danielc

a galera tem mania aqui de achar que qualquer coisa que não dê resultados negativos já é bom. cara, nao falei "suicidio" no sentido de nao ganhar nada e só catabolizar, falei no sentido de que tem muita coisa mais eficiente. acho abc2x uma divisao boa se nao for feita com muito volume, como vc disse é só fazer a divisão certa (inclusive nao acho a sua divisao a melhor, visto que vc treina ombro 4x por semana, 2 delas sem descanço do treino de peito)

ridiculo mesmo, mas compreendo o cara, ouve alguem com tanto nome no esporte falar uma coisa dessas, qualquer um começando ficaria na duvida, infelizmente as fontes menos confiaveis de informação pra iniciantes são fisiculturistas, falam tudo como se fosse verdade absoluta e todo resto fosse burrice, o que convence a maioria dos iniciantes, devido ao shape desse fisiculturistas. foda...

se voce estiver descançando tudo certinho (sem treinar peito um dia depois de ombro ou triceps, costas depois de biceps e vice versa) é tranquilo, mas com 6 dias ma semana recomendo ABC2x

como falaram aí em cima, existem treinos e treinos, fazer um treino com volume de treino de fisiculturista 6x na semana pra um natural é suicidio, mas fazer um treino com volume baixo 6 vezes na semana é mt tranquilo

não cara, voce nao entra em over training, confie em mim que vc so estava cansado. e overtraining nao tem nada a ver com treino leve ou pesado, tem a ver com treino volumoso. seu treino é um dos piores que ja vi, numa boa, procura pelo forum como fazer um treino de verdade.

não tem nada de absurdo em pegar 20 de cada lado depois de 5 meses de treino, tem que lembrar tb que como o cara falo aí ele faz high reps (no caso 20x15x10, o que eu acho uma merda pra ser sincero), com 5 reps como seria no SL ele pegaria uns 25 de cada lado tranquilo, considero normal pra que, treina a 5 meses e antes era sedentario

espero que vc esteja zuando cara

nao cara, ta tudo errado, mudw tudo que vc ganha mais

pqp...

aumentando o triceps vc aumenta o braço né fera kkk

melvin x cyborg velho... nao da nem pra comparar com as outras na moral, aquela luta nunca vai ser superada, dois mortos vivos cara, foda demais

ruim. bem ruim. faz abc2x cara

o treino não ta euim nao, so tira uma dessas remadas

tá certo ué, os caras passam treinos de merda pra um monte de iniciantes na internet, tem que criticar mesmo

1 minuto tá bom já, depende do numero de reps que vc ta fazendo tb

acho irado essas coisas, galera ouve falar bem de agachamento e ja vem sensacionalizando. agachamento é um dos mais fodas exercicios de musculação, trabalha toda a perna, abdomen e lombar, mas se bem executado é completamente irrelevante pros braços, indiretamente pode até dar uma ajuda, dando mais estabilidade para exercicios que recrutem musculos dos braços, mas uma pessoa com 28 de braço que treinar agacho até chegar nos 100kg não vai sair de 28

colocaria mais reps no triceps pulley, 5 reps pra isolador é pouco, deixa as reps baixas pros compostos, pode mandar umas 8~12 reps pra ele

foda cara, ta tristeza de ser natural ao ver esses caras treinando, treino de merda, cargas baixas e shape top

puts, se for fico honrado em estar no mesmo topico que essa promessa do fisiculturismo mundial

tenho isso tambem, sinto triceps pra caralho no dia seguinte mas o biceps nao sinto porra nenhuma, enfim, nao é indicativo de treino bem feito

to ligado, mesmo assim, não dois exercicios mt parecidos, acho que é melhor se focar em só um, da pra progredir melhor as cargas e tal, mesma coisa de treinar supino com barra em um dia e com halter no outro

acho desnecessario push press em um dia e militar no outro

é cara, o que importa nao é o numero de reps e sim a intensidade, da pra fazer um treino insano só com exericio de 20 reps. 2/3 semanas é bem pouco, entao comeca com um pouco mais da metade da carga que vc pegava antes de parar e manda a ver

cara, para de ver videos da 4fitclub, só falam merda, na moral, nao faz esses treininhos fudidos nao

exercicios compostos podem até aumentar um pouquinho a producao de testo, mas nada de grande relevancia, nao é isso que faz exericios compostos serem superiores a isoladores