@leos

caso tenha confundido nanana com lalala.

no próprio blog do hipertrofia fala: http://www.hipertrofia.org/blog/2013/03/15/dica-rapida-carboidratos-a-noite-nao-irao-destruir-seus-resultados/

iifym bro, essa é a dieta.

n tem fonte isso? procurei no pubmed e n achei nada a respeito, a n ser que eu tenha pesquisado errado.

pelo amor cara, se mate... parei de ler no Treino para perca de gordura : aerobicos.

ninguém ta falando mal nem bem do zyzz (tirando os fãzinhos que insistem em defender o defunto), o lance é que o cara fez uma execução escrotíssima nesse vídeo postado e isso é fato, não há o que discutir.

1- O que seria um treino de definição e perca de gordura? pensei que isso vinha da dieta, por favor me explique, fiquei curioso agora. 2- Ele disse que faria dropset? não, então pra que recomendar? o pior, pra um iniciante. 3- Você TEM que fazer de 3-4 séries com 6-10 repetições foi muito escroto cara, me desculpe. Por favor, reveja seus conceitos, você está passando isso à alguém (com toda certeza ainda), não pra si próprio.

comi chocolate pra caralho e n ganhei um kg ectomorfo e iifym rulez

leva aveia misturado com whey, chega la só bota água e manda pra dentro, mas se não visa tanto praticidade (ja que tem um microondas e intervalo pra fazer a refeição) leva um frango com batata doce, arroz ou macarrão, ou até mesmo alguns sanduiches com frango desfiado e/ou outras fontes de proteínas... uma lata de atum também ja garante lá suas 20g de proteína, mas eu ainda prefiro mandar 100g de aveia com alguma proteina (whey, albumina, caseina etc.)

LOL que borça

Baphomet666 tem uma galera cabulosa nesse fórum em. @tópico. eu acho que há um meio termo entre essas 3 questões; explosão, controle e execução + cargas altas.

e qual o problema da proteina vegetal? pois é, eu vi que essas aflantoxinas podem causar cancro no fígado se cosumido em grandes quantidades... tem algum exame que pode ser feito frequentemente por cautela? e o que seria uma grande quantidade em sua opnião? o problema não é o amendoim em si, mas as lavouras que os distribuem, saber qual há presença de fungo ou não, eis a questão.

oleosidade na pele tu diz? LOL sério? moro perto de alguma distribuidora então... 500g ta R$ 2,90 aqui no mercado.

Reparei em várias dietas e nenhuma delas contém amendoim, fui olhar os macros do mesmo e achei que seria ótimo pra encaixar na dieta, em uma porção de 180g consigo a quantidade necessária de gordura para todo dia, além de proteína e carboidratos, e com um custo benefício ótimo, reparem: Porção 180g 72g gorduras totais 42g proteínas 42g carboidratos 90mg sódio Pacote 200g - R$ 1,50 R$ 1,50x7 = R$ 10,50x4 = R$ 42,00 mensais. O que não entendo é, por que quase ninguém encaixa o amendoim na dieta? e se encaixa é em baixas quantidades ex: 30-50g. Tem algum problema comer amendoim diariamente? uma vez um chegado disse que prejudica o fígado de alguma maneira mas pesquisei e não achei nada a respeito.

além de não ter tanta proteína, é uma facada, realmente não vale o custo benefício. prefiro optar por tilapia, pago 15 reais o kg.

ATA É PRECISO SER POWERLIFTER PRA EXECUTAR CORRETO, JA QUE NAO SOU VOU FUDER MINHA COLUNA PARABENS FERA ps. essa discussão acabou aqui, não vou discutir com um usuário cujo nick é "FUARKBRAH".

LOL ninguém se mantém com 4% por mais de uma semana, a não ser que seja raquítico.

zyzz ta pegando mais peso que esse cara intão? 460kg? e a execução dele esta perfeita (pra 1RM ainda), qual vai ser teu argumento? ele é gordo zyzz é rasgado? edit: pra não dizer que é um caso extremo, que o santa claus ali tem pacto com o capeta, veja este campeonato e compara a execução de cada indivíduo com a do zyzz: http://www.youtube.com/watch?v=MepMDqjz8Es é cada uma

Vou citar dois exemplos: Supino Reto Crucifixo Supino Fechado Triceps Testa Desenvolvimento Um exemplo contraditório: Supino Fechado Triceps Testa Desenvolvimento Supino Reto Crucifixo Vejo que na maioria dos treinos se começa para exercícios de peito, normalmente o supino que é um composto, eu fazendo triceps e ombros antes ja estarei cansado quando chegar no treino de peito e provavelmente não vou progredir carga e vice-versa p/ triceps e ombros. Mas se meu fóco principal é triceps, não seria mais benéfico faze-lo antes do treino de peito?