Não, é só costas e biceps. Sempre ouvi aqui que A seria peito, triceps e ombro; B seria costas e biceps e C só pernas.
Eu já pus muito exercicio livre mas com o tempo eu fui mudando. Levantamento terra eu não consigo fazer direito. 1 mês tentando fazer e não sentia a lombar trabalhando. Nesse Back Extension, sentia muito a lombar. E remada curvada provavelmente não vou conseguir fazer porque é dificil pra mim manter a lombar reta :/
Entendo. Eu tentava manter assim mesmo, 4x8 é só pra não ficar complicando. É que quando postei meu treino A aqui no forum, muitas pessoas disseram que tava muito volumoso e só precisava diminuir 1 série de alguns exercicios.
Supino reto 4x8
Supino Inclinado 3x8
Supino Declinado 3x8
Paralela 4x8
Tricpes francês 3x8
Desenv Militar 4x8
Elevação Lateral 3x8
Os numeros em vermelho é que diminuiram 1 série porque disseram que tava muito volumoso. Então fiquei pensando se o B também tava :/