SaudeYou

eae galera , olha eu de novo aqui. Eu to dando uma pesquisada aqui pra mpnta um pre treino e fiquei em duvida em qual carbo coloca. Malto , Dext. quais as diferenças ? ouvi falar de carbo complexos o que seria isso ? Algum marca que recomendam ?

kkk n tenho tanto dinheiro pra gastar... nao tem nenhum nacional que eh caseina mesmo e nao esse milky *****

to dando uma olhada no site da growth e nao to achando caseina so tem albumina e im whey egg la... alguem tem o link ?

manda um email para [email protected] que te dou uma ajudimha basica com dieta no seu dia a dia

o marketing da optimum ta ficando caro pra banca...

pega uma calculadora aqui no forum , e bota aqui no forum a quantidade de carbo e prot total. pelo q vc citou ta falando vitaminas nessa dieta

alguem conhece alguma marca nacional ou estrangeira de bom custo x beneficio de caseina ?

cara me manda um e-mail pra mim que eu te ajudo. procura no twitter @SaudeYou e me manda uma msg com seu e-mail caso nao ache meu email no meu perfil do forum

mas nenhum dos 2 corta o cortisol como ja ouvi falar ? tem algum artigo aqui no forum falando disso ? nao que eu duvide mas so pra esclarecer

mas minha vontade nem eh fechar a dieta , eh evitar o catabolismo

andei dando uma olhada em topicos aqui do forum e vi que algumas pessoas nao acham a glutamina tao importante como eu pensava que era. E como estou prestes a restocar minha suplementacao estou em duvida se compro ou nao a glutamina. Eu tomo 5 g pela manha e 5 g no pos treino junto com whey. Pois li em alguns artigos que a glutamina reduz o cortisol por isso tomo pela manha antes da aula para evitar um catabolismo maior. Mas olhando o forum perdi a confianca na glutamina e pensei em comprar uma caseina pa tomar a noite antea de dormi. Entao na opiniao de voces , o que voces acham ? Vale a pena investirem apenas um ou nos dois ? Detalhe que minha quantidade de prot ja esta em 2gr/KG entao nao dependo da caseina para fechar a dieta.

Aqui está os dados que deram da minha dieta , se precisarem eu posto os alimentos e os horarios de cada.

mas seria mais pela questao economica que eu iria ciclar. Estou em duvida em investir na creatina ou numa caseina

nao sabia que whey hidrolisado sofria tanto bullyng. Mas ok , eu viu deixar minhas refeicoes no pre e pos e minha atual suplementacao. Dai ae precisar posto o resto da dieta. Pre-treino : 2 horas antes pelo fato de ter coisas pra fazer a tarde antes de ir pra academia. 1 xixara se leite desnatado 1 banana 3 colheres de granola. ou 1 lanche de atum/sardinha com pao integral Pos-treino 3 colheres de sopa de arro e feijao 1/2 frangos grelhado 2 colheres de salada 1 colher ee algum legume cozido Suplementacao : 5g de glutamina de manha e 5 e 30 de whey no pos treino

Eu estou replanejando minha dieta e suplementação mas antes eu gostaria de ouvir a opiniao de voces. Eu estava pensando em fazer assim: Pre-treino 15/20g whey hydrolized/isolado 5g de creatina e tava pensando em colocar malto no pre mas n sei quantas gramas ? Pós-treino 15g de whey mais um pouco de malto 5g de glutamina Detalhe que meu horario de treino eh bem proximo do meu horario de janta. O que acham ? Quantas g de malto me indicam pra por ? E o que voces acham de adicionar uma albumina ou caseina ?