Warrior Diet
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Tudo que Warrior Diet postou
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sim, é desgastante...continue dando um dia de intervalo ou mais, até estar recuperado pro próximo... http://www.youtube.com/watch?v=iRFBKVsE2H0 q tal estar assim com mais de 60 anos?
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dá-lhe Cindy... eu perdi pra loirinha por 60 squats...malditas pull ups...
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coloco sempre aveia (50g) nas refeições, e ultimamente a última refeição vai um carbo extra sim...agora q eu resolvi reduzir pra diminuir de peso... pra mim isso jah não faz a mínima diferença...no dia q competi PL, o agacho começou as 10h da manha, supino 14h e terra 17h...só tomei água o dia todo e fui comer as 23h...consegui PR no agacho e no terra...acredito q só quem estiver no início de uma dieta nesse formato deva ter mais cuidado... asqueroso... legal! abç!
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o déficit é de 3,5cm...e tu ainda ia mais... vixi...eu como ovos todos os dias a mais de 3 anos, hoje de 10 a 12, mas uma época eram 20 diários...será q eu desenvolvi alguma deficiência? se for mental eu nem notei...kkkkkkkkkkkkk abç!
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parabéns pelo agacho! e feliz ano novo! tudo de bom! abração!
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kkkkkkkkkkkkkkkk...verdade...ele nem imagina o q seja... prenda é isso aqui Ricardo, pode escolher uma a vontade: e tudo de bom nesse 2014 Ricardo, pra ti e pros teus seguidores...grande abraço!
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choveu pra dentro da barraca? tu tá loko... pq final nove nos pesos? a barra pesa menos q 10kgs? esse final de ano foi cruel, eu também aumentei de peso... nesta quinta eu estava atrasado (para variar) pra ver pq o Smaug ficou desolado e treinar...solução => tabata fiz um tabata de thrusters, tomei banho e saí correndo...sentei na cadeira e terminou a última propaganda... é muito longe pra em 48fps q nem tu viu... abç!
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arãm...tem alguns aqui no forum...
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tu ganhou uma prenda do pai Natal? esse tal de Natal é legal hein!! foi morena, ruiva, negra ou loira?
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bah legal! vou tentar fazer duas barras assim...
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o box dele é simplesmente espetacular... realmente esse cara é top... ótimo tópico valeu!
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teu squat e teu deadlift estão muito bons! abç!
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ótimo treino... tá conseguindo diminuir aquele balanço no agacho? abração!
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tu vai ver q se mantiver esse ritmo vai secar... o início é duro pq o condicionamento está baixo...mas aos poucos tu vai vendo a melhora e não vai querer parar... bons treinos...
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caraca véi tu ficou forte muito rápido no terra...alias isso é comum nos crossfiters... o sotaque de vcs é muito engraçado...me lembra Roberto Leal...kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Rich Froning q se cuide...tá sendo criado um monstro português... abração!
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eu IA fazer implante...MAS...aí eu ouvi uma frase assim: "é dos carecas que elas gostam mais"... e da onde vcs tiraram salomão? é Sansão o maluco cabeludo q tinha força, ele se ferrou pq foi traído pela Dalila... q bom q ela melhorou... legal esse wod hein...parabéns por mais um RX...
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agora voltando full pros wods... o powerlifter foi ideia do Aless, jah q "ainda" não tem crossfiter... e tu vai pra "Elizabeth" hoje? abração!
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17/12 Complete as many rounds as possible in 5 minutes of: 3x Deadlift 126kgs 7x Push press 51kgs 6 rounds Barbell row 5x5x5x5x5x (81kgs) Bent Over Barbell row 5x5x5x5x5x (81kgs) Encolhimento 5x5x5x5x5x (81kgs) 18/12 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 séries de: Pull-ups Burpees Push-ups 12 minutos
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também ia comentar do "balanço" do Martin...recomendaria entrar mais agressivo na barra, segurar um pouco mais na excêntrica e explodir pra cima... depois q aprender o "kipping" vai ficar barbada fazer pull up com essas reps... e cuida com essa calorias, senão vais perder medida no braço... abraço!
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sensacional teu tópico cara!!! bora acompanhar...
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bora fazer um wod nessa quarta... jah vai ficando em jejum...
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parabéns pelo resultado... agora q tem PL só em fevereiro, vou colocar na fila... se fizer num tempo menor eu te digo...senão...kkkkkkkk...
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verdade...sem elas não somos nada... melhoras pra ela...
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- built like a badass
- deFranco
- (e 7 mais)
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kkkkkkkkkk...e tu sabe q apesar de treinar a anos, eu nunca fiz esse wod...falando nisso vou fazer semana q vem... hahaha...incrível né...o segredo e nunca parar, e aquilo q fizer faça bem feito... abraço e boa noite pra vcs!
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não tens ideia de quantos tu fez quando chegou 7min? esse é clássico do CF...eu vi um vídeo de uma moça de 53 anos (americana) fazendo 83...
