danielc

Fala galera, o Johnnie Candito do canal do youtube canditotraininghq (que na minha opinião é o melhor canal sobre musculação no youtube) recomendou os videos de um cara la no canal dele, dizendo que ele faz videos muitos bons, todos embasados em real conhecimento cientifico, biomecanica e etc. Tava dando uma olhada nos videos desse cara e um me chamou a atenção, é um video em que ele fala tudo sobre treino de peitoral, e defende que os melhores exercicios para peitoral são os supinos declinado e inclinado, porque de acordo com ele o exercicio mais eficiente é aquele cujo movimento é paralelo às fibras do musculo, e no supino reto apenas 5% das fibras do peito estão paralelas ao movimento, sendo as outras 95% do peitoral melhor solicitadas nos supinos declinado e inclinado. Ele defende também que o declinado também apresenta a vantagem de solicitar menos os deltoides, que são os musculos mais fracos que participam do movimento e por isso atuariam como musculo limitante. Ele fala que o supino reto é desnecessário, e só deve ser feito sem falta por powerlifters competidores, já que é esse exercicio que eles devem fazer nas competições. O que que vocês acham disso? Já ouviram algo parecido? Achei meio estranho por ser daqueles que acha que basta supino reto pra peito, e até que supino declinado é completamente desnecessário, mas o cara me pareceu bem sensato e coerente, o que acham? Ta aqui o video pra quem quiser ver, é em inglês:

verdade. no pain no gain nessa porra!!!!!1!!!1!

nao cara, q absurdo, o melhor é um abcdef com dropset em quase tudo msm. excelente pra naturais

faz só militar em pé na barra livre (menos reps) e elevação lateral (mais reps). e lembra de começar pelo miltar, que é um exercicio muito mais pesado do que a elevacao

"dive" kkkkkkkkk

mas é a verdade cara. Inclusive, não achem que os bodybuilders profissionais treinam com as cargas que vcs veem no youtube, nos dias de filmagem eles pegam a carga maxima que aguentam pra ficar mais hardcore, mas no dia a dia eles ultilizam cargas bem menores, visto que nao tem necessidade treinar com altas cargas pra eles atingirem hipertrofia, e elas podem trazers lesões

kkkkkkk ja tava escrevendo isso aí vi que vc ja falou

não tem necessidade de fazer com esses caras renomados não, mesmo se você tiver grana sobrando n tem porque esperar tanto tempo pra uma consulta. apesar de esteroides anabolizantes serem uma questão delicada não é nada que seja tão complexo assim, tem muita gente que vai saber o que ta fazendo, você ta pagando esse preço absurdo e a espera enorme só pelo nome

SL é um fullbody 3x cara. Prefiro esse fullbody que não é SL, só trocaria o RDL por terra

nada a ver cara, tentar ficar em pé na bola é uma ótima forma de melhorar seu equilíbrio, que pode ser util pra vários esportes

cara, muito pelo contrário, vc baixo e com 39 de braço era pra parecer mt maior. é da tua cabeça isso mesmo, ou o bf dele é mais baixo aí tu acha o braço dele melhor

da pra notar msm, mais qual é a dessa cirurgia, você fez a pouco tempo e ainda não ta 100%?

que estranho, pela foto parece até que sua perna que é mais desenvolvida. Esse peso é o maximo q vc aguenta ou é pra poupar o pé que vc pega pouco?

não treinava perna antes não cara? pegar no agachamento metade do que pega no supino é foda

kkkkkkk esse é o problema fera, no tempo que vc ganhou 13kg ele ganhou 36

falar que é um bulking "muito sujo" porque tem uma porção de achocolatado e uma de mortadela de frango é foda...

pra mim parece bem natural o movimento, mas eu to aduzindo as escapulas em quase todos os exercicios do treino de empurrar, o que pode ser um agravante tambem, não sei pode aduzir as escapulas em outros movimentos, mas pra mim já tá natural

alguem pode me dizer se fazer supino fazendo adução de escápula gera tensão muscular significativa na dorsal? porque faz um tempo já que sinto dores musculares (normais de treino) na dorsal no dia seguinte ao treino de peito, e agora que fui pensar que pode ser devido à isso

Google maps não tem erro não cara, se vc seguir o trajeto que ele mediu, é certinha a distância. o gasto calorico depende muito da intensidade né, se vc for devagar vai queimar pouco, se você for rápido queima mais

na minha opinião proteína é proteína de qualquer jeito, começa a contar a proteína vegetal tb, arroz e feijão tem uma quantidade relevante de proteínas

valeu pela ajuda galera acho que a ideia é que macronutrientes são sempre os mesmo, e não que qualquer alimento é o mesmo né cara, aveia e chocolate são alimentos com proporções de macronutrientes completamente diferentes

sim cara, concordo que a com excedente calórico não se perde massa magra mas o que explica isso são fatores biológicos e não físicos, o fato de isso ocorrer não tem nada a ver com termodinâmica

tem necessidade esse tanto de proteina? acho desnecessario comer 3,3g/kg, ja vi estudo mostrando que 2g/kg já é mais do que o suficiente e o argumento "termodinâmica" é inválido para defender a dieta, não tem nada na termodinâmica que impede que com excedente calórico você perca massa magra se ganhar gordura ao mesmo tempo, assim como nada na termodinamica impede que com deficit calórico você não perca gordura, desde que perca massa magra

porra, foda cara, mas ao mesmo tempo mt bom pra mostrar que não tem necessidade de ingerir quantidades enormes de proteína pra ter resultados, mt boa sua evolução, parabens

cara você ta com uma noção errada das coisas, em período com maior ingestão de caloria você pode treinar até mais, e não menos pra poder descançar como você ta pensando