nubia

Na minha humilde avaliação, acho que falta OVOS aí. Muito! Sua dieta é praticamente carboidrato simples, acho que tá faltando qualidade aí... ainda mais pra construir músculos. Mas não sei, espera os marombas do fórum opinarem! hehehe

Ei!! Achei seu corpo parecido com meu nas medidas! Mas vc ta com 69kg? Quanto porcento de gordura? Parece que te falta perder bem pouca! .. enfim, ta linda!!!!!! vai ficar show depois que definir tudinho! Acompanhando aqui

Entendo, obrigada por esclarecer.

Gente, se tem uma coisa que me incomoda pra caramba são meus braços! A gordura acumula justamente na parte de trás, e não consigo ver uma evolução que se preze nesta região. Ps.: Estou fazendo uma dieta hipocalórica. Alguém tem alguma dica de treino específico?

eu acho engraçado no começo, eu tentava colocar algum biquini ou sutiã comum e os bonitos não se acomodavam de tão inchados, ai batia o desespero kkkkkkkk seu sutiã não possui nenhum tipo de "cinta" ou faixa na parte superior? eu achava fundamental, pq na hora de dormir parecia que eles estavam indo ao encontro do meu queixo e mal conseguia respirar kkk além do propósito real dele, que é evitar que a prótese se desloque..

Olá Ana!! Passei por essa mesma cirurgia em agosto do ano passado. Também queria a prótese por cima do músculo, maaaaas, minha pele é muito fina nessa região e ele recomendou a intramuscular. Fiquei 90 dias sem fazer exercícios físicos, mas não tinha uma rotina de treinos antes. Assim que eu pude, fui pra academia e comecei a mudar minha alimentação, foi uma época em que ganhei bastante peso. No momento estou na fase cutting da dieta, e percebi que meus seios estão diminuindo. Coloquei 350ml tb, porém, sou alta e tenho a parte toráxica bem larga, e já estou achando eles muito pequenos haha Que bom que foi tudo bem com vc, no começo é super dificil acostumar com esse "peso" a mais, principalmente na hora de levantar-se da cama rsrs Bjs!

Oie!! Quero acompanhar aqui.. seu corpo é lindo, imagina uma definição aí hein?! hahah eu AMOOOOOO andar de bike! aqui onde eu moro costumo fazer trilhas na zona rural da cidade.. muita aventura \o/ kk infelizmente no centro da cidade é impossível, não tem ciclovia nem nada.. sem contar que minha bike é aquelas de promoção de loja, sabe? coisa básica, só pra ir ali dar um rolé e relaxar a mente.

Olá. Já tentei seguir a dieta Di Pascuale (já citaram o autor nesse post), mas não consegui me adaptar. Eu tinha muita ânsia e pouca disposição. Infelizmente desisti na mesma semana, não gosto muito de alimentos oleaginosos. Para quem conhece a Dani Tâmega, ela abriu um grupo no facebook com um projeto de emagrecimento e outro de ganho de massa, primeiro com a dieta cíclica, e agora com a Di Pascuale. Algumas meninas que seguiram na risca obtiveram ganhos SURPREENDENTES, tanto para quem estava querendo emagrecer, quanto para quem queria dar um "up" na massa magra.

Obrigada por esclarecer!

mpcosta82, conhece alguma tradução para este artigo?

Já tomei da suplemento e Nutek, marcas nacionais - sabores bons (baunilha). Atualmente estou tomando da Optimun, e simplesmente ODEIO o sabor dela (a de banana e a double rich chocolate), mas os ganhos estão compensando. Próxima será da Designer, li bons comentários sobre o sabor. OBS.: Whey Protein da Optimun N. - Gold Standard 909g por R$70,00 reais aqui. Use o código CGD990 para ganhar de 5 a 10$ dólares de desconto (desconta no frete, q é aproximadamente esse valor.. sai de graça). Quando vc compra pela primeira vez no site vc tb ganha um codigo, e quem o utiliza lhe é presenteado com descontos. (Desculpe-me caso seja proibido esse tipo de "mechan")