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Warrior Diet

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Tudo que Warrior Diet postou

  1. Warrior Diet
    q treino hein....parabéns...
  2. Warrior Diet
    muito bom! q peso tu pretende fazer nesses 3 exercícios?
  3. Warrior Diet
    eu estava curioso pra ver se tu ia fazer o "Coffey"... apenas 3,2km de corrida, 105 reps de agachamento, 105 reps de bench press e 1 MU pra terminar... teve maluko q relatou ter feito em 26min...o.O bora Ricardo com o Push Jerk... abraço!
  4. Warrior Diet
    em dois meses o Aless vai estar voando...
  5. Warrior Diet
    3 Rounds Run 400m 5x Chest To Bar Pull ups 5x HSPU 15x Wall Ball (5kgs) 11:23 com participação especial do supermoderador Aless...
  6. Warrior Diet
    e tu queria fazer por 10min... é q quando tu começa, mentalmente teu corpo jah se programa pra dar o máximo nos 5 minutos...pelo menos comigo é assim... primeiro RX tu nunca esquece...q nem o primeiro sutiã...kkkkkkkkkkkkkkkkkkk parabéns pelo resultado de hoje!!! caindo no CF hein...
  7. Warrior Diet
    o Martin tá voando...
  8. Warrior Diet
    rx!!! bora!!! eu vi teu post lá no oficial...o tal do Jlacy se não gosta desse tipo tem q fazer outra coisa mesmo... a média do pessoal estava entre 3 e 7 rounds...chuto q tu vai fazer 4 ou 5... quando o wod é metabólico eu só faço um por dia, quando é força pura eu posso fazer dois tranquilo...genética ajuda num e atrapalha o outro...kkkkkkk esses são famosos...fisiculturistas/ginastas e mais atualmente vi q o mais velho participa de greco romana/wrestling... estou curioso pra saber o q vão estar fazendo ali pelo 20 anos, genética absurda, principalmente do mais velho...
  9. Warrior Diet
    hoje dá pra enfiar o pé no acelerador...semana q vem farei... Complete as many rounds as possible in five minutes of: 275 pound Deadlift, 3 reps 115 pound Push press, 7 reps morte em 5min...bora Ricardo...
  10. Warrior Diet
    ah mas tu chega lá...com certeza... todas reps tirei em power clean e tinha q fazer excêntrica em todas reps...estava dando 2min de intervalo, quando cheguei nos 81kgs, fiz 1 rep e o punho travou, mudei a pegada me agachei e atirei o peso no chão...kkkkkkkk...depois teve q ser 4min de intervalo...ah se eu pudesse jogar direto...quem sabe num futuro próximo...
  11. Warrior Diet
    Thruster 2-2-2-2-2-2-2 41/51/61/71/81/91/98 kgs Barbell Row 5-5-5-5-5 81/91/101/111/121 kgs
  12. Warrior Diet
    muito bom Ricardo!!! e jah vai fabricando uma atlas stone pra futuros wods...
  13. Warrior Diet
    "Grace" With A Stone 50kgs Atlas Stone Squat Clean & Jerk 9:33 fiz no estilo do Dan Bailey:
  14. Warrior Diet
    o portuga tá voando... e o diário a mil...parabéns pelos resultados e por motivar o pessoal! tu tens uma atlas stone? hoje treinei pra fazer um Grace com uma de 50kgs...fiz 16 reps... só não fiz as 30 pq estava esgotado do treino de terra e supino... abç!!
  15. Warrior Diet
    muito bom véio! vamos ver quem consegue as 20 reps primeiro... abç e bons treinos!
  16. Warrior Diet
    é muito legal ver q o Crossfit vem se espalhando pelo planeta de forma arrasadora...estimativas hoje de 10 milhões de crossfiters, sendo 60% público feminino... antes só os atletas q eram considerados máquinas, hoje qq pessoa comum pode se tornar uma...e muitas estão seguindo esse caminho... será q é uma woman? rs...ograssa!!! q estrutura do caraleo onde ela faz os básicos hein...q sonho...
  17. Warrior Diet
    75 a última rm dele...tá lá no site do crossfit games, alias tem o profile de todos os atletas... Martin, só não entendi uma coisa, essas chin ups pode soltar a barra? acho q aquelas marcas até 3min não né? cara é muito legal ver tua evolução a cada wod...e como o Crossfit te leva sempre ao limite, ou seja, a outro nível... parabéns...
