igor_a.costa

malho a noite de 8 as 9 ... no pos treino tomo whey com dextrose ... quanto tempo depois posso dormir , tipo ja ouvi falar que quem toma dextrose a noite tem que esperar um tempo ... uuma nutricionista que falou

refazendo a pergunta , pois mandei errada ,kkkkkk não tem virgula .... gostaria de saber em quantas semanas apos parar de tomar que vai diminuir a retenção ?

Quanto tempo após parar de tomar a creatina , diminui a retenção hídrica ?

te aconselho a pesar o scoop com whey em alguma balança , pois o que comprei da probiótica dizia que o scoop era de 15g , mas na verdade era de 25

eu tbm um leve incomodo após o treino , no dia seguinte ja desapareceu ... hoje no caso Obrigado

É Normal Um Leve Incomodo Na Lombar Após Um Treino De Agachamento ?

ta de sacanagem neh ? kkkk vo nem te responder não ..

rosca direta , scott , alternado , - biceps puxador triceps , puxada inversa , mergulho - triceps ??? estimula as 3 cabeças do triceps ?

Quantos exercícios são necessários ?

ja fui gordo na infância , emagreci d + , agora tenho dificuldade em ganhar massa muscular ;;; posso tomar pro mass ?

vlwww pelo link , vou dar uma olhada ... obrigado

Cortei refrigerante e alimentos gordurosos desde o inicio do ano ... Faz um mês que como frango todos os dias no almoço e janta , cerca de 100g em cada , treino no máximo que aguento priorizando a boa execucação , treino no máximo de 1h ... Até agora ganhei 1kg , aparentemente de massa magra ... agora comecei a suplementar com albumina antes de dormir e ao acordar e whey com creatina e dextrose no pós , espero ganhar uns 4 kg nos próximos 2 meses ... li varios artigos que pra ficar grande tem q comer e comer , as vezes ficava meio com receio por que na minha infancia fui muito gordinho , felizmente ela passou .. kkkk

Sei que depende muito de cada pessoa , mas em geral sempre existe uma média ... gostaria de saber até quantos kg é normal ganhar em 1 mes , priorizando que seja massa magra ??

o objetivo do fórum é tirar dúvidas , correto ? e não havia nenhum outro tópico com essa pergunta ... vlww

Ao Acordar com leite e aveia + 1 fruta Antes de dormir com leite puro ??/ pode ser assim ?

Quantidade de proteina e carbo ? 45 de whey protein probiotica concentrado+ 25 de dextrose + 3g creatina ?? ta bom essa quantidade ... de carbo ??

Tenho 1 ano e meio de treino , gostaria de começar o FST 7 , uns amigos que malham comigo começaram esta semana ... na quarta seria dia de descanso , posso incluir uma corrida curta e intensa neste dia junto com abdominais ?

ok...

tem outros lanches durante o dia tbm , pão com ricota ... , uma vitamina com aveia ... esqueci de colocar .. o BCAA é esse aqui http://www.madrugaosuplementos.com.br/bcaa-2400-120tabs-millennium

Estou seguindo uma boa dieta , sem refrigerantes e açucares , comendo proteínas e treinando bem ... comecei este ano ... estou pensando em incrementar uma suplementação agora , para dar uma crescida ... Vejam se ta bom Albumina ao acordar junto com uma fruta e leite desnatado batido Almoço : Frango ( carne vermelha 2 vezes na semana) e mais o basico neh , arroz , feijão , salada ... Antes do treino das 14: BCAA 1 comprimo de 1.2g + 2 bananas Pós treino : 40 g de whey probiotica(conta com BCAA) + Creatina + Dextrose Antes de dormir : Albumina com água ...