito de Frango 100g de Batata doce Alface tomate Tiro a batata doce por ser um carbo e é melhor evitar carbo a noite? Ou deixo p tirar qnd perder peso ja que toda semana tenho ficar revisando a dieta por causa do novo peso?

Cara escutei um nutricionista esportivo falando que o ideal de gordura no cutting é 0,5 por kg...como eu tenho muita gordura optei por usar um pouco menos que isso na Dieta...mas com certeza eu vou usar um pouco mais do que tem na Dieta pq devo usar azeite para fazer ovo...frango ou ate mesmo na salada.. Nao coloquei na DIeta Queijo Cotagge que tb vou usar e tem um pouco de Gordura...com isso talvez chegue perto dos 0,5 por kg Valeu cara! Vou aplica- la...Segunda feira começo e vou relatando aqui... Espero que até se tiver algo de errado vcs me ajudem a corrigir

Nao estou me importando com massa magra nesse momento...até pq eu tinha 102 kg em março e hoje estou com 71,5...ou seja nao tenho massa magra construida...minha intenção é secar e após construir massa com um buking limpo!

Altura - 1,67 Peso- 71,5 KG Idade 30 anos Objetivo- Cutting...nao estou preocupado tanto em ganhar massa... Montei a Dieta no site http://dietaetreino.com.br Calorias para manter o peso autal:2682.48 Calorias para perda de peso autal:1877.74 Calorias da Dieta :1891.21kcal Obs - Segundo o sistema do site Com essa dieta você provavelmente terá perdas de: 1583 KG a cada 7 dias Total Carboidrato -185.26g Carboidrato por KG - 2.591g Total Proteína - 180.85g Proteína por KG - 2.529g Total Gordura - 18.74g Gordura por KG - 0.262g Porcentagem na Dieta.... % de Carboidrato- 45,9% % de Proteína - 44,7% % de Gordura - 9,4% Café da Manhã - 9h 200 ml Leite destanado Zero Gordura + 170 G de Iogurte Paulista + 14g de Farelo de Aveia + 14g de Linhaça (Batido no lIquidificador) 120g (2 ovos) de Ovos (Mexidos) 100g de Madioca Cozida Lanche 1- 12h 200 ml Leite Destanado Zero Gordura + 20g de Abacate + 14g de Farelo de Aveia (Batido no liquidificador) Almoço - 13h 50g de arroz integral cozido 200g de Peito de Frango 100g de Batata doce Alface tomate Lanche 2 - 16h 15g de castanha do pará - 3 unidades Pre Treino - 17h ou 18h 300 ml Leite Desnatado Zero gordura 4g (1 colher de sopa) de achocolotado gold diet ( 2,4 de carbo 0,4 proteina e 0 gordura) 5g ( 1 colher de chá) de canela 14g (1 colher de sopa) de nescafé 20 gotas de adoçante zero cal Gelo Obs - Esse Shake venho tomando a 2 dias e vem me dando uma energia incrivel na academia...é um termogenico natural e vem dando otimos resultados...Ja tomei Lipo 6 black nova formula e Thermo fire e esse shake me deu mais energia e gas que eles... Pós Treino - 100g de Batata doce 100g de peito de frango Jantar ( 1h apos o Pos treino) 200g de Peito de Frango Alface tomate Ceia 90g de clara de ovos cozidas ( 3 claras) Café da manha - Carbo 59,25 Proteina -31,7,g Gordura - 0 - Calorias -564,7 Lanche 1 - carbo - 15,8 g Proteina 8,8 g Gordura - 3g - Calorias - 134 Almoço - Carbo - 51,91g Proteina - 50,28 Gordura - 3,22g - Calorias - 447,1 Lanche 2 - Carbo - 1,95g Proteina 1,95g Gordura - 9g - Calorias - 94,95 Pre treino - Carbo 18,24 g Proteina 9.44 g Gordura 0g Calorias - 235,76 Pos treino - Carbo 22g Proteina 24g Gordura 1g - Calorias - 199 Jantar - Carbo 23,31 Proteina 45,88 Gordura 2,23g Calorias 309,1 Ceia- Carbo 0 Proteina 11,7 Calorias 48,6 Essa é minha dieta! Como podem ver nao vou usar suplementos...Ja comprei Whey da Optimum + BCAA + Creatina + dextrose + albumina...mas vou segurar para usar quando começar o Buking.. Eu ja tinha colocado em alguns topicos minha historia...Em março estava pesando 102,6 kg e hj estou com 71,5...Fiz a Dieta de Dukan que me deu todo esse resultado... pretendo na metado do mes de agosto fazer avaliaçao para ver o meu BF e posto aqui! Vou começar essa dieta na segunda Feira!3 Avaliem ela e me ajudem a corrigir se tem alguma falha! Grato!

Uma duvida....qual o melhor Whey... 100% Whey optimum Goldstandard x Whey Elite Dymatize Isolado Qual vcs me aconselham a comprar?

Ninguem?

