Ori

podia so jogar um pouco mais de gordura, se quiser tirar um pouco de proteina (2 ou 1,75g/kg) e colocar mais carbo e ir diminuindo com o tempo de boa tbm, ate pq boa parte do seu peso eh gordura e seria mt proteina na minha opiniao, e cara tira esse nescau e coloca algo saudavel como cacau, com o tempo vc acaba gostando ate mais q nescau e tira esse acucar desnecessario mas ta massa parceiro

olha se levar ao pe da letra nao se pode misturar nenhum alimento, cada alimento precisa de um certo tipo de ph pra digerir melhor, carboidratos e gordura por exemplo necessitam de meio alcalino e proteinas acidos, quando misturamos os dois a digestao ja é dificultada, pois se liberar acido e basico eles teoricamente se neutralizam geram sais, por isso que qnd misturamos grandes quantidades de comidas sentimos sono, porem eu nao acho que ira afetar tanto assim misturar dois tipos de carne, levando em conta que ja misturamos a proteina com o carboidrato, e so uma observacao ao amigo de cima, o ovo é um alimento que possui gordura e proteina, portanto sua digestao ja é dificil, e nem é recomendado misturar com outros alimentos, a unica coisa que recomendam misturar é a salada, para ajudar na digestao, mas se for levar tudo ao pe da letra eh foda, isso vai de acordo com a disposicao, foco e neura da pessoahahahhaahha

sim, falar que o corpo olha os macro de forma igual, é falar que oleo de soja e omega tres sao tudo as mesmas coisas, para o amigo que fez a pergunta, eu vou expressar minha opiniao: procure colocar na sua dieta alimentos saudaveis, com propriedades funcionais, se preocupe tbm com o tempo de digestao, esses alimentos muito complexos cheios de ingredientes dificultam um pouco a digestao, e treinar enquanto os alimentos estao sendo digeridos nao vai ser mt bom para o treino e para digestao completa do seu alimento, aprenda a pesquisar mais, o forum muitas vezes nao é um lugar onde tera a resposta certa, se voce pesquisar a foto do corpo das pessoas que estao dando conselhos para voce entenderia isso, pesquise em sites de outros paises (ja tenta aprender algumas palavras, um outro idioma) e teste de tudo, porem estude muito pra nao fazer muita merda rs, mas se fizer ta de boa q vai aprender tbm, cara enquanto quer uma resposta agora, coma a velha e conhecida aveia, banana, batata doce que com certeza vai oferecer ganhos saudaveis, e se nao gostar deles procure um alimento saudavel que goste

por mais mistico que seja a nutricao, na minha opiniao so acho uma boa ideia nao dar atencao somente para os macros, porque nao é tao simples assim, agora se voces calculam os micros tbm dai beleza, varios fatores acarretam em uma boa dieta, nao é somente o carbo a proteina e a gordura

entao cara nem precisa comer toda hr tbm, é ate dificil fazer isso vc pode fazer tres, duas, uma refeicao por dia, é ate melhor pq come mais na refeicao e aproveita ja q nao tem cozinha ai, vc ta treinando me manha? posta os seus dados

realmente parece q a quitosana impede so um pouco msm, eu achei mais estranho foi o cara se desmentir, meu objetivo era procurar algo pra absorver as gorduras circulantes do corpo mesmo, vou ver se paro com esse negocio de esperar 1 hr e vou comecar a tomar whey depois do treino msm, tem uns sites que falam de algumas modificacoes da wd para atletas, que talvez sejam validas,o jeito é testar de tudo hahaa mas valeu pela dica mpcosta

nossa cara nem tem comida ai direito hahaahhaha faltou os seus dados, o seu objetivo, qnts vezes treina e o tipo, as calorias e macros da dieta tbm mas nao precisa ficar nesse negocio de comer a cada 2-3 hr, pode fazer alimentacoes maiores ou um jejum ate o almoco e come melhor a partir dai

