Dav1d

ok entendi , tipo eu quero perder a gordura mas tambem n quero perder musculo entende, sei q irei perder um pouco d medida nos braços e pernas pois a gordura será eliminada ,contanto q o musculo n diminua blz . Com esse tipo de treino e com ingestao correta de proteina estarei no caminho certo n é?

Já percebi q perder gordura e ganhar massa magra vai ser dificil entao aco q primeiro irei partir para a definição só q n sei quais exercicios devo fazer ou se apenas faço aerobicos ou se intercalo anaerobico3 vezes na semana e aerobico4 veze na semana durante a semana , e tambem gostaria de saber quais exercicio devo fazer pois tenho bastante gordura abdominal . Lembrando q é claro seguirei uma dieta e fazerei o uso de whey e L- carnitine. aceito qualquer sugestão ajudem ae vlw

certo mas caso eu escolha perder gordurae, pois tenho gordura abdominal,e definir eu teria q fazer anaerobico e aerobico certo? certo mas caso eu escolha perder gordurae, pois tenho gordura abdominal,e definir eu teria q fazer anaerobico e aerobico certo?

Uma pilula d L carnitine em jejum , 30 min depois um copo d 200ml d leite desnatado com uma clara d ovo ouduas e um pão(forma) com queijo branco, as 9:30 uma maçã ,e as 12:30 almoço(10 colheres d sopa d arroz uma concha d feijão , 6 colheres d sopa d carne moida uma porção d tomate (inteiro hehe adoro tomate)e uma porção d cenoura ou outro legume ), e um suco d laranja , as 3:30 como uma banana, e no café da tarde um copo d leite de 300ml com uma ou duas claras d ovo e uma colher de sopa d aveia , e um pão com queijo logo após tomo algum tempo antes de ir academia ou fazer aeróbico mais uma pilula d L carnitine , depois da academia ou aeróbico(insanity, ,ou corrida) tomo uma dose de wey protein (25g)com agua ,e na janta se repete o mesmo prato do almoço. Gostaria de manter o peso e definir perdendo massa gorda e substituindo por magra , Com essa dieta isso seria obtido ?Caso n , qual será o resultado? Aceito sugestões na dieta esqueci de dizer, teno 1,77 de altura e 75kg

eu sei q sem uma dieta nada da certo , concerteza irei seguir uma boa dieta q no caso seria essa: Uma pilula d L carnitine em jejum , 30 min depois um copo d 200ml d leite desnatado com uma clara d ovo ouduas e um pão(forma) com queijo branco, as 9:30 uma maçã ,e as 12:30 almoço(10 colheres d sopa d arroz uma concha d feijão , 6 colheres d sopa d carne moida uma porção d tomate (inteiro hehe adoro tomate)e uma porção d cenoura ou outro legume ), e um suco d laranja , as 3:30 como uma banana, e no café da tarde um copo d leite de 300ml com uma ou duas claras d ovo e uma colher de sopa d aveia , e um pão com queijo logo após tomo algum tempo antes de ir academia ou fazer aeróbico mais uma pilula d L carnitine , depois da academia ou aeróbico(insanity, futebol ,ou corrida) tomo uma dose de wey protein (25g)com agua ,e na janta se repete o mesmo prato do almoço pra mim é uma boa dieta mas n sei se realmente é . SE eu segula junta da suplementação qual seria o resultado obtido? Aceito dicas para a suplementaçao e para dieta

Combinando exercícios anaerobicos e aerobicos alternados na semana com L-Carnitine e Whey Protein qual será o resultado? Pois eu quero manter o peso, mas perder massa gorda e substituir por magra ,e definindo ao msm tempo

Então pessoal sou novo aki e ja pratico atividades fisicas mas logo entrarei na academia e gostaria de receber dicas para ver se meu treinamento e minha dieta estão adequadas .Levando em conta q eu teno gordura abdominal apesar d ter perdido um pouco fazendo o plano d treino Insanity ,n sei se conhecem , e nos dias vagos academia pretendo fazer aeróbico com Insanity ou qualquer outra atividade fisica , meu objetivo e perder toda a gosrdura abdominal e fazer crescer pelo menos um pouco os musculos sei q será dificil mas pelo menos se eu conseguir a definiçao sem q eu perca peso ou seja apenas substituindo a massa gorda por magra fico satisfeito. Meus dias na semana serão asssim: Uma pilula d L carnitine em jejum , 30 min depois um copo d 200ml d leite desnatado com uma clara d ovo ouduas e um pão(forma) com queijo branco, as 9:30 uma maçã ,e as 12:30 almoço(10 colheres d sopa d arroz uma concha d feijão , 6 colheres d sopa d carne moida uma porção d tomate (inteiro hehe adoro tomate)e uma porção d cenoura ou outro legume ), e um suco d laranja , as 3:30 como uma banana, e no café da tarde um copo d leite de 300ml com uma ou duas claras d ovo e uma colher de sopa d aveia , e um pão com queijo logo após tomo algum tempo antes de ir academia ou fazer aeróbico mais uma pilula d L carnitine , depois da academia ou aeróbico(insanity, futebol ,ou corrida) tomo uma dose de wey protein (25g)com agua ,e na janta se repete o mesmo prato do almoço. PS:2ª academia 3ªaeróbico geralmente futebol 4ªacademia 5ªaeróbico 6ªacademia Sábado aeróbico Domingo descanso ou até mesmo uma corridinha Tenho 17, 1,77 de altura e 75kg Essa alimentação será a basicamente a mesma durante toda semana e gostaria de dicas para saber o q devo acrescentar ou retirar da dieta ou dos treinos. Outra dúvida q também tenho é em relação a academia pois nao sei se malho todos os musculos nos tres dias da semana ou se divido as series entre os 3 dias ( ex: perna e ombro na sexta) , ou se até mesmo faço Uma sequência de treino 2ª A -3ª B -6ª A. Agradeço desde já, estou disposto a qualquer dica ,vlw

