Warrior Diet
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Tudo que Warrior Diet postou
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o q a galera jah citou...power rack (completo)...barras longas...anilhas... acrescentaria kettlebells...
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kkkkkkkk...tá certo...mas pra comparar com a próxima seria interessante... o mountain climbers e o burpee q eu faço é diferente...como tu falou além da flexão, o quadril é q trás as pernas...facilita e o movimento é mais rápido... o mountain climbers seria assim, com uma amplitude maior: http://www.youtube.com/watch?v=dnsVsfZb8hs e sempre aprendendo...eu não conhecia o "groiners"...eu faço alguns similares mas no aquecimento não dentro do circuito... vou começar a treinar esse movimento... abração e bons treinos!
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e aí! quanto tempo esse treino? exercício pakas hein... tu fez o mountain climbers tradicional ou trazendo a perna paralela ao braço?
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Ufc Sem Rounds? Gsp Quer O Fim Dos Rounds Durante Combates No Ufc.
Warrior Diet respondeu ao tópico de Ddois em Off-Topic
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk...exato... -
Guia Do Jejum Intermitente
Warrior Diet respondeu ao tópico de Raphael Silva em Dieta e suplementação
não esquece de relatar aqui o resultado (se ela realmente seguir a dieta risca) e me marcar... o lance todo é tu acertar essar calorias... abç! -
Guia Do Jejum Intermitente
Warrior Diet respondeu ao tópico de Raphael Silva em Dieta e suplementação
humm...se ela não fizer treinamento resistido e ingerir menos do q gasta, certamente perderá peso total... -
hoje eu fiz a garota chamada "Angie"...nessa ordem sem avançar até terminar as reps de cada um... 100 Pull-ups 100 Push-ups 100 Sit-ups 100 Squats total 12:45... só os push-ups em 1:45, desses 4 acima push-ups é o q sou mais forte...quebrei em 50 depois em 80... e hoje tu fez qual? abç!
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- deFranco
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Chael Sonnen Ganhou 8 Milhoes De Dolares Para Lutar Com As
Warrior Diet respondeu ao tópico de Giganti em Off-Topic
quanto será q o spider vai tirar agora (se isso for verdade) http://sportv.globo.com/site/eventos/combate/noticia/2013/04/dana-white-novo-acordo-de-anderson-silva-por-10-lutas-esta-fechado.html -
Toquinho Confirma Que Tribulus Terrestris Aumenta A Produção De Testosterona
Warrior Diet respondeu ao tópico de Warrior Diet em Off-Topic
também acho...pelas palavras dele, ele tomou sem avisar ninguém algo q daria vantagem nas lutas... mal orientado também...qq pessoa um pouco mais inteligente não daria uma entrevista dessas...kkkkkkkkk... -
Chael Sonnen Ganhou 8 Milhoes De Dolares Para Lutar Com As
Warrior Diet respondeu ao tópico de Giganti em Off-Topic
não duvido...$$$ o careca tem de sobra e faz qq coisa pra promover suas lutas...quem é o palhaço do circo dele? soneca... na verdade mesmo nunca saberemos... -
Toquinho Confirma Que Tribulus Terrestris Aumenta A Produção De Testosterona
Warrior Diet respondeu ao tópico de Warrior Diet em Off-Topic
cara, certo q foi uma das desculpas mais esfarrapadas e cara de pau da história...o valor normal máximo gira em torno de 1000ng/dL (depende o método)...então ele deve ter sido pego com 1002ng/dL... uma q tribulus não aumenta em nada a testo, e outra q pensa bem...2 pontos??? se fosse tão pouco ou quase nada (como ele diz), duvido q ele seria pego no doping... ou ele é loko ou mal orientado ou mal caráter...kkkkkkkkkkkkk -
a 4:33 "Eu vou te falar a verdade, o que que aconteceu certinho, tinha um amigo meu na academia, ele me ensinou a tomar um suplemento, que vem lá do Peru, chama marca peruana e tribulus terrestris, entendeu? ele me ensinou a tomar isso e eu comecei a tomar, comecei a me sentir bem, só que isso deu alteração de dois pontos na testosterona...Entendeu? isso era pra induzir a produção de testosterona, esse suplemento, que que acontece, eu tava tomando me sentindo bem, entendeu, tanto que eu não vou ter maldade de tomar essas coisas...testosterona só tem dois jeitos de se detectar ela, ou ela é hormônio sintético ou não é sintético, ou é natural ou é sintético, então não tinha testosterona sintética no meu organismo, todo mundo sabe disso...a testosterona que tava era natural, dois pontos acima"
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hahaha...muito legal...esse tipo de treino não tem preço...eu faço isso quando vou pro interior do meu estado...uma vez usei um tronco (agacho), contrapeso de trator (swing) e depois corria com dois contra pesos...fiz 3x e quase morri num calor de 40°...da última virei um tronco de árvore por 30m...1x e acabou o treino... hoje farei as 100 reps do pushup e te digo... abç!
