danielc

li sim brother, to só brincando, ja vi que vc tá vazendo seu proprio treino. instrutor de academia é foda mesmo, muito raro achar um que passe um treino decente

em relação aos ovos, não to ligado na questão do colesterol, pode ser que realmente o colesterol bom do ovo compense, mas quanto às 2g de gordura saturada por gema eu acho que é coisa demais, ainda mais pra quem come muito ovo por dia, tipo uma dúzia, sem falar que tem muitas gorduras mais benéficas do que as gorduras boas do ovo

só 7 exercicios diferentes pra peito no mesmo treino? ahhh, muito pouco

vou ter que discordar com a galera aqui... de fato o ovo cozido é bem mais saudavel que o frito, mas a gema do ovo, mesmo antes de preparada, já é rica em colesterol e gordura saturada. só pra dar uma ideia, o pessoal ta criticando ele aí por que ele joga 8 gemas de ovo fora por dia, mas cada gema de ovo tem 2g de gordura saturada (ruim), ou seja iam ser +16g de gordura saturada na dieta dele, que é coisa pra caralho, quase uma barra inteira de chocolate. 1, 2 ou 3 gemas até que vai, mas usar todas não é uma boa não, ainda mais pra quem tem problema de colesterol alto na familia ou tá em cutting

abdomen não tem atalhos cara, tem que fazer o basico, abdominal basico com anilha e elevações de perna com caneleira, já vi dizendo em muitos lugares que o abdominal tradicional trabalha mais os oblíquos do que eles abdominais que torcem o tronco, e que esse abds de torcer o tronco são prejudiciais à lombar

o seu treino ta bem melhor mesmo, mas achei mt volumoso o treino de perna, ainda mais pra ab3x. fisiculturista tomando AE normalmente faz 4 exercicios com 4 séries, acho que pra ela 3 séries de cada exercicio já tá tranqs

no strong lifts original é 1x5 sempre pro terra. ta bom sim

pqp...

ombro se treino com peito, e basta 1 exercicio pra trapézio e 2 pra biceps, triceps e ombro. pode tirar uma dessas barras tb

O terra se faz 1x5 cara, e não 5x5

não é possível sem tomar nada não, se você chegar em 20 já ta bom

sonho com o dia em que as pessoas entendam que trapézio se treina com costas, e não com ombro...

po brother... quantos dias vc pode terinar por semana? na minha opinião ombro e trapézio não "merecem" um dia separado pra eles, o melhor jeito treina-los é junto com peito e com costa, respectivamente.

kkkk vou nem falar nada...

ainda bem que só o treino de antes tava horrivel acho uma boa você colocar mais uns exercicios de biceps tb, com uns drops e supersets até a falha, vai ficar top

o negócio é a hipocrisia cara, obvio que so porque o cara toma anabol nao significa que ele nao tenha esforço, mais dá raiva ver caras que se enchem de bomba em todas as áreas (fisiculturistas,personal trainers,gente que faz video pro youtube) ficarem creditando o sucesso deles a alguma forma diferente de treinar ou suplementar que eles usam.

fala que não é iniciante e propõe um treino desses kkk

ta querendo dar enfase nos ombros?

pode fazer rosca alternada tb, que aí você não precisa nem fazer exercicio de antebraço. 3 exercicios pra antebraço é tenso...

e só o que eu vejo pela internet (youtube/facebook/etc) são pseudo marombeiros inocentes que acham que o cara fica monstro porque toma animal pak, creatina, whey e tem uma alimentação regrada. obvio que ninguem cresce só tomando bomba, mas um cara que toma bomba e se alimenta e treina com 50% de esforço cresce mt mais do que um puro que treina e se alimenta 90% pode ter certeza que tem mt "frango" na sua academia mt mais dedicado do que mt nego com 45 de braço por aí

um dos piores treinos que já vi, na moral... não da nem pra aproveitar nada aí, procura pelo forum aí como fazer um treino

não liga pra esse negocio de ficar treinando parte especifica do peito não, supino declinado é exercicio pra quem ta mais avançado só, se importa em fazer principalmente exercicios de empurrar (supinos e paralela) e pode colocar 1 exercicio isolador (crucifixo, crossover...) no seu treino tb

fala merda não... treinos que trabalham o corpo todo são mt eficientes, inclusive melhores do que a maioria dos treinos que as pessoas fazem por aí

isolador de mais cara e faz os compostos primeiro e deixa pra fazer os isoladores no fina

o treino de seg/sex ta ruim, o treino de quarta ta horrivel. voce não treina costas não?