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Olá, pretendo comprar um tenis com sola reta para academia pois estou usando um com amortecimento excessivo, que está causando uma sobrecarga em parte do meu pé por conta da sola não ser reta e, por isso, não distribuir o peso igualmente em todas as partes do meu pé. Por isso, eu gostaria de uma indicação de (1) um tenis com sola reta para academia mas que (2) também fosse bom para corrida, porque eu vou todos os dias correndo até a academia.

O tenis, por não ser solado reto, pode estar contribuindo com isso?

Por isso que eu criei esse tópico aqui kkk Qual é o nome do osso? vou dar uma pesquisada mais a fundo

Olympikus Proof 2. Bem genérico, nada de especial.

Olá Tenho feito Agachamanto no Hack de 45º. Tenho sentido uma crescente dor na sola dos meus pés durante a execução, mais especificamente na parte de fora da sola. Basicamente toda a aréa do pé abaixo do mindinho. Acontece em ambos os pés. O instrutor da academia disse que talvez a causa seja o excesso de atividade física visto que eu incrementei luta e corrida na minha rotina desde a ultima semana. Gostaria da opinião de vocês pra saber avaliar as possibilidades e pesquisar mais a fundo.

O que é isso? E isso? kkk

Caraca mas eu não me vejo aguentando 4x10 nessa forma kkk Pra ter essa força aplicada contra mim de forma que eu não jogue o peso pro alto, desde a primeira rep e da primeira série, eu vou ter que ter aumentar e muito a carga que eu faço hoje. Porque me parece que pra ter essa situação eu teria que usar, desde o começo, uns 80% 1RPM Como eu faço isso?

hipertrofia

Não disse que iria deixar a forma de lado, porque eu sei do risco de me lesionar, e também, fazer o exercicio sem forma provavelmente não vai recrutar os musculos que eu deveria estar recrutando para aquele exercicio. Só que certamente quando eu faço rápido, por exemplo, posso acabar eventualmente aproveitando o "embalo" do movimento e/ou a postura não esteja 100%, mas isso não quer dizer que é desleixado a ponto de ser gritante. Essa é muito boa

Então, o que tu quer dizer que o ideal é tentar mover a barra o mais rápido possível, mas com bastante carga? Sendo que o mais rápido possivel será "lento e controlado" porque o peso não vai me permitir mover a barra igual um louco. Isso vale para hipertrofia?

Te fiz uma pergunta genuína. Não entendi a sua resposta

Então, afinal de contas, esse circuito todo que eu mencionei no primeiro post, faz sentido? Quais são as vantagens/desvantagens e o resultados que eu posso atingir com isso? E/ou tem alguma ideia melhor?

Meu "lento", usando como exemplo o supino, é: 02 segundos sobe, 01 segundo segura, 02 segundos desce. E eu disse que parece ser tão dificil quanto porque eu sinto ser assim. E aí o motivo de eu perguntar é porque eu não sei o que a teoria/ciencia diz sobre isso, e também pra não fazer nenhuma merda. Porque eu vejo algumas pessoas fazendo reps super rápidas, que, pelo que eu li, não te deixa com grande tempo de tensão de musculo, logo, tu não tá hipertrofiando o máximo. Ao mesmo tempo, vejo algumas pessoas fazendo bem mais lentas, até mais lento do que eu escrevi na primeira frase. Eu sei que ambos estão fazendo hipertrofia. E aí eu não vou interromper meia hora dos treinos dos caras pra ficar discutindo a ciência do treino deles.

Nessa parte eu concordo 100%

Necessariamente eu preciso diminuir tanto a carga (45% a 55%) e aumentar minhas séries? Será que eu não consigo o mesmo benefício diminuindo menos a carga (20-25%) e ao mesmo tempo diminuir as séries?