BryanM

Bom dia amigos, comecei uma nova serie essa semana e não sei ta certo,não confio muito nos meus instrutores; A-B A - Seg - 3 aparelhos de peito , 3 de ombro , 3 de triceps e 3 tipos de abdominais. (todos com 3 repetições entre 10 e 12) B - Ter - 3 aparelhos de costas , 3 de perna , 3 de biceps (todos com 3 repetições entre 10 e 12) Assim vai ate sabado, tenho 83 kg 1,87cm não tomo nenhum tipo de suplemento,me alimento de 3 em 3 hrs as vezes com intervalo maior,procuro manter uma alimentação com pouco carboidrato,n tomo refrigerante como bastante carne verduras clara de ovo etc... alguma dica ou correção pra mudar ou melhorar ?? Agradeço desde ja edesculpem pela ignorânçia. abraços !