Muttleysr

Opa, para aproveitar o tópico, no meu caso eu faço em torno de 45min de musculação e depois corro 40 a 50min a uma velocidade de 7,5km/h isto me rende na base de 150 a 160 bpm. Depois espero uns 40min e tomo o shake. Será que estou catabolizando muito ? lembrando que peso 102kg com o percentual de gordura perto dos 28%. E se depois da musculação tomasse bcaa e depois fosse correr, ajudaria em algo ou não ? Abraços

Bom pessoal segue a minha dieta o mais próximo da realidade para que possam avaliar melhor agora com as informações nutricionais para poderem dar dicas. Meltdown 01 capsula em jejum - 8:00 Café da manhã 8:30 Shake 2 colheres de leite em pó ( 64kcal, 9,5g carboidratos, 6,2g proteína, 400mg cálcio) 2 colheres farelo de aveia ( 34kcal, 4,2g carboidratos, 1,8g proteína) 2 scoops de whey protein ( 124kcal, 3g de carboidratos, 24g proteína) Sanduíche pão integral 2 Fatias de pão integral (70kcal, 12,6g carboidratos, 3,74g proteína ) ½ fatia de queijo (26 kcal, 0,5g carboidratos, 2g proteína, 65mg cálcio) 2 Fatias de Peito de peru (16kcal, 1,5g carboidratos, 8g proteína) Total de Calorias = 334 kcal Total de Carboidratos = 31,3g carboidratos Total de Proteínas = 45,74g proteína Lanche 10:30 Iogurte Activia (61kcal, 10,4g carboidratos, 4,4g proteína, 139mg cálcio) com Granola (estou pensando em colocar aveia por ser menos calórico) coloco pouco umas 2 colheres de sopa (120 kcal, 18g de carboidratos, 3g de proteína) ou 01 Banana Nanica (74 kcal, 27g carboidratos, 1g proteína ) ou Maça Fuji(95kcal, 15g carboidratos 0g proteína) 2 scoops de whey protein ( 124kcal, 3g de carboidratos, 24g proteína) Total de Calorias = 305 kcal Total de Carboidratos = 25g carboidratos Total de Proteínas = 28g proteína Almoço 12:00 4 colheres de sopa de arroz (260 kcal, 18g de carboidrato, 2g de proteína) 1 concha média de feijão (190 kcal, 34g de carboidratos, 13g de proteína) 2 bifes de carne de frango ou vermelha (215 kcal, 2g de carboidratos, 30g de proteína) Total de Calorias = 665 kcal Total de Carboidratos = 54g carboidratos Total de Proteínas = 45g proteína Meltdown 01 capsula - 14:00 Lanche ( Pré-treino ) 15:00 01 Banana Nanica (74 kcal, 27g carboidratos, 1g proteína ) ou Maça Fuji(95kcal, 15g carboidratos 0g proteína) Iogurte Activia (61kcal, 10,4g carboidratos, 4,4g proteína, 139mg cálcio) com Granola (estou pensando em colocar aveia por ser menos calórico) coloco pouco umas 2 colheres de sopa (120 kcal, 18g de carboidratos, 3g de proteína) Total de Calorias = 135 kcal Total de Carboidratos = 37,5g carboidratos Total de Proteínas = 5,4g proteína Meltdown 01 capsula - 18:00 Pós-Treino 19:00 30g de dextrose (108kcal, 27g de carboidratos, 0g de proteína) 4 scoops de whey protein ( 248kcal, 6g de carboidratos, 48g proteína) 2 colheres de leite em pó ( 64kcal, 9,5g carboidratos, 6,2g proteína, 400mg cálcio) Total de Calorias = 420 kcal Total de Carboidratos = 42,5g carboidratos Total de Proteínas = 54,2g proteína Janta 21:00 2 bifes de carne de frango ou vermelha (215 kcal, 2g de carboidratos, 30g de proteína) 3 ovos cozidos – somente a clara (240kcal,3g, 18g proteína) *Esses valores são do ovo com gema, então deve ser um pouco menor o valor real destas informações. Total de Calorias = 455 kcal Total de Carboidratos = 5g carboidratos Total de Proteínas = 48g proteína Abraços Espero que possam ajudar!

Opa amigo. Estou tomando o meltdown da vpx... tenho notado um pouco de diferença no visual, apesar que como estou gordo qualquer emagrecida ja melhora.... Mas no quesito suor eu fico encharcado depois da corrida coisa de louco mesmo hehehe Abração! E obrigado pela dica !

