seidd
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po, valeu, vou colocar então oque acha? Supino reto 3x8 Crucifixo Inclinado 3x12 Cross over 3x12 Desenvolvimento com halteres Elevação lateral ou frontal? Triceps banco (ate conseguir paralelas) Triceps corda
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é pq a maioria diz que o ideal é 45 min. queria saber porque treino peito/ombro triceps tava fazendo 3 pra peito, 2 pra ombro, e 2 pra triceps mas deixei 1 pra ombro e 2 pra peito só, pra ficar 45 minutos.. mas se nao tem problema, é de boa colocar 3 pra peito e 2 pra ombro? nao atrapalharia em nada?
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Qual o problema de um treino durar 1 hora, 1h05 minutos? Ps: a maioria recomenda 45 minutos.
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Faz normal cara, catabolismo nao acontece assim de uma hora pra outra. Só chegar em casa e mandar uma boa ref.
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posta o treino completo com os exercicios e tals.
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Mas no momento nao tenho condicao de comprar albumina nem whey..
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to com amendoim torrado aqui, aveia, e nescau ia bater no liquidificador pra misturar tudo isso dai, pra acrescentar sempre nos shakes.. tem algo que eu poderia colocar pra ficar mais proteico? albumina ta fora de alcance(acreditem, EUAHEUA) [edit] pra ficar mais proteico e mais calórico.
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19 Anos , 6 Meses De Treino !
seidd respondeu ao tópico de AlefNunes em Sala de avaliação / Antes e depois
genetica foda mano eauhuheua, dieta boa mas a genetica ajuda tbm.. valeu ai. -
Fazer Rosca Scott Somente Usando Anilhas,sem Uso Da Barra...o Que Acham?
seidd respondeu ao tópico de André Zaerff em Treinamento
10 respostas, todas criticando voce fazer com anilhas. pra que anilhas? oque tem conta barra e halteres? faz essa porra com anilhas entao, pra que veio perguntar? Se consegue fazer com anilhas faz. -
Fazer Rosca Scott Somente Usando Anilhas,sem Uso Da Barra...o Que Acham?
seidd respondeu ao tópico de André Zaerff em Treinamento
Porra de novo cara? ja teve milhares de respostas no seu outro topico. -.- -
abcde nao é bom e blabla, mas se voce quer fazer. eu tiraria o declinado. colocaria um pullover
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No supino reto atualmente to fazendo assim: Quando subo o peso, nos 1 dois treinos de peito faço 5x5. Ai na outra semana começo com a progressao de reps, 3x8 ate conseguir 12 reps tranquilamente. Ai subo o peso e volto o processo.
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Ah, entendi. qual o tempo MINIMO de descanso? sempre uso 30segs mais ou menos. Cadencia por exemplo, no supino reto: na fase de abaixar o peso até o peito, descer mais lentamente, e subir mais rapido, ou subir mais lento, etc?
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Como assim cadencia e tempo de descanso? Seria diminuir cada vez mais o tempo de descanso?
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é verdade isso ou é mito? de quanto em quanto tempo? mas quando fala trocar do treino, é trocar a divisão? ex: to no abc2x, dps troca pro abcd, ou só troca os exercicios e a divisao continua a mesma?
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faz abc2x e nao inventa.
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Posso Fazer Rosca Scott Somente Usando Anilhas,sem A Barra?
seidd respondeu ao tópico de André Zaerff em Treinamento
nao inventa cara. -
Diario Do Kevin :) 16Anos | Fotos Todos Mês |
seidd respondeu ao tópico de Kevinfranzen em Diário de Treino
Shape foda bro.. treina a quantos meses? qual a base da dieta? EHAUEAHE -
é, tinha acabado de achar aqui eauheaue. Mas valeu ai.. Sabe mais desses exercicios "desconhecidos?"
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Farei no próximo treino. Tem video de execucao?
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Pega quais partes? Só deltoide posterior mesmo? [edit] atualmente faço o crucifixo inverso pra deltoide posterior..
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São bons? São para deltoide posterior? Tava pensando em incluir nos treinos..
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Faz um tempo que nao compro peixe, portanto nao faço nem ideia da média dos preços.. Quais voces compram? baratos e com boa quantidade de omega 3 e proteina?
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Sim.. mais oque muda desses treinos pros normais?[edit] mais comum*
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qual a diferença dos 2 pros treinos comuns? quais as vantagens? e qual a diferença do upper/lower pro push pull low/high?