http://www.lojaprobiotica.com.br/probiotica/quitosana-probiotica Uma das perguntas dos consumidores foi se poderia tomar oleo de cartamo com quitosana, e a resposta foi recomendada que fosse tomar em horarios diferentes (provavelmente pq ele iria se ligar ao oleo de cartamo e nao deixaria ser absorvido), mas depois tem uma pergunta logo em baixo falando se a quitosana iria absorver o oleo de cartamo ou se ele so elimina as gorduras ruins, e ele diz que nao tem problema pelo fato de o oleo de cartamo ser um oleo bom, ele nao seria eliminado (deve ter sido dois administradores diferentes no site e cada um escreveu uma coisa), qual a verdade nessa historia? outra duvida A quitosana impede a absorcao da gordura no trato intestinal, eu costumo fazer jejum intermitente treinando em jejum e estava procurando alguma substancia q poderia ser usada quando terminasse o treino a fim de absorver essa gordura circulante no corpo devido a quebra de gordura pelo esforco fisico, voces conhecem alguma substancia que eu possa usar antes de me alimentar, na warrior diet ele recomenda ficar 1 hr sem comer e depois comer salada pra continuar queimando, eu estava querendo encontrar algum suplemento que fosse igual a quitosana porem que nao agisse na absorcao do intestino e sim nessas gorduras circulantes, obrigado pela atencao

cara o prato ali de cima é do nosso amigo warrior, hj por exemplo fiz cerca de 6 pratos de comida, 2 de carne 4 de salada,deve ter fechado 5000kcal por enquanto. pq foi uma carne bem gordurosa, daqui 2-3 hr vai bater fome de novo dai fecho mais 3000kcal, por enquanto to comendo pelo tamanho da fome msm, mas to achando q eh muito relativo a qnt de caloria tbm, acho q posso consumir menos, ate pq se nao tiver comida no nosso estomago, ele nao ira gastar tanta energia digerindo, e assim terei mais energia para gastar em outras coisas. curti a area q esta estudando, sempre gostei de pesquisar sobre esses assuntos, so que pesquiso mais na area de alimentacao, hum eu vou tentar descobrir uma receita boa e facil de sadrinha pra gente e te falo hahahah me disseram q se fazer na pressao as espinhas ficam moles e da pra comer, eu to indo mais tbm pelo preco q eh mt barato, e se o cara daquele link so comendo tranqueira conseguiu progredir com aquilo ahhaha espero q tenhanhos um resultado melhor, o warrior eu acho legal tbm ver aquelas paradas de combinacao de alimentos para nao misturar muito, ate pq se pensarmos antigamente nao tinhamos os alimentos em variedades na refeicao, oq facilitava a digestao. Bom vamos compilando dietas e montamos uma geral hahahah abraco man

caraca man ficou irado os pratos hahaha, eu pensei q as sardinhas eram frescas, as enlatadas sao mais gostosas, eh ruin q nao eh tao benefica assim, eu tava querendo as frescas por serem baratas tbm ela limpinha sai 5 reais o kg, sem ser limpa chega a 3 reais, o unico negocio q nao sei eh fazer msm hahahah dai tava pensando em comer uns 3kg qnd for dia de me alimentar e talz, warrior vc faz faculdade na area de nutricao msm? hum se liga nesse cara aqui, ele se alimenta de forma toda irregular tbm e o cara ta bem, e so comendo porcaria http://roglawfitness.com/intermittent-fasting-experiment-the-update/

acho q eh essa aqui man, warrior da uma confirmada http://instituto-ahau.blogspot.com.br/2005/10/dieta-do-tipo-sangineo.html cara eu sempre tive vontade de seguir essa dieta tbm, pode ser um criterio a mais a ser pensado, so que eu ainda nao sei meu tipo sanguineo, vou tentar fazer o teste esse mes e comecar, so uma duvida: como que voce faz a sardinha, pq ela eh cheio de espinho e encomoda um pouco, fora q o gosto qnd eu faco fica ruin. Acho legal tbm a dieta anti-estrogenica (ori), vc ira ver q sao alimentos mt conhecidos e presentes na sua dieta, dai eh so dar uma caprichada especial neles. Uma coisa que estou percebendo nessa dieta q estou fazendo eh: nao precisamos ingerir proteina todos os dias, acho q nao somos feitos pra isso, nem manter as calorias iguais durante todos os dias, talvez jejuar durante 2 ou 3 dias, comendo apenas folhas e talz, hj acabei nao jejuando o dia inteiro, comi umas frutas a mais, como se eu tivesse encontrado uma arvore, bom pelo q percebi consegui aumentar o peso e pareco mais seco, ou seja por enquanto segui o waterburry jejuando apenas 2 dias, e realmente pareceu melhorar a absorcao da proteina, semana q vem posto medidas e faco acompanhamento a semana inteira, hj foi meu ultimo dia sem carbo, ate segunda tento entrar em cetose e dai os dados ficam melhores para serem avaliados, abraço.