Opa Galera Estou determinado nessa fase da minha vida a perder peso e alcançar os objetivos que eu sempre quis já que minha vida toda fui gordinho. Gostaria que avaliassem minha dieta e treino, pois olho na seção de usuários e o pessoal perde geralmente em média 7... 8Kg por mês e não estou tendo esse resultado, gostaria de saber se pelo menos o que estou fazendo esta correto ou próximo disto. Comecei no dia 25 de março a mudar minha alimentação e entrei na academia, naquela época pesava 112 kg. Após um mês de mudanças alimentares e começar a me exercitar já estava com 106 kg e atualmente (29/05/2009) estou com 102 kg. Vou postar aqui minhas informações referentes à minha avaliação física que fiz quando estava com 106 kg no dia 29/04/2009. Dados Avaliação Idade: 21 anos Peso: 106,30 Kg Altura: 1,80 m I.M.C: 33,0 kg/m.m PA: 120/80 Composição Corporal Peso Corporal: 106,30 Peso Magro: 75,61 Peso Gordo: 30,69 Percentual de Gordura Corporal: 28,87 Medidas Dobra Abdominal: 43,00 Dobra Axilar Média: 37,00 Dobra Medial da Coxa: 27,00 Dobra Subescapular: 38,00 Dobra Supra-Ilíaca: 38,00 Dobra Torácica: 28,00 Dobra Triciptal: 28,00 Perimetria Toráx: 111,50 Abdômen: 118,50 Cintura: 100,00 Quadril: 111,00 Braço Direito Contraído: 38,00 Braço Esquerdo Contraído: 38,00 Antebraço Direito: 29,50 Antebraço Esquerdo: 29,50 Medial da Coxa Direita: 61,50 Medial da Coxa Esquerda: 62,00 Panturrilha Direita: 47,50 Panturrilha Esquerda: 48,50 Dieta Jejum - 8:00 01 cap. Meltdown Café da manhã - 08:30 Carboidratos 01 Sanduíche de pão integral + 2 fatias de peito de peru + 1/2 fatia de queijo polenguinho Ou iogurte com granola. Proteína 60g de whey protein. 01 comprimido de Vitamina C 1000mg. Lanche - 10:30 Carboidratos 01 Banana ou maça ou 1 iogurte activia ou uma barra de cereal Proteína 02 bifes de frango Almoço - 12:00 O almoço depende muito do que tem lá em casa mas geralmente é arroz, feijão e frango ou massa e frango, em quantidade pequenas, que eu fique praticamente satisfeito. Mais ou menos 3 colheres de arroz Meia Concha de Feijão ou Lentilha 2 Bifes de frango ou carne ou peixe. Intervalo entre almoço e lanche - 14:00 01 Cap. Meltdown Lanche da Tarde (pré-treino) - 15:00 Carboidratos 01 sanduíche igual café da manhã ou Fruta e 01 Iogurte activia ou Fruta e barra de cereal. Proteína 30g de whey protein Treino - 17:00 01 cap. de Meltdown Obs: Faço em torno de 45min de musculação 2 grupos por dia na segunda, quinta e sexta e 50min de corrida após a musculação com freqüência cardíaca na média de 150 a 165 bpm. Terça e quarta faço somente 1h de aerobico por causa de falta de tempo... Tenho faculdade depois. Nos sábados faço a caminhada em jejum por volta de 30 a 40min. Pós treino - 19:00 90g whey protein 40g dextrose Janta - 22:00 2 ou 3 bifes de frango 2 ou 3 ovos cozidos (somente a clara). Ceia --- Não estava fazendo essa semana pretendo começar a comer amendoins.... Mas não sei quantidade nem horário. Bom pessoal acho que as informações necessárias estão ai. Caso precise de mais algum dado eu vou atrás. assim que der eu tiro e posto fotos para terem uma melhor noção. Abraços e espero ajuda de todos!

Opa. Quanto a indicação de pouca dosagem eu segui a seguinte. Na primeira semana tomava apenas 1 capsula em jejum. Na segunda semana tomava 1 em jejum e 1 as 14:00. Na terceira semana em diante que comecei a tomar 3 capsulas. Mas assim, você sente o colateral, mas não é nada que te deixe impossibilitado, ou coisa parecida sabe, só gostaria de saber se tem algum problema, até pq eu penso assim, diminuir a dosagem não seria o caso, pois o efeito dura em torno de 30min a 1h... indo e voltando e esse feito é sentido em cada capsula. Ou seja se tomar apenas 2 ou 1 por dia vai diminuir a quantidade de vezes que vou sentir mas não vai diminuir o efeito. Já fiz este teste nos fins de semana. Ah só um detalhe minha cunhada, toma junto uns inibidores de apetite, ela sim quando toma junto o efeito intensifica muito, ela fica bem tonta. Mas bom fica aqui meu relato, só fiquei com medo de fazer algum mal, e a respeito do verso do pote, vi as contra-indicações, mas eu não me encaixava em nenhuma delas, a maioria era sobre gravidez, hipertensão, problemas cardíacos... e não encontrei nada sobre efeitos colaterais. Abraços!!

