danielc

horrivel, tanto na divisao quanto no n de exercicios

nenhum dos dois. coloca supino inclinado e troca esse crucifixo inclinado pelo reto

deve nao, o melhor é deixar o mesmo peso mesmo. e não é bom ir até a falha não, só pra quem toma AEs

tá bom, se vc só tiver 3 dias por semana. se vc quiser um treino mais frequente, pode fazer full body tb

não tenho conhecimento sobre ade, mas alguem sabe me dizer se realmente só incha ou se tem algum ganho de força/muscular tb? o que eu sei é que apesar do que passam pela internet é que ADE é coisa que só gente burra e preguiçosa usa, tem muito bb que ultiliza em pequena quantidade pra corrigir assimetrias e tal

po cara, mais levantamento terra e remada curvada pegam muito mais trapézio do que militar

legal o topico, só que nao minha opiniao trapézio deve ser treinado com costas

5 exercicios de 4 series pra peito? só precisa fazer um pouco mais de séries e colocar uns drops e umas super series que fica perfeito

o felipe franco foi campeao na categoria dele do arnold classic po. msm assim nao curto muito os treinos que ele passa não, fica falando toda hora pra "amassar" o musculo e passa um monte de exercicio mirabolante, nem sei

tem alguma coisa erradissimas aí... o numero de exericios pra peito e costas ta bom, mas corta pela metade o numero de exercicios pra biceps e triceps. além disso tem mt exercicio melhor do que os que vc ta usando

poooorra kkk, achei que era tb mas não tava querendo acreditar. tá fraquinho pro tamanho dele mesmo... e olha que esse foi o primeiro exercicio hein, no qual a pessoa ta com mais gás

acho que são 15kg de cada lado kkk, peso de boa até, considerando que são praticamente 24 reps

porque ja ta fazendo bastante exericio pro quadriceps. se quiser tirar e flexora, pode tb

http://m.youtube.com/#/watch?v=mcCzulfdNtU Então galera, rodando pelo youtube achei esse video em que o cara defende que o que faz peito crescer de verdade é fly. tem uma parte que até que eu achei bom pra quem ta comecando que é a explicacao da execucao do crucifixo com halteres, visto que muita gente faz errado mesmo, mas depois comeca uma balela sem fim de que crucifixo é o que faz peito crescer e que as pessoas só fazem supino antes pra testar a força e etc o pior de tudo é o numero imenso de visualizacoes que o video tem, todo mundo curtindo, e o pior, UM MONTE de gente falando "nossa mt obrigado cara, enchi meu treino de crucifixos e deixei de lado os supinos e ja senti diferença" enfim, fiquei indignado porque o video é uma puta desinformacao e atrapalha completamente quem ta comecando, dando uma nocao completamente errada pra elas, e ja que ta cheio de gente curtindo ngm nem desconfia que o cara ta falando merda... queria saber se voces concordam comigo, se tem algum adepto da teoria "crucifixo é que faz crescer peito" por aqui e etc kk

eu costumo tomar com malto tb, mas acho que n tem mt necessidade se vc puder fazer uma boa refeicao logo depois do treino. e os carboidratos que tem no whey são irrelevante, nao tem quase nada e não é absorvido rapidamente

queima de mais? tem isso não, é só manerar no numero de exercicios. 9 séries pra peito/costas e 6 series pra triceps/biceps ja ta bom

tem que ser assim msm, os exercicios de costas ajudam mt na hipertrofia do biceps e os do peito ajudas os triceps

rosca scott não passa nem perto de ser composto... mas essa tal de rosca scorth aí talvez seja né, não conheço. rosca direta tb não é composto. composto pra peito e triceps são supinos e paralela

genial

muda esse treino aí irmão, vc tá com só uma remada e com 4 puxadas diferentes

coloca alguma remada com peso livre aí tb... só levantamento terra e barra fixa scho muito pouco. pode colocar a unilateral com halter (serrote) ou a curvada

chin up trabalha mais costa do que biceps, e trabalha as costas de modo semelhante às puxadas, nao tem porque deixar os dois. é bom trocar remada cavalinho por uma remada com peso livre tb chin up trabalha mais costa do que biceps, e trabalha as costas de modo semelhante às puxadas, nao tem porque deixar os dois. é bom trocar remada cavalinho por uma remada com peso livre tb

neguinho exagera cara... tomar refri faz mt mal se comparado a água ou suco com pouco açucar ou sem, mas comparado há sucos/chás industrializados dá quase na mesma, basta olhar a tabela nutricional pra vc ver que é puro açucar tb. tem um monte de gente que acha que tá fazendo uma super dieta porque fica tomando suco industrializado ou natural cheio de açucar ao invés de refri, mas na verdade tudo isso faz mal tb, e muitas vezes acaba sendo até pior porque a a pessoa acha que não tem problema porque "não é refri" e bebe mais ainda

claro que biotipos existem, mas falar que uma pessoa só pode ser ecto,meso e endomorfo e que não existe diferenciação entre pessoas de um mesmo biotipo (Ex: existem mesomorfos que tendem mais pra endo e outros que tendem mais pra ecto) é a mesma coisa que dizer que só existem 3 cores de pele possíveis: branco, negro e mestiço.

precisa não. só wue provavelmente vc vai ter que diminuir um pouco a intensidade pq nao cai ter a mesma energia