massa, eu vi o seu post ali no forum, o "warrior diet(usuario" deu uma dica boa pra vc la man, eu escutaria oq ele falou sobre seguir um estilo mais paleo, e sobre seu under eu nao sei ate aonde a super dose de vit C e o cafe sao beneficos, eu acredito q comendo bastante ta de boa pra vitC e o cafe por mais q seja termogenico ele eh mt acido, e nao sei se vai te beneficiar tanto assim. mas forca ai na dieta man, vai curti bastate. hahaha ta tenso o teclado, achei engracado, mano eu tava pensando isso tbm no caso da reposicao, talvez coma so uns limaos pra limpar mais ainda o organismo e regularizar o ph msm, e comer gorduras ate pra conseguir ingerir mais calorias, pela a gordura ser mais densa. e dar uma elevada nos hormonios. na prox alimentacao eu relato oq comi hahahhaha, abraco planeta! mano eu acho q hj foi mais de 8000kcal facil eu acho q chegou a qse 9000 pelas contas e talz, ate pq o bacalhau tinha bastante queijo, foram qse 2,5kg de peixe mais o resto, tinha q ver a cara da mulher qnd olhou o prato hahahhah tenso o negocio, eu acho vou aumentar o tempo de alimentacao para umas 6 hrs pq sinto q dava pra comer mais depois de 2 hrs e de certo o organismo pede por mais comida. so mais uma coisa, nem precisa se preocupar com calorias e em fazer cutting nessa dieta, pq eu comendo q nem um retardado to me sentindo mais seco, mesmo ultrapassando a dose diaria media em qse 1000kcal, o jeito eh comer a vontade e nao se preocupar tanto assim.

to pensando em fazer uma dieta cetogenica nesse periodo para ver se da um up nos hormonios maiores ainda, e eu me adapto bem a ela, e tbm comer so um tipo de proteina em uma unica refeicao depois do treino (como se fosse uma cacada) pra tentar imitar realmente os antepassados, e comer salada qnd estiver com mt fome, talvez nos fds como vou pra casa da namorada, eu como umas frutas fingindo ter encontrado uma arvore frutifera, dai eu faco as recargas de glicogenio. so para constar eu quero aumentar o peso e diminuir ou manter os ¨6% de bf (78kg).

pra galera q segue o IIFYM acho melhor pesquisarem mais as composicoes dos alimentos e levar em conta os micronutrientes que sao mt importantes, cara sobre a questao do whey ou albumina depois no treino, caso esta sem dinheiro nem se preocupa com suplementacao, gaste mais com uma alimentacao melhor, e nao precisa ficar colocando malto nas coisas, elevar a insulina nem é tao benefica.

depois de qse 38 hrs em jejum meu rendimento na academia foi igual ao de jejum de 20 hrs, acho mt cedo para avaliar as mudancas nas questoes de peso e medidas, mas estou monitorando e irei postar mais a frente, a fome que voce sente qnd esta esse tempo sem comer é igual a fome q sente qnd esta 20 hrs sem comer, mas o fato de saber q nao ira comer aquele dia afeta mt o seu pscicologico, hj comi cerca de 1,5kg de salmao com qse 1kg de bacalhau com um pouco de repolho, (paguei apenas 21,90 reais por isso hahaha prejuizo total) depois de qse 2hrs senti fome de novo, mas mt fome, fiz 2 pratos de salada, e chegando em casa 2 hrs depois mt fome de novo hahahha fiz 500g de granola com 2 bananas e 500ml de leite, ai sim realmente enchi a barriga e bateu o sono, eu tinha ficado em jejum total nesse periodo tomei po de espinafre umas 3 vezes ao dia, estou pensando em fazer meu over qnd eu treino no almoco de novo, e comer só salada no almoco ou na janta nos dias em que nao treinar, hj no treino msm eu so pensava na comida, tentei acabar o treino o mais rapido possivel, por uma parte eu ate rendi mais porque nao diminui o peso e treinei na metade do tempo q demorava hahahha fiz bi-serie de exercicios compostos qse sem descanso. bom sexta feira eu comento mais, quem tiver algum conselho da um toque ai, abraco galera