Opa Jcarv ! Cara eu estou fazendo dieta fazem dois meses, já perdi 10Kg. Acho que o ideal para quem quer emagrecer é fazer uma dieta hipocalórica ( pouco calórica ) que você já terá bons resultados e aliado a isto caprichar nos aeróbicos. Junto com esta dieta e ao exercicio eu tomo o meltdown da Vpx, que ajuda a aumentar o metabolismo e da um pouco de energia, tem mostrado bons resultados. Faço esta dieta aqui, com algumas pequenas alterações devido a problemas com horário e faculdade... http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=121 Depois na parte da tarde faço uns 45min de musculação e uns 50min de aeróbico. Numa frequência de 65 a 80% dos batimentos cardíacos. Por enquanto esta fórmula esta me dando resultados muito satisfatórios. Mas como estou a pouco tempo nisto não tenho maiores experiências, mas daqui a pouco o pessoal aparece pra ajudar. Abraços e Boa Sorte nos resultados

Ah entendi. Sim geralmente eu sinto em torno de 1:30... 2h depois que eu tomo. E nos finais de semana que as vezes eu não tomo eu não sinto nada disso... então realmente é por causa do produto... as vezes mais forte... as vezes nem tanto. Mas conversei com 3 pessoas e elas tiveram as mesmas sensações. Queria saber o pq disto... se tem algum risco ? Abraços!!

Opa amigo. Desculpe mas não entendi a sua pergunta como assim ? toma sempre o que ? Eu tomo 3 capsulas por dia que é a máxima dosagem recomendada.

Opa Galera. Assim vou colocar de forma meio resumida minha dieta para dar uma olhada por cima... Pois acredito que não seja hipoglicemia, mas posso estar errado né... Jejum - 8:00 01 cap. Meltdown Café da manhã - 08:30 01 Sanduiche de pão integral + 2 fatias de peito de peu + 1 fatia de queijo 60g de whey protein Hilmar 01 comprimido de Vitamina C 1000mg. Lanche - 10:30 01 Banana ou maça ou 1 iogurte activia 02 bifes de frango Sinto essa hora os efeitos colaterais[b/] Almoço - 12:00 O almoço depende muito do que tem lá em casa mas geralmente é arroz feijão e frango ou massa e frango, em quantidade razoavel, que eu fique praticamente satisfeito. 14:00 01 Cap. Meltdown Lanche da Tarde (pré-treino) - 15:00 01 sanduiche igual café da manhã 30g de whey protein Sinto essa hora os efeitos colaterais[b/] Treino ( 17:00) 01 cap. de Meltdown Obs: Faço em torno de 45min de musculação e 50min de corrida após a musculação. Sinto energia para treinar, mas nada em demasia[b/] Pós treino - 19:00 90g whey protein 40g dextrose Sinto por volta das 20:00 os efeitos colaterais[b/] Janta - 22:00 Geralmente como uns 2 ou 3 bifes de frango e uns 2 ou 3 ovos. Ceia --- Não estava fazendo essa semana pretendo começar a comer amendoins.... mas não sei quantidade nem horário. Quanto a pressão arterial não cheguei a medir após o uso desse suplemento... apenas antes de começar a usa-lo e era sempre 12:8 minha pressão. Acredito que possa ser pressão baixa pelos sintomas... mas fico meio em dúvida pois como meus batimentos cardiacos são sempre por volta de 80 enquanto estou tomando meltdown, não sei se tem alguma relação com a pressão. Abraços e obrigado pela atenção de todos. Espero que possam ajudar.

Opa galera. Estou tomando fazem 20 dias o meltdown da VPX com a inteção de perda de peso... A alimentação esta sendo seguida como diversos relatos aqui do site... comendo no máximo a cada 3 horas, dieta hipocalórica, com bastante proteina, então os efeitos colaterais não são por falta de alimentação. Geralmente 2h depois de tomar sempre sinto tonturas, o corpo fica meio mole... a visão fica embaçada, até pensei em ir em um médico, pensando que esta com problemas de visão, mas quando estava conversando com meu irmão que também esta tomando ele relatou os mesmos sintomas e a esposa dele também. Alguém sabe algo a respeito ? Mas na questão de resultados nós 3 tivemos a mesma opinião, ele funciona no quesito de redução de gordura e medidas. Meu irmão achou melhor até que o lipo 6x. Como estou no primeiro pote ainda não tenho muito mais a dizer... Abraços