tiagodrk

no rotulo de varias creatina e em muitos sites vi que era om tomar a creatina em jejum e 2 doses ao dia, essas informações estão corretas ou pe melhor tomar as 5 gramas depois do treino com o shake??? mais uma duvida eu comecei a tomar creatina compro ela numa farmacia de manipulação essa é a boa para se usar para treino ou recomenda comprar uma de alguam tipo??