edenes

Desculpe atrapalhar mais uma vez vocês, mas é que pesquisei um pouco mais na internet sobre lipidios (gorduras) e vi que a quantidade de gorduras na minha dieta esta um pouco baixa. O que vocês acham? Eu aumento ou não?

ok! vlw Mano!

Ta ok, mais assim, seu não der muitos resultados, eu aumento o que? Proteínas, Carboidratos ou Gorduras?

Colocando 430g de carboidratos, fica em torno de 2800 kcal, eu to achando que contem poucas calorias, o que vocês acharam?

Tambem acho, mais como fica, aumenta ou não as proteinas? E coloco quantas gramas de gordura?

Não seria muita proteina não? Acho que esta muito alta a quantidade de proteinas, mais de 3g/kg. Ficaria melhor ou não?

O que vocês acha, colocando 430g de carboidratos? Fica em torno de 2800 kcal. Ta bom ou aumenta a quantidade?

Ta certo, mais acrescento mais quantas gramas em carboidratos?

Altura: 1.80 cm Peso: 64 kg Nivel de Atividade Fisica: Moderadamente Ativo Índice de Massa Corporal (IMC): 19.8 Massa Gorda: 11% - 7.04 kg Massa Magra: 89% - 56.96 kg Quantidade de Proteínas g/dia: 136g Quantidade de Carboidratos g/dia: 384g Quantidade de Gorduras g/dia: 69g TMB (Taxa Metabolica Basal): 2639 kcal Total: 2701 Kcal Como vocês podem ver estou muito magro. Eu quiria saber se meus dados estão corretos, estou achando q esta faltando carboidratos e proteinas, o que vocês acha? Acrescenta ou não carboidratos e proteinas?

Como tomar esses suplementos corretos? Hipercalorico + Whey + Malto + Bcaa.

Amigos, meu nome é Edson Guilherme, e queria saber de vcs quais SUPLEMENTOS devo tomar, e qual ALIMENTAÇAO devo ter. Eu faço Academia de manha, e estudo de tarde, tenho 16 anos e peso 60 kg, minha altura é aproximadamente 1,70. Alguns amigos meus me indicaram esse seguintes suplementos: Whey Protein Malto Pro mass Bcaa Creatina Oq vcs acharam? Quais devo tomar? E qual alimentaçao perfeita?(café da manha, almoço e janta) Me Ajudem porfavor.