Pessoal..preciso da ajuda de vcs.. Desde Março venho fazendo uma Dieta + Thermo Fire + Treino + Kick Boxing. Minha inicial era a perde pesa...nao me preocupava a massa magra. Vou fazer um concurso que tem Teste Fisico..entao dividi em duas fases... 1 perder peso e 2 fase ganhar massa magra. De Março ate agora ja perdi 16kg..Sai de 102 para 86 e tenho 1,67. Nos treinos ( principalmente de Barra) Nao tou sentindo evolução no quesito Força...entao quero começar a fazer uma Suplementaçao Whey + BCAA Tou na Duvida de qual comprar...ate pq ainda quero perder + uns 12 kg... Hj faço uma dieta Low Carb.. O que vcs me indicam.... Sera que vale a pena tomar o Whey da optimum agora? Ou como vou começar a suplementar a agora...um mais barato seria mais vantajoso? Ja me indicaram 100% Whey Protein - Optimum iSO wHEY DA SOLARIS Iso 100 Queria saber se como vai ser meu primeiro se vale a pena ja investir alto agora.... BCCA me indicaram esse Bcaa Nutrilatina Age Ultraconcentração Bem preciso da opiniao de vcs... Obrigado!

Bem pessoal como prometido relato 1 vez por semana.... Segui a risca minha dieta... Efeitos colaterais - Apenas muito suor... (novamente) Peso atual - 28 abril pela manha - 92,6 Nao aumentei a dosagem..tou tomando 1 capsula 30 min antes do treino.

Bem pessoal...vou atualizar 1 vez por semana.. Essa foi a minha primeira semana tomando o Thermo Fire... Antes gostaria de corrigir uma informaçao....Domingo passado eu estava pesando 96.4 e nao 95 como postei... Essa semana segui a risca a dieta que postei aqui....e os treinos... Thermo Fire - Estou tomando 1 capsula 30 min antes do treino.....nos primeiros 2 dias muito gas...mas depois parece que o Gas ate diminuiu...nao sinto cansaço no corpo..mas o folego parece que diminuiu...canso mais rapido que o normal... Efeitos colaterais - Apenas muito suor... Como eu disse antes vou tomar o Thermo Fire e assim que acabar entro no Lipo 6 black...minha meta e chegar com 75 kg +- em julho.... Vou ver essa semana se o gas melhora....se nao melhorar vou aumentar a dose para 2 capsulas diarias... Peso atual - 21 abril pela manha - 94,4

algum feito colateral amigo?

Bem amigos...sou novato aqui e vou tentar colocar meu relato aqui. Eu tenho 1,69 e estou pesando 95 kg! Cheguei a pesar 112kg com uma reducação alimentar e Muay thai conseguir chegar no peso atual. Atualmente faço academia e Kick Boxing todos os dias! Como vou fazer concurso e tem prova fisica preciso perder rapido peso ja que tem corrida,abdominal e Barra Fixa. Lembrando que tenho grande facilidade de perder peso...ganhar tb heheheh Sem tomar na nada...so na academia e Kick Boxing...no mes passado consegui perder 5kg... Bem resolvi comprar o Lipo 6 black sem DMAA....so que na semana passada um amigo meu me deu um termo fire que ele comecou a tomar e parou...tem 90 capsulas ainda....resolvi começar com Thermo Fire por ser mais fraco para acostumar o organismo ja que eu nunca tomei termogenico. Quando acabar o Thermo Fire ai eu entro no Lipo 6 black ( Sera que tem algum problema? tem que esperar algum tempo para tomar outro?) Eu comecei a tomar o Thermo Fire sabado e tomei ontem...deu um gás enorme!! Mas vou começar o meu relato hj..entao hj vai ser o primeiro dia!! Vou colocar aqui minha Dieta! Café da Manha ( Fraco....eu nao sinto fome....preciso de ajuda p tomar um cafe legal) Vitamina de Mamao com Aveia Lanche 1 banana Almoço Alface, tomate. 2 pedaços de peito de frango,1 ovo Cozido e Meia Batata Doce Lanche 1 Fatia de pao integral com Fibras + 1 queijo Polenghi Ligjt Jantar Alface, tomate. 2 pedaços de peito de frango Academia Eu vou após o lanche da tarde.... Segunda,quarta e Sexta - 18h30 e as 20h tenho Kick Boxing Terças e Quintas - 17h30 e as 19h tenho Kick Boxing Sabado - Corrida de leve os 2,4 km que tenho que fazer na prova fisica + abdominal e Flexao Domingo- Descanso ou caminhada de leve... Meu treino na academia é voltado para prova do concurso... ou seja voltado para fazer Barra... e Perna por causa da corrida... Aerobico tou seguindo esse treino http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/treinos/guia/guia-prepare-se-em-oito-semanas-para-correr-5-km.html Bem vamos lá!! Sempre que der vou estar postando aqui meu relato!!! Para finalizar estou tomando o Thermo Fire da seguinte forma....1 capsula por dia as 17h... Efeitos colaterais - 0 ....so muito gás e suando muito!!

Valeu pessoal! Comprei o Lipo 6 Black mesmo sem DMAA... Tou terminando um termo Fire e depois entro nele!

cara esse seu Lipo 6 black é a formula nova ou com DMAA?

Acredito que vou comprar ele mesmo...vou esperar mais algumas opinioes para decidir definitivamente Valeu cara

Pessoal estou precisando de ajuda... Gostaria de saber qual seria mais indicado para perder gordura...estou precisando perder de 10 a 15 kg Estou em duvida entre Lipo 6 black nova formula, Oxy Elite Pro nova formula ou Oxylin pro... Nao vi muito relatos sobre o Lipo 6 black nova formula...e estou pensando em compra-lo...sobre os outros dois vi relatos ruins.... Lembrando que tou seguindo dieta,,,faço academia e Muay tai todos os dias 1h Obrigado!