Então pessoal sou novo aki e ja pratico atividades fisicas mas logo entrarei na academia e gostaria de receber dicas para ver se meu treinamento e minha dieta estão adequadas .Levando em conta q eu teno gordura abdominal apesar d ter perdido um pouco fazendo o plano d treino Insanity ,n sei se conhecem , e nos dias vagos academia pretendo fazer aeróbico com Insanity ou qualquer outra atividade fisica , meu objetivo e perder toda a gosrdura abdominal e fazer crescer pelo menos um pouco os musculos sei q será dificil mas pelo menos se eu conseguir a definiçao sem q eu perca peso ou seja apenas substituindo a massa gorda por magra fico satisfeito. Meus dias na semana serão asssim: Uma pilula d L carnitine em jejum , 30 min depois um copo d 200ml d leite desnatado com uma clara d ovo ouduas e um pão(forma) com queijo branco, as 9:30 uma maçã ,e as 12:30 almoço(10 colheres d sopa d arroz uma concha d feijão , 6 colheres d sopa d carne moida uma porção d tomate (inteiro hehe adoro tomate)e uma porção d cenoura ou outro legume ), e um suco d laranja , as 3:30 como uma banana, e no café da tarde um copo d leite de 300ml com uma ou duas claras d ovo e uma colher de sopa d aveia , e um pão com queijo logo após tomo algum tempo antes de ir academia ou fazer aeróbico mais uma pilula d L carnitine , depois da academia ou aeróbico(insanity, futebol ,ou corrida) tomo uma dose de wey protein (25g)com agua ,e na janta se repete o mesmo prato do almoço. PS:2ª academia 3ªaeróbico geralmente futebol 4ªacademia 5ªaeróbico 6ªacademia Sábado aeróbico Domingo descanso ou até mesmo uma corridinha Tenho 1,77d altura e 75kg, 17 anos Essa alimentação será a basicamente a mesma durante toda semana e gostaria de dicas para saber o q devo acrescentar ou retirar da dieta ou dos treinos. Outra dúvida q também tenho é em relação a academia pois nao sei se malho todos os musculos nos tres dias da semana ou se divido as series entre os 3 dias ( ex: perna e ombro na sexta) , ou se até mesmo faço Uma sequência de treino 2ª A -3ª B -6ª A. Agradeço desde já, estou disposto a qualquer dica ,vlw

tenho 1,77 e 75KG e 17 anos já o BF n sei t dizer

Então pessoal sou novo aki e ja pratico atividades fisicas mas logo entrarei na academia e gostaria de receber dicas para ver se meu treinamento e minha dieta estão adequadas .Levando em conta q eu teno gordura abdominal apesar d ter perdido um pouco fazendo o plano d treino Insanity ,n sei se conhecem , e nos dias vagos academia pretendo fazer aeróbico com Insanity ou qualquer outra atividade fisica , meu objetivo e perder toda a gosrdura abdominal e fazer crescer pelo menos um pouco os musculos sei q será dificil mas pelo menos se eu conseguir a definiçao sem q eu perca peso ou seja apenas substituindo a massa gorda por magra fico satisfeito. Meus dias na semana serão asssim: Uma pilula d L carnitine em jejum , 30 min depois um copo d 200ml d leite desnatado com uma clara d ovo ouduas e um pão(forma) com queijo branco, as 9:30 uma maçã ,e as 12:30 almoço(10 colheres d sopa d arroz uma concha d feijão , 6 colheres d sopa d carne moida uma porção d tomate (inteiro hehe adoro tomate)e uma porção d cenoura ou outro legume ), e um suco d laranja , as 3:30 como uma banana, e no café da tarde um copo d leite de 300ml com uma ou duas claras d ovo e uma colher de sopa d aveia , e um pão com queijo logo após tomo algum tempo antes de ir academia ou fazer aeróbico mais uma pilula d L carnitine , depois da academia ou aeróbico(insanity, futebol ,ou corrida) tomo uma dose de wey protein (25g)com agua ,e na janta se repete o mesmo prato do almoço. PS:2ª academia 3ªaeróbico geralmente futebol 4ªacademia 5ªaeróbico 6ªacademia Sábado aeróbico Domingo descanso ou até mesmo uma corridinha Essa alimentação será a basicamente a mesma durante toda semana e gostaria de dicas para saber o q devo acrescentar ou retirar da dieta ou dos treinos. Outra dúvida q também tenho é em relação a academia pois nao sei se malho todos os musculos nos tres dias da semana ou se divido as series entre os 3 dias ( ex: perna e ombro na sexta) , ou se até mesmo faço Uma sequência de treino 2ª A -3ª B -6ª A. Agradeço desde já, estou disposto a qualquer dica ,vlw