danielc

nao acredito em nenhum estudo baseado em empirismo, acredito em explicações cientificas. como o cara ali em cima falou hoje em dia tudo dá cancer de acordo com os estudos, e digo mais: tudo previne o cancer tambem. por curiosidade eu procurei agora no google "omega 3 previne cancer" e ja apareceu de cara um artigo falando que prevenia do cancer de pele e um falando que prevenia do cancer de estômago. isso sem falar dos estudos empiricos mais absurdos ainda, que a midia publica como real e surpreendente ("irmãos mais velhos tendem a ser mais inteligentes", "penis pequeno pode levar a obsessão por musculação", e muitos outros que já vi por aí). acreditar em todas essas coisas que a gente vê por aí é furada

ta todo errado seu pensamento cara, pensando em malto e creatina, sendo que isso nao importa pra vc ainda, pensando em pesar os alimentos... pelo que vc falou você é magrelo e ta ganhando pouca massa, na moral, na minha opiniao você nem precisa de dieta, é só vc comer macarrão, batata, batata doce, arroz integral, arroz branco, feijão, leite, ovo, carne, frango, peixe, azeite, nozes e castanhas, de olho na tabela nutricional dos alimentos tentando comer por dia 2g de proteina, 1,2g de gordura e 5g de carboidrato por quilo que você pesa

não

a logica de treinar perna e costas junto é que tem muitos exercicios que acabam usando os dois, aí você faz um treino pros dois logos. de fato fica um treino que trabalha mais partes do corpo, mas acho valido

po, acho muito bom fazer barra fixa low reps não, acho mais interassente voce fazer uma remada curvada ou semelhantes low reps e deixar a barra fixa no meio termo, de 8 a 10 reps

ta fazendo coisa demais irmao, pode cortar pela metade os exercicios pra biceps/triceps, trapezio se treina junto com costa, ta faltando compostos como levantemento terra e agachamento no seu treino, enfim, altos erros, comeca um treino novo do zero que ru ganha mais

tem que dar mais tempo cara... em 1h qualquer refeicao solida vai ser ruim. pode bater uma vitamina com leite, aveia e o que mais vc quiser, porque ai fica mais rapida a digestao. aveia é um carboidrato foda, e tem bastante proteina, pode comer muito msm

chutar com força no futebol é muito mais jeito do que força, conheço um monte de magrelinho que chuta forte pra caralho kkk. o treino que você deve fazer pra isso nao envolve pesos cara

já vi pesquisa dizendo que supino reto com barra é o exercicio que mais recruta fibras musculares do peito, mais inclusive que o com halteres. quanto ao melhor exercicio, considero supino reto tambem, acho que quando mais carga você é capaz de pegar em um exercicio, melhor ele é, por que isso significa que você está usando mais fibras e de musculos maiores

fala aí galera, queria saber se precisa de experiencia/pratica pra usar uma furadeira de bancada, porque aqui onde eu moro (DF) o custo da mão de obra pra furar é muito alto, fica até mais em conta comprar uma furadeira de bancada, e é bom porque aí eu ja tenho quando for fazer alguma outra coisa, o que que vcs acham?

não. e aposto que você não é intermediario

coisa demais de antebraco, tira a rosca inversa

puts foi mal cara, falei que vc treinava pouca perna mas vi agora que vc faz cadeira adutora dropset. desse jeito basta treinar uma vez a cada 15 dias, vai ficar MONSTRO

se você jogasse basquete ia deixar de treinar braço? então porque você vai deixar de treinar perna porque jogava futebol?

essa sua divisao antiga é melhor msm, mas pra quem pode treinar mais vezes ma semana um ABC2x compensa mais

divisao ruim, faz ABC2x

nao sei a explicação não, mas vc pode treinar com toda a intensidade do mundo, que não vai dar o mesmo gás que aeróbico. fiquei um tempo fora do meu jiu e só treinando pesado, quando voltei morria no gás toda hora, é foda...

supino reto com halter limita muito a carga, e eu vi estudos que diziam que o com barra era melhor.panturrilha pode mandar todo dia de treino. sinceramente, apesar de FB ser um treino foda, nao foi feito pra quem quer dar enfase nos braços

o básicão é o melhor cara, abdominal comum segurando anilha

divisão ruim e exercicios também

tambem acho que rola de treinar depois de 48h, mais acho ruim você fazer o mesmo treino em ocasiões que vc vai ter só um dia de descanço até o proximo treino e em ocasiões em que vc vai ter 4 dias de descanco até o proximo treino, pelo menos um dos treinos vai ficar com volume a mais ou a menos do que deveria

estudos já provaram que pull up não é superior pra dorsal comparado a chin up, na minha opinião é melhor deixar sómo chin up, até porque fazendo pull up antes, vc vai chegar muito cansado no chin up e vai conseguir poucas reps. já tentou fazer chin up no inixio do treino so pra ver qtas reps consegue?

po cara, a melhor divisão eu acho que é ABCAB em uma semana, na outra CABCAe na outra BCABC, sendo A peito,ombro e triceps, B costas e biceps e C perna

treina a quanto tempo?

Fala ae galera, queria compartilhar com vcs um video que eu achei de um cara fazendo clean and jerk em camera lenta, ótimo pra quem tá aprendendo/quer aprender o exericio porque dá pra ver todos os detalhes da execução, e eu considero um exercicio foda pra caralho de fazer a execução certa. É de arrepiar kk