roxsk8

Sim, a Questao é se pode ser usado com o Carbo, ^^ queria uma fonte confiavel obrigado !

Uai, todo munda fala que devo utilizar, malto no Pré- e no Pós ... Aqi no forum mesmo. a Duvida Seria Faz Mal ? 1 Corta Efeito do Outro ? Efeitos Colaterais ? Obrigado !

Posso utilizar no Pré treino MaltoDextrina + Cafeina ? ou é envialvel ? nao achei nada a Respeito. Obrigado, e Desculpem a Ignorancia

Fora isso, o treino esta bom ? Obrigado

Baseando se em um Full Body 3x Poderia fazer maios o menos assim ? Segunda: Supino Reto: Paralelas: Desenvolvimento Militar: Barra Fixa: Rosca Direta: Agachamento Livre: Panturrilhas Sentado: Abdominal: Terça: Supino Inclinado: Paralelas: Desenvolvimento Lateral: Remada Curvada: Rosca Direta: Avanço: Panturrilhas Sentado: Abdominal com Giro: Quarta: Crucifixo(Peck Deck): Paralelas: Desenvolvimento Militar: Encolhimento: Rosca Direta: Stiff: Panturrilhas Sentado: Elevaçao de Pernas: Seria um Bom treino ? Poderia ser considerado um Full Body ? mesmo nao considerado, seria um bom treino ? Obrigado !

2x dessa forma.. mesmo no inicio ? nao vai ser pouquissimo descanso ? Obrigado !

É que vo iniciar sabe, ai achei que o ideal seria um abc 1x ... Full Body eu nao curto muito... entao pensei em fazer um abc 1x por uns 3 a 4 meses, depois passar para um abc 2x ... ah e eu malho em casa

Atualizando Treino: ABC 1x A: Peito/ombro/Triceps Peito A1= Supino Reto com Barra, Supino Inclinado, Crucifixo A2= Supino Reto com Barra, Supino Inclinado, Peck Deck Ombro Desenvolvimento militar c/ ( Alteres ou Barra ), Desenvolvimento Lateral com Alteres Triceps Paralelas, Triceps Testa B: Costas/trapézio/biceps Costas/Trapezio A1= Barra fixa, Remada Curvada, Remada Unilateral A2= Barra Fixa, Encolhimento com Barra, Remada Unilateral Biceps A1= Rosca Martelo, Rosca Direta A2= Rosca Martelo, Rosca Scott C: Pernas/Abdomem Pernas Agachamento Livre, Avanço, Stiff, Panturrilhas Sentado, Panturrilha em pé Abdomem Abdominal, Elevaçao de Pernas, Abdominal com Giro Obrigado !

Entao, como vai o treino para um Abc 1x ?

?

Banco Scott, Rosca Concentrada, Rosca Inversa ( Para tb trabalhar biceps e Ante Braço ) Qual deles ?

E o resto ta bom ? soh trocar o stiff pelo terra ? o que eu fico confuso é, a maioria dos exercicios para pernas, usam as costas e vice versa. e eu os treino um dia apos o outro.. deveria mudar algo ? Obrigado !

Entao.. eu add o levantamento terra no dia de costas. e tiro algo ? ou soh acrescento ? obrigado !!

