Tome meio scoop 30 minutos antes do treino.
Tomei um pouco mais de 1/2 e fiquei muito eufórico, suando frio, coração acelerado, falta de ar e muito neurótico...Treinei muito pesado!
Porém tudo isso vai variar de pessoa para pessoa, sinceramente não tenho coragem de tomar 1 scoop todo. Trouxe o meu do EUA e o produto é muito bom.
Abraços.