Vesker

obrigado pela ajuda (y)

Alguem me da umas dicas, pf. Eu pesquisei bastante sobre dietas, ja montei ela e estou seguindo a risca. Na questao de treinamento estou tendo dificuldades em montar

Legpress 45, Extensora, Flexora, Panturrilha... Poderias elaborar um pouco mais pf?

Estrutura Corporal - MesoEndo Comecei a Treinar 18/01 serio. Ja montei Dieta, pesquisei sobre suplementacao. Esse treino foi o "instrutor" da academia que montou, peco q por favor avaliem. Esse "instrutor" eh daqueles que nao sai do lado do genero feminino, sempre puxando conversa. Nao confio muito. Obrigado. OBS: Em treinos como Supino Reto, q consta 15kg, seria 15kg de cada lado e nao o total. Suplementacao: Carnivor Albumina Naturovos