jeansousa1996

Diminuir o Pao Branco e Arroz e Acrescentava Aveia e Batata Doce?? Colocaria Batata Doce no almoço e e no pre treino e Pos Treino e Aveia No Cafe da manha

Eu tirando o Pao Branco , e Arroz Branco Colocaria o que para mi da as calorias que preciso para o bulk??

Galera meu açuca ta quase no maximo que pode chegar Mais eu nao como doce nen açuca nen nada , Mais como muito carboidratros = Açucar no Sangue ... Estou em bullk , Qual alimento mudar nessa dieta para mi ajuda

Problema com Assimetria Usa Halteres para Concerta ... Todos os exercícios possíveis

Tem q encachar no seus macros , se passa pode ate virar gordura , mais se tiver tudo certinho n vai ter problema nenhum , e compra uma dextrose/malto junto com esse whey

vei varios alimentos tem fibras so pesquisa

Tem varios topicos vei de alimentaçao pela manha pesquisa

pos treino solido , Proteina-Carbo tendo isso ja ta bom veio

Adicionei o hipercalorico - deu Execedente 500 e ai oq vcs acham

Vou edita e adicionar mais coisa na dieta

Se o peso é igual , o crescimento nao vai ser diferente com o tempo vai igualar, faz rosca alternada , rosca concentrada e rosca scoot com halteres

Qual alimento ajudaria nesse exedente ?? Batata doce ou aumentaria o que ja ta ali?? Botei exedente pouco pq a proteina ta la em cima , n quero ganhar barriga mais n sei ao certo ajudem O que eu acrecentaria ali as 20H para aumentar isso , sendo que ja é a noite e para chega aos 80kg teria que aumentar mermo esse execedente neh blz entao

Altura 1.75 Peso 67 Bf - uns 10 a 15% 16 ANOS Meta 80 kg - SEI Q VAI DEMORA PRA QUERO CHEGA LA O que precisa melhorar para eu chegar nos 80kg quero ganha peso Ajudem

Ninguen??

Aew galera avaliem a dieta 16 anos altura 175 peso 67kg Bf: 10 ~~ 15 Nao sei http://imageshack.us/f/849/alimentaao.png/ O que precisa melhorar ?? ajudem

Eu ate queria continuar pq gosto de lutar , mais prefiro meu corpo mutante , do que seco que sabe bater .... é 1h de Boxe ... Boxe - Segunda , Quarta , Sexta Musculaçao - Terça . Quinta , Sabado Para eu fica bom no boxe , ainda tenho q fazer Aerobicos no dia de musculaçao para ganhar folego e nao cansar no primeiro raud Tinha 69kg Fui para 66 , o que mais perde foi braço o resto foi pouco VLW GALERA AGORA FOCAR NA DIETA PRA VOLTAR COM MEUS GANHOS

Pior que é Foi mais Massa Muscular que Gordura meus braços perdeu volume e tais bf 10~13% por ai , Ja sai do boxe Segunda volto a minha semana normal Abc 2x vo posta meu treino pra ver se n tem nada errado tbm

Entao galera tava fazendo Musculaçao a 1 ano ganhei otimos resultados... Ai esse Ano decide entra no boxe uns 2 Semana de Boxe perde uns 3kg ai eu porra parei Perde muiiiiiito Para eu volta oq era antes tem q melhorar o treino ou alimentaçao??