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Warrior Diet

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  1. Warrior Diet
    "BULGER" 10 Rounds de: Run 150 m 7x Chest to bar pull-ups 7x Front squat 64kgs 7x Handstand push-ups 24:21
  2. Warrior Diet
    curioso pra ver o karate kid fugindo de ser quedado...será q veremos outro porre de luta? Aldo vai patrolar o japa...
  3. Warrior Diet
    "CrossFit é pra todos, mas não é pra qualquer um" não é todo mundo q gosta de sair da zona de conforto, e quanto mais tu sair dela, mais benefícios tu terás... eu vejo isso direto nos alunos q começam...uns te seguem pra sempre, outros voltam pras corridinhas moderadas... sr está no céu...kkkkkkkkkkkkkkkk... halteres se usa em vários wods: swings, cleans, deadlift, burpee, etc...o segredo é variar... Ricardo, acho q tu podia começar a fazer um Wod por semana, justamente pra ver se vai curtir treinar com FC no máximo... comece pelos mais simples com peso corporal, tipo pushups/air squats/situps/pullups... "Holbrook" 10 rounds de: 5x Thruster 54kgs 10x Pull-ups 100m Sprint Rest 1 minute pra variar cheguei atrasado e esqueci o protetor de calos...fiz só 5 rounds em 10:09...fiquei devendo hoje...
  4. Warrior Diet
    treinando e aperfeiçoando a técnica tu chega lá...com certeza...só q o caminho é demorado... a não ser q tu atalhe q nem 95% do forum...kkkkkkkkkkkkkkkkkk... Wod 1: Shoulder Press 1x1x1x1x1x 80/84/90/94/100kgs Wod 2: Máximo de reps em 7 rounds de: 25s - Deadlift 84kgs 35s - rest 25s - Air Squat 5 s - rest Deadlift = 104 reps Air Squat = 160 reps
  5. Warrior Diet
    kkkkkkkkkk...por ae... como disse o colega abaixo, as baladas rola direto os lixos dos sertanejos e pagodes...TÁ LOKO... bem isso... hoje foi mais quente q ontem...8º com sensação quase de 0...kkkkkkkkk... aqui tambem...vai cair mais...
  6. Warrior Diet
    Bench Press @BWT+ 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Dumbbell Swings (to eye level) @50% BWT+ 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 Bench Press c/ 110kgs Dumbbell com 52kgs 12:20
  7. Warrior Diet
    hoje o treino foi assim...
  8. Warrior Diet
    pois é...eu estive em Goiania a duas semanas atras e achei o clima perfeito...nem quente nem frio...e segundo o pessoal de lá não chove nunca... isso sim é um lugar bom pra morar... cara aqui é chuva direto, e acontece de fazer frio e calor no mesmo dia...eu não curto isso não...
  9. Warrior Diet
    Sensação térmica de -13ºC Neve é registrada em quatro cidades gaúchas aqui tá muito frio...tá loko...
  10. Warrior Diet
    o peso no crossfit é sempre total, então some tudo sempre, se possível pese as barras e anilhas, pq em academias comuns as anilhas normalmente tem menos peso do q indica, principalmente as mais novas (coisas de brasil)... fazer 250x SDHP é soda demais...fiquei 4 dias com o trapézio gritando... cara eu ainda vou ver isso, mas a idéia é pagar avulso só pra fazer o wod...eu jah fui nadador quando piá, então jah tenho essa habilidade nos neurônios...
  11. Warrior Diet
    mas eu não uso o óleo...sempre joguei fora...a de tomate e a de água e sal eu não gosto...fora q tomate tá fora da minha dieta... eu não como carne vermelha (não me faz bem), só como peixe, a 1 ano e meio atrás comia panga direto, mas dá muito trabalho, então optei por sardinha pelo gosto e pela praticidade, aqui eu pago 108 reais 50 latas (pescador)... sobre fazer na pressão, quanto tempo e precisa de algum ingrediente pra desmanchar totalmente as espinhas?
  12. Warrior Diet
    se fizer mal tô fudido...não tem como comprar sardinha e fazer ela...tenho q recorrer as latas, o q jah faço a 3 anos... mas do q li sobre o assunto, o q pode estar mais contaminado é o atum...
  13. Warrior Diet
    [2] disse tudo...eu acho q vão fechar com o Mousasi...é o q tudo indica...
  14. Warrior Diet
    estranho mesmo...o careca odeia esse cara, mas como gosta de polêmica pra vender mais ppv achei q podia ser verdade...
  15. Warrior Diet
    kkkkkkkkkkk...tomara q não...jah tem muita luta chata no uéficê... eu imagino a raiva q o bendo sente daquele chute, ele q é preta em taekwondo deve pensar até hoje nisso... e q chegue logo essa data...40 dias ainda...
  16. Warrior Diet
    técnica (maior parte), dieta (paleo), rabdomiólise, wods, metodologia, etc... me formo ano q vem em bacharelado de educação física, meio ou final, e em maio termino a pós em fisiologia do exercício e nutrição esportiva... se tu achar tu me avisa...o pessoal q tem, comprou nos EUA...aí sai caro demais importar... WOD: Bike 20k 50min ia correr 5k, mas a faculdade onde tem uma pista adequada pra isso fechou as 18h, cheguei muito tarde... a maior parte do trajeto de bike foi em lombas...vou ter q achar um trajeto plano pra fazer esse aqui: Sprint triathlon, For time: Swim 750 meters Bike 20K Run 5K os melhores tempos q vi foram 1h30min...