Add o terra no dia de costas ? certo. e tirar oque dali ? nads ? obrigado

Idade: 23 Anos Altura: 1.72 m Peso: 68 Kg Objetivo do treino: Hipertrofia Treino ABC 1x : Número de repetições. 10x Número de séries. 3x A: Peito/ombro/Triceps Peito A1= Supino Reto com Barra, Supino Inclinado, Crucifixo A2= Supino Reto com Barra, Supino Inclinado, Peck Deck Ombro Desenvolvimento militar c/ ( Alteres ou Barra ), Desenvolvimento Lateral com Alteres Triceps Paralelas, Triceps Testa B: Costas/trapézio/biceps Costas/Trapezio A1= Barra Fixa, Remada Unilateral, Remada Curvada A2= Barra Fixa, Remada Unilateral, Encolhimento com Barra Biceps A1= Rosca Direta C: Pernas/Abdomem Pernas Agachamento Livre, Avanço, Levantamento Terra, Panturrilhas sentado ( Até a Falha ) Abdomem Abdominal, Elevaçao de Pernas, Abdominal com Giro Como vai o meu treino ? Esta bom ? a duvida maior é, lombar aonde entra ae ? nao ira me prejudicar ficar sem ela, ( Se é que esta sem ) Aceito Opinioes sobre o treino, Criticas em Geral. Obrigado

Contribuiçoes, serao bem vindas. Obrigado !

Treino ta bom galera ? posso ficar 6 meses nesse treino que terei resultados ? Obrigado !!

Estive olhando hoje, e constatei que o problema é no eixo central. A Dobradiça que faz as enclinaçoes do banco, em vez de fazer uma dobradiça, eu soldei uma dobradiça de porteira, e a tal dobradiça tem uma certa folga, que fica jogando um pouco pro lado, algo poderia me mostrar um metodo de dobradiça mais eficaz que nao fique com folga para girar para o lado ? obrigado !!

Vejo as pessoas ai fzendo manutençao de 6 meses ou mais, pra mim, 2 meses nao resolve em nads..

Bom galera, vo tentar usar o seguinte treino abc 2x, lembrando que vo malhar em casa, com banco livre, suporte agachamento, barras, halteres e apenas uma maquina ( Peck Deck ) Obrigado !! A: Peito/ombro/Triceps Peito A1= Supino Reto com Barra, Supino Inclinado, Crucifixo Reto A2= Supino Reto com Barra, Supino Inclinado, Peck Deck Ombro Desenvolvimento militar c/ ( Alteres ou Barra ), Desenvolvimento Lateral com Alteres Triceps Paralelas, Triceps Testa B: Costas/trapézio/biceps Costas/Trapezio A1= Barra fixa, Remada unilateral, Encolhimento no Trapezio A2= Barra Fixa, Remada Unilateral, Remada em Pé Biceps Rosca Direta C: Pernas/Abdomem Pernas Agachamento Livre, Deadlift, stiff, Panturrilhas sentado Abdomem Abdominal, Elevaçao de Pernas, Abdominal com Giro Pretendo malhar periodo de 6 Meses sem modificaçoes para avaliar resultados Avaliem por gentileza Obrigado !!

ah, aqi tem nivel, plumos e tudo mais, o erro é que quiz inventar na dobradiça e compliquei, por isso fico meio torto vo tentar postar fotos para vcs dar uma analisada, mas sei la, acho que refazer ta meio fora de questao

Bom Galera, minha duvida é o seguinte to terminando de fazer meu banco de supino, metalon 50x50 2mm , com inclinaçao e declinaçao porem, ele fico meio fora do esquadro, a parte que se deita, esta desalinhada com a parte base do banco, e poca coisa fora do rumo do acento, a questao é, mesmo ele torto e tudo mais, ele esta muito bem soldado, resistente, e mesmo torto quando eu deito nele o meu corpo fica reto( penso que seja o que realmente importa) o que vcs acham ? vai me prejudicar ? ou posso continua com ele ? Obrigado

É.. mais ai sim iria levar, tempo e dinheiro ^^ ... eu pretendo ter um sistema de polias, pois meu proximo projeto sera um power rack com crossover, mas nem tem ideia de como juntar o banco scott nisso :s ... por isso a ideia de banco scott livre ou guiada anilhada =d

unhhum... ainda to com a ideia de fazer, so nao sei se farei com o peso livre, ou com a barra guiada ( Anilhado ) =d

Sera que nao seria util utilizalo para variar o treino ? A1 Rosca Direta, A2 Rosca Scott ? =d