  18. Warrior Diet
    http://www.youtube.com/watch?v=NRRlbpaG51w
  19. Warrior Diet
    rá...esqueci de citar...a pedra era totalmente áspera, cheia de deformidades, meus ante-braços ficaram em carne viva...parei só por isso...kkkkkk dá próxima jah sei q tenho q levar proteção...esfolou o ombro também... deu menos de 12 rounds...tem q ter alguem pra dar o start e o stop, sozinho mesmo olhando o tabata timer é MUITO complicado...lá pelo meio das reps o loko nem raciocina direito...o ideal é sempre filmar, pq até o parceiro contando erra... é não foi fácil...tenho q melhorar a técnica pra chegar nas 45reps, mas o q atrapalha mesmo são as pontas na pedra, eu tenho q ficar girando e olhando pra não pegar ali...isso atrapalha muito...olha as fotos no alfeice... abç!
  20. Warrior Diet
    18/11 Bench Press 5x3: 150/150/150/160/160kgs Bench Press 4x6 (pegada pronada): 120/120/120/120kgs Paralela 3x6: 30/40/50kgs Strongmanwod: Tabata Stone to Shoulder up to 45 reps 20 seconds on followed by 10 seconds rest. Continue this sequence until you accumulate 45 total reps of stone to shoulder (For scaling purposes this should not take you more than 12 rounds. If you finish in 6 rounds you went too light). 24 reps em 5:30 a atlas stone ninguem sabia o peso exato, algo entorno de 40kgs (irei pesar sábado) wod destruidor, ainda mais pra quem nunca tinha feito antes, e nada melhor q um tabata pra testar a consistência... fiquei muito longe das 45reps sugeridas pro Rob Orlando, mas daqui pra frente irei treinar pelo menos uma vez por semana esse movimento...
  21. Warrior Diet
    16/11 Strongmanwod: a cada minuto fazer séries de: 5x Front Squat por 3min - 90kgs 4x Front Squat por 3min - 100kgs 3x Front Squat por 3min - 120kgs 2x Front Squat por 3min - 140kgs 1x Front Squat por 1min - 150kgs 1x Front Squat por 3min - 155kgs tempo total: 16:05 eu fiz uma rep com 150kgs e vi q poderia aumentar, passei pra 155...no final do wod vi q poderia ter aumentado a intensidade em todas as séries... o treino não saiu nem perto do q tinha em mente...eram pra ser 20 reps de back squat com 150kgs...vasto lateral começou a incomodar, tive q mudar as reps e o agacho pq não conseguiria ir até o fim...tinha um compromisso, então tive q abortar mais dois wods q iria fazer junto outros com acessórios...vai ficar pra próxima...
  22. Warrior Diet
    kkkkkkkkkkkk...óasideia... irei fazer sim Ricardo, mas primeiro tenho q terminar dois TCCs e ainda os GB da faculdade...isso tá me tirando muito tempo... e claro q tambem tenho q colocar a corda no box antes...
  23. Warrior Diet
    citar q nem o blog q tu postou...só rindo... "Despite the limited number of samples studied, positive results have been reported on the impact of IF for human health. IF is reported to improve the lipid profile; to decrease inflammatory responses, reflected by changes in serum adipokine levels; and to change the expression of genes related to inflammatory response and other factors. " isso é um estudo publicado em uma revista conceituada de medicina... tem q levar em conta q o comitê de ética não aprova estudos em jejuns prolongados... e tem vários artigos, se tu não sabe procurar problema teu, vai aprender..kkkkkkkkk...) para os amigos q quiserem é só pedir q eu mando o link...
  24. Warrior Diet
    não existe pra ti...haters gona hate... depois de iniciar a WD preciso ir na dentista 1 vez por ano só pra dar uma olhada...pq? não comendo nada o dia todo não altera o ph da saliva, o q evita a colonização de bactérias potencialmente nocivas...esse é só um dos benefícios...posso escrever um livro de outros... cada um é responsável por sua saúde...se esta dando resultados muito superiores pq não continuar? Staples of the Rowdy One’s diet … Rousey: It’s kind of a combination of The Paleo and The Warrior diet. I pretty much eat one meal a day – which takes place at night. I usually eat between 4 and 10 (p.m.). As far as supplements go, I don’t take anything that is made in a lab. If it was on earth 10,000 years ago then I will eat it. One Meal A Day? This is Crazy! I thought it was crazy at first. Especially since breakfast was, and still is, my favorite meal. I like having a big breakfast, a medium (sized) lunch, a tiny dinner and I would usually go to bed hungry. It took a while to get used to but I don’t really get hungry during the day anymore. I sleep a lot better than I used to and I have a lot more time because I’m not planning meals all day long. http://www.ufc.com/news/The-Ronda-Rousey-Diet
  25. Warrior Diet
    perfeito...3 dias de SL ou SS...e tambem aconselharia a colocar treinos de LPO... tu leu os coments? haters gona hate...kkkk...cada um tem q fazer o q acha melhor e parar de criticar o q os outros fazem...ridículo... bons wods Ricardo...
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