andreluisAF29
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peitoral ow, hahaiuehaiehui
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vlwwwww
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http://imageshack.us/photo/my-images/405/vmkr.jpg/ http://www.gophoto.it/view.php?i=http://img694.imageshack.us/img694/2941/vqwt.jpg#.UgL5G5KTjBk
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e nesta foto aki? a primeira eu tirei logo após o jantar, essa foi durante a manhã. O fato de eu ter tirado logo após comer pode ter influenciado sabe? tipo barriga estufada ou algo assim? http://www.gophoto.it/view.php?i=http://img694.imageshack.us/img694/2941/vqwt.jpg
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mas se eu emagrecer demais vou sumir, tenho 1,91 e to pesando 88 kg, kkkkkkkk
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oi???
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http://imageshack.us/photo/my-images/405/vmkr.jpg/pessoalllllll, o que devo fazer p mudar essa minha barriga? deem uma olhada e comentem please, hahaha
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cara de pau, hahaha amanhã postarei sem falta ai por favor, digam-me o que devo fazer para otimizar os resultados, vlwww
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OWWWWWWWWWWWW em vez de vcs ficarem ai discutindo, concentre-se em resolver o meu problema de braço fino akiiiiiiiiiiiii, rs
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vlw, eu to fazendo isso mesmo, ficar c braço fino não dá né, aheuiahui, abç vlw, eu to seguindo uma dieta bem rigorosa, passei pela nutricionista e to sendo bemmmm disciplinado na hora de comer, abç
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NÃO, Haha, ai eu nem postava, rs
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isto, eu tenho braço comprido, mas eles estao extremamente finos, não tem algo errado pelo fato de eu ter ganhado 11 kg e aumentado o braço apenas 5 cm, pois quando comecei ele tinha 29 cm meu problema é semelhante ao deste cara ai embaixo, rs http://fisiculturismo.com.br/forum/topic/86511-meu-braco-nao-cresce/ Inveja de quem constrói braço com mais facilidade só pq n parece uma linguiça, haha
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e ai pessoal, td bom? comecei a fazer academia há 5 meses, e nesse período, ganhei 11 kg, mudei minha alimentação e tomo a suplementação indicada pela nutricionista e treino 1h em 3 dias da semana. Notei que meu corpo já se desenvolveu um pouco, mas meus braços parecem não ter acompanhado o desenvolvimento (são bem fininhos), tenho, 1,89, peso 88 kg e meu braço tá medindo 34 (segue foto abaixo), será que estou fazendo algo errado? Abaixo a suplementação que tenho usado whey protein 52 integral medica pro bcaa bound probiotica zma on creatina probiotica albumina probiotica volumaize darkness integralmedica
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Diário: Quebrando Rotinas... (E Um Ombro Também.)
andreluisAF29 respondeu ao tópico de Dacio em Diário de Treino
PARABÉNSSSSSSSSSSS MANO, logo mais eu tbm postarei minhas evoluções aki ahuiahiauhaiua -
então, É IMPORTANTE PRODUZIR ACIDO LÁCTICO TBM
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você fala a respeito de macro-nutrientes??? eu li tbm q a produção de acido lactico prejudica muito o desenvolvimento de massa muscular, tem algum alimento que possa reduzir esse efeito prejudicial?
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entendi, eu ja mudei a minha alimentação bastantee mesmo, só alimentos ricos em proteinas, carbo e demais, cortei doces e essas bobeiras (pelo menos diminui bastante, pq de uma hora p outra é complicado, mas reduzi significativamente) mas n montei uma dieta especifica nao, montarei uma p mim entao
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sério? eu ja li isso mesmo, pq usar supllies agr é bobeira???
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Vlw pela força pessoal, a cada dia estou entusiasmado mais e mais c vcs e com o site, ahuaihauiahiauhaiahiua, to animadao c a academia
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VLW A TODOS POR ME AJUDAREM AKI, AUAIHAUIAHIUAHIAUHAIU, VCS S MTOOOOOOOO GENTE BOA E BORA MALHAR??? HAUIAHAUHAUIHAIU
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eu medi ele relaxado, entendi, bom, entao pelo menos n sou nenhum ET, tva ficando assustadoo
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ahhhhhhhhhhhhhhhhhh então é isso, medindo agr, vi q era 29 ( me ensinaram errado), hauiahaiuhau mas é um tamanho adequado p qm tá começando ou ainda está abaixo?
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Foi mal colega, mas ja to sendo esculachado só falando, imagina se eu mostrar mesmo, mas é sério??? eu tbm fiquei preocupado agr
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eu peso 80
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gente, eu nunca fiz exercicio na minha vida, ahuiahuaihauihauiau, COMO DISSE, comecei agr, e to perdido, e sim é 11 cm mesmooooooooooooo