  17. Warrior Diet
    cara, pra ti ter uma idéia de 15 colegas q fizeram a prova, só eu e mais 4 q passamos... ou seja, não é chegar e achar q vai ser barbada, mas se jah tens bastante experiência no Crossfit fica mais fácil... eu fiquei de cara q tinha 3 malukos q nem sabiam o q era Crossfit e estavam lá fazendo o curso...imagina pagar 2500 reais e rodar... sem contar passagem e estadia se o cara mora longe...vai entender...
  18. Warrior Diet
    fiz o curso me inscrevendo no site oficial (a direita em "CROSSFIT COURSES")... moro no rio grande do sul e fiz a certificação em Goiania... abç!
  19. Warrior Diet
    "Ranquel" 20 min AMRAP 6x Deadlift 124kgs 7x Burpee Pull-ups 10x Dumbbell Swings 32kgs Run 200m 7 rounds + 6x deadlift é isso ae Pablo bora morrer nos wods...aqui no sul chuva e quase 0º não impediu a corrida...pra quem for fazer, o deadlift oficial é 102kgs
  20. Warrior Diet
    tranquilo...valeu por acompanhar...abraço! WOD: 7 7 Rounds 7 Push-ups 7 Pull-ups 7 Thrusters (44kgs) 8:11
  21. Warrior Diet
    isso ae...é a base do Crossfit... faz diferente...com certeza!!! e pq não faz pelo menos dois wods? Strongmanwod Deadlift 2x2x2x2x2x2x2x2x2x2x (a cada minuto) 2x 150kgs 2x 150kgs 2x 160kgs 2x 160kgs 2x 170kgs 2x 170kgs 2x 180kgs 2x 180kgs 2x 190kgs 2x 190kgs tempo total do treino = 10min
  22. Warrior Diet
    tens q corrigir a trajetória da barra...saca esse vídeo: http://www.youtube.com/watch?v=1tlfiQPGjH8 tente seguir os básicos ensinados aqui pelo Mike nesse vídeo...vai te ajudar bastante a entender a técnica... http://www.youtube.com/watch?v=d0PITbWa0eU
  23. Warrior Diet
    experiência...tipo, o ideal seria falhar na primeira rep depois da última... não sei se tu entendeu, tu vais ter q estimar um peso e ir subindo até onde tu acha q vai ser teu limite... a dica q dou é chutar pra baixo nesse início da tua caminhada...foca na técnica em todos os wods e com o passar do tempo tu vai aumentando a intensidade, sem se preocupar nesse início com cargas ou repetições muito altas... e sempre q lembrar posta aqui se tu fizer um wod oficial de crossfit... abração!
  24. Warrior Diet
    kkkkkkkkkk...na verdade o aplicativo para quando entra em modo de descanso...dá próxima vez eu levo meu celular... cara achei subdosado, tipo vitamina D3 por exemplo, o ideal seria 10.000ui por dia, ali tem 200ui, vitamina E o ideal seria 400mg, ali tem 10mg, vit C 500mg e ali tem 60mg...q engraçado não ter farmácia de manipulação por aí...eu se fosse tu me entupia de saladas... Strongmanwod A cada minuto fazer 2 reps de: Bench Press 2-2-2-2-2-2-2-2-2-2 2x 144kgs 2x 144kgs 2x 150kgs 2x 150kgs 2x 154kgs 2x 154kgs 2x 160kgs 2x 160kgs 2x 166kgs 2x 166kgs bati meu record por muito pouco (1 rep a mais de 166kgs), o animal aqui chegou muito tarde e a academia teve q fechar, ia tentar pelo menos mais duas reps com 170kgs...
  25. Warrior Diet
    qq exercício q fizeres tá valendo, mas não é tão simples assim fazer qq coisa e achar q é um wod de crossfit...a melhor dica q posso te dar é seguir o site oficial, ou ainda, wods mais simples e bem fáceis de executar (http://www.crossfitbrasil.com.br/blog/informacoes/wod-sem-desculpas/)...e melhor ainda de puder treinar num box oficial de crossfit ou com alguem q tenha a certificação oficial de crossfit (level 1 trainer)...abç! se tu não come muita salada um multi sempre é aconselhável, teria ver o q tem nele, normalmente o ideal é usar tomar junto com a refeição com maior gorduras...outra coisa q tu pode fazer é mandar manipular, sai mais barato...vitamina C, D3, E, complexo B...essas eu te aconselharia a usar... abç!!! WOD: "Nancy" 5 rounds de: Corrida 400m 15x Overhead squat 44kgs hoje ia bater meu tempo anterior (16min) fácil, mas o iphone do meu colega q estava cronometrando travou...deve ter dado algo por volta de 12min...mas isso é um chute...não confio mais em iphone...kkkkkkkkkkkkkkkk...
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