danielc

porque come só isso de proteína cara?

kkkkkkk wat

blz, mas o indice glicemico de um alimento ser alto nao significa que ele se transforma mais rapidamente em glicose e posteriormente em gordura? espero que vc esteja zuando cara

Então galera, acho que todo mundo aqui sabe que o indice glicêmico mede o quão rápido um carboidrato vai para a corrente sanguínea, que açúcar tem IG alto e batata doce e aveia tem IG baixo, por exemplo. Sempre achei que bastasse o IG pra saber quais carbos tivessem maior facilidade de virarem gordura, mas fui dar olhada em umas tabelas de IG e vi que a maioria das frutas, e até mel tem IG menor ou quase igual à batata doce e aveia, e fiquei encucado com essa parada. Não basta o indice glicêmico pra medir a complexidade dos carboidratos de um alimento? O que importa além do IG? Edit: Olhei mais umas tabelas e o IG do mel é alto na verdade, era só em uma que tava baixo. Mas a maioria das frutas tem mesmo IG menor que o da batata doce

mas não tem como saber quanto de água que você ganha junto, o que eu uis dizer é que da pra mais de 5kg de "não gordura"

kkkkk vcs não tão sendo sinceros com vcs mesmos galera, ta certo qué mt legal essa parada de "superar limites" mas 90% do fórum tem como principal objetivo a estética

considerando que treinando você fica mais "inchado" e por isso ganha um pouco de peso em agua tambem, da tranquilamente pra um iniciante que era muito magro ganhar mais de 5kg em um ano cara

Treina ombro no dia de peito cara, se voce treinar peito direito vai usar muito seu ombro, nao rola de treinwr ombro um diw depois do treino de peito.

caralho, seu peitoral antes era escroto kkkk, ta começando bem cara, legal tua evolução até agora

kkkk n vi nada de absurdo, nao do conta de treinar pesado só uma hora depois de comer pra caralho nao kkk

então cara, discordo de muita coisa dita aí, principalmente do final em que você fala que as pessoas se importam muito com dieta/treino/ciclo e pouco em se dedicar, sendo que acho que na verdade ocorre o contrário, se as pessoas parecem de ver videos e textos motivacionais e começassem a ler artigos cientificos, se as pessoas ao invés de quererem ser hardcore quisessem entender a fisiologia do corpo humano, iam ter resultados muito melhores

se com certeza da pra chegar natural com vc tem certeza que ele não é? kkkkk

soh com way proteim

sensacional

pode crer cara, valeu pela ajuda

ta certo, entre os tops quanto mais leve o cara é maior a força relativa dele

curti, já fez? tu não sai com o braço estourado não? acho que vou fazer isso msm cara, fiz esse treino ontem e notei que tava quebrado na hora do militar msm. po, não fiz esse treino de perna ainda, vou ver de qual vai ser, o quadriceps acho que vai ser até tranqs, acho que o estimulo do agacho frontal pros quads não difere muito do leg 45 por exemplo, to achando que talvez o treino fique pesado é pro core, já que nas 12 séries do dia exige muito da lombar. e eu posso sair com os quads meio destruidos do treino pq tenho 3 dias inteiros de descanço kkk po cara, nunca entendo essa de treinarem ombro com trapézio, não sinto quase nada de trap no dia de ombro, mas o terra e a remada curvada pegam muito, mas vou fazer algum dia pra exprimentar

acho que um powerlifter se saíria melhor, mas é mais foda ainda de querer comparar os dois porque são de pesos diferentes, o calculo pra ser feito não é tão simples quanto ver qual a porcentagem do próprio peso que cada um levanta

Fala aí galera, queria que vcs opinassem no meu treino, é praticamente um ABC2x, mas o dia de descanço é entre os treinos C e A, dividi assim pra sempre ter 1 dia de descanço entre o agachamento e o terra, e é tranquilo pra mim, porque treino em casa e por isso posso treinar qualquer dia da semana. A Costas e bíceps Remada curvada 6x6 Barra fixa supinada 4x8 Levantamento terra 4x4 Rosca direta 3x10 Encolhimento 2x8 B Peito, ombro e tríceps Supino reto 6x6 Paralela 4x8 Militar 4x6 Testa 3x10 Elevação lateral 2x10 C Pernas Agachamento 6x6 Agachamento frontal 3x10 Stiff 3x10 Abdomen Panturrilha

weightlifting tem mais técnica envolvida e treina pra exercícios diferentes, acho meio foda de comparar, um weightlifter é melhor do que um power lifter nos levantamentos olimpicos e um powerlifter é melhor mos powerlifts

acho que weightlifting seria os levantamentos olimpicos (C&J e snatch) e powerlifting seria agachamento, supino e terra

para de treinar eles

o mundo seria um lugar tão melhor se as pessoas não usassem bordões como "duvidaram de mim e eu vou provar que estavam errado, eu quero, eu consigo!" pra qualquer coisa...

kkkkk normal, tem gente até que é fã do zyzz nesse mundo...

não achei sem nexo não, é bom pra galera entender que luta é uma coisa e tamanho é outra, conheço um monte de gente que acha que da conta de bater em quem quiser por que é grande, mas porrada é outra coisa...