Warrior Diet
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Tudo que Warrior Diet postou
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http://www.mdig.com.br/index.php?itemid=29400 vcs comeriam um bicho tão bonito desses? será q tem pra vender no Brasil?
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pior q é pra ser 10rm mesmo...kkkkkkkkkk... 5rm sozinho é muito perigoso, ainda mais q eu não posso largar o peso no chão... vou manter a carga q falei e se der passo das 20 reps...e mais adiante farei o máx de reps com 5rm... abç e bons treinos!
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infelizmente Camille é casada...MAS arranjei duas gatas pra vcs dois...e elas estão solteiras! já mandei o perfil de vcs aqui do ht pra elas... escolham entre Kristan Clever e Sam Briggs (campeã de CF 2013)... ps: vcs dois vão fazer o agacho de 20 reps também? é soda...briga mental violenta...q peso tu fez?
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https://www.youtube.com/watch?v=UgU8qqxb2xk saca a mulher do meu avatar fazer esse workout...
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a carga q tu faz no máx 5 reps, tu vai fazer 20 reps...pode descansar com a barra nas costas, mas não largar ou colocar ela de volta... eu vou fazer sábado...ainda não decidi a carga...talvez 150...e tem q filmar claro...
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tentamos véi...mas nunca conseguiremos imitar teus movimentos... alias tuas últimas posições dão inveja até na sasha grey...kkkkkkkkkk... Caio...teu squat último tá sendo 132kgs pra 3 reps...pra 5 reps quanto kgs tu consegue? topa fazer o agacho de 20 reps?
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Caio muito legal teus treinos...essa tua imagem também... tu nunca pensou em competir no pole dance?
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Guia Do Jejum Intermitente
Warrior Diet respondeu ao tópico de Raphael Silva em Dieta e suplementação
por isso meu nick aqui e em outros lugares é WD...voltei pra ed física por causa da WD...sou CFL1T por causa da WD...faço pós por causa da WD... além de hoje estar em outro nível tanto como pessoa como atleta... abç! -
por enquanto tu ainda é um noviço rebelde...kkkkkkk... é mesmo...andaram mudando algo pelo jeito... mas concordo com o objetivo q colocaram...saúde => condicionamento => fitness => power abç!
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também achei a mesma coisa...muito fácil de entender tudo o q ele falou...
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Guia Do Jejum Intermitente
Warrior Diet respondeu ao tópico de Raphael Silva em Dieta e suplementação
cara fisicamente eu era igual...só q internamente bem diferente...eu saí de 23% de BF para 11,9% e ganhei 8kgs de massa magra (em 3 meses), fiquei exatamente com o mesmo peso...o treino antes era o tradicional e arcaico weider, com a dieta passei pro Stronglift e mais adiante migrei pro Crossfit... não conheço essa metodologia, mas acho q se tu fizesse um SL pesadão tua MM ia aumentar mais... claro q faltam mais estudos sobre JI, talvez os benefícios sejam só para alguma parcela de indivíduos... vamos continuar acompanhando cenas dos próximos capítulos... abç pessoal! -
pois é eu vi e esqueci de comentar...tu quase matou teu gato...kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk...o bixu veio vindo e passou embaixo de ti... hoje vai ser tri legal tchê! depois olha tua classificação na tabela... abç e bom wod... são raríssimos os wods q tem intervalos...na grande maioria tu vai até o fim na FC máx sem descanso, isso obviamente para os indivíduos treinados...
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Guia Do Jejum Intermitente
Warrior Diet respondeu ao tópico de Raphael Silva em Dieta e suplementação
mesmíssimo problema aqui...carbo (mesmo a noite) em excesso me faz muito mal... nesses 3 anos saí das 20h de jejum 3x...e nas três passei MUITO mal...a pior foi a última em q comi no café da manhã num hotel...e olha q comi só coisas boas tipo granola, pão integral, presunto, ricota, frutas, iogurte...cara depois dessa NUNCA mais comerei antes das 22h... sobre tua massa magra, o teu tipo de treino foi na linha do stronglift??? se sim claro q de repente tua genética pode não ajudar, mas deverias ter ganho muito mais MM... eu só tive vantagens...todas possíveis... -
thrusters com 43kgs? tá evoluindo muito rápido hein...e isso depois de uma pequena parada... muito bom!!!
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valeu a dica Ricardo, vou anotar a fórmula e ver se tem parecido por aqui... e o teu Fran como foi???
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Guia Do Jejum Intermitente
Warrior Diet respondeu ao tópico de Raphael Silva em Dieta e suplementação
com certeza...eu particularmente não tive...e me adaptei muito rápido...poucos dias... -
Crossfit Para Definição (Sem Ganhar Massa)
Warrior Diet respondeu ao tópico de MasterOfPuppets em Treinamento
fácil...só não colocar carga (ou não fazer) os levantamentos olímpicos e levantamentos básicos... -
https://www.youtube.com/watch?v=Eqz5BCy3jzY muito boa explanação do Dr Tuvi... pena q fica muito difícil entender pra quem sabe pouco ou nada de inglês... mas recomendo mesmo assim assistirem o vídeo...
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Guia Do Jejum Intermitente
Warrior Diet respondeu ao tópico de Raphael Silva em Dieta e suplementação
hipoglicemia só em quem não esta adaptado a dieta... eu posso treinar por 1h em altíssima intensidade sem ter qq sinal de hipoglicemia...isso depois de 20h de jejum... abç! -
Dia 9/11 Back Squat 8x8x120kgs Deadlift (em dupla) 10x1x145kgs 10x1x165kgs "STRONGMANWOD" Bench Press 10x2 (a cada minuto) 150/150/155/155/160/160/162,5/162,5/165/165 kgs ps: o deadlift era pra ter uma terceira série, mas a mão literalmente ficou destruída, 3 bolhas de sangue...
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finalmente hein...era tudo o q tu queria...esse eu quero ver... bora crossfiter!
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deixei a dica na tua caixa de msg... abraço e boa recuperação!
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WOD 5 Rounds 5x Thrusters 51kgs 10x Back Squat 51kgs 8:04 ps: meio enferrujado...daqui a algumas semanas eu engreno de novo... arãm...só com faixas no joelho...o loko destruiu no campeonato... abraço!
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Leonardo Cavaglia (Argentina) 131 kgs - 37 anos Squat - 360,5 kgs Bench - 220,5 kgs Deadlift - 310 kgs pouco animal o cara...kkkkkk... pesado é o segredo... abç!