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Dia 22/04 20 min de: Thruster + Corrida 7 rounds Thruster 65kgs (10 reps) = 4550kgs Corrida 400m = 2800m
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acho q mais pra "not bad"...uahuhahauaua... aquele chute foi podre mesmo...ele tá com uma pequena falta de noção do centro de gravidade...pena q não achei esse gif...
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Dia 20/04 5 Rounds 50x Sumo Deadlift High Pulls (21 kgs) 15x Bench Press (67kgs) time 20:12 250 sdhp foi destruição total...interminável...
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ia fazer hoje, mas o wod de sábado detonou com quase todos os extensores das costas...logo mais irei fazer thruster+corrida... e envergonhar nada...eu treino a muito tempo...inclusive jah fiz 100 flexões mas no meio de um circuito (1/2 Murph)...o legal é trocar experiências... perfeito...o condicionamento q esse tipo de treino traz é violento...e nada igual aquela sensação de cair no chão no final... até quinta eu posto o resultado... abç!
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eu também gosto dessa linha...sempre batendo o o próprio record...somando a variedade de exercícios não tem como não gostar... também vou fazer 100 flexões no final de um treino essa semana... bons treinos!
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nessa categoria é comum cansarem rápido... Black Fedor (apesar da pança gigante) tem muitas balas na agulha ainda...saquem essa... a cara q o Mir fez...kkkkkkkkk...
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Não Tem Gaiola Na Academia Onde Faço, Como Fazer Agachamento?
Warrior Diet respondeu ao tópico de Carbonera em Treinamento
http://www.hipertrofia.org/blog/2011/10/13/10-razoes-para-nao-usar-o-agachamento-no-smith/ tirado daqui: http://stronglifts.com/smith-machine-squats-power-rack-free-weights/ 10 motivos...quer mais? sério cara...não faz mais esses exercício, vai destruir ou teu joelho ou tua coluna ou os dois ao mesmo tempo... abç! -
ufc palhaçada total...antes da luta jah está decidido quem vai ganhar... tá loko...é muito garfo...
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putz...começou cedo... 21h card principal...vou catar um bar pra ver... War Emelianegro!!!
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Não Tem Gaiola Na Academia Onde Faço, Como Fazer Agachamento?
Warrior Diet respondeu ao tópico de Carbonera em Treinamento
educadores físicos q passam esse exercício pros seus alunos são totalmente irresponsáveis...como o colega disse...NUNCA FAÇA! a não ser q vc seja um fisiculturista experiente...mas aí é outra história... exato...faça zercher... a guria do vídeo chegou a 93kgs...comece bem leve pq seus braços vão incomodar... ps: o vídeo abaixo o cara tira a barra do chão... -
arãm...bem explicado... só a título de curiosidade...fiz o teste ergométrico no início do ano passado, naquela época alternava powerlifting (70% do treino) e crossfit (30%), o VO2máx foi 43,4 ml/kg.min, repeti o teste 7 meses depois, mas mudei para crossfit (90%) e powerlifting (10%) o VO2 máx foi igual a 64,6 ml/kg.min... achei...lê isso => http://www.hipertrofia.org/forum/topic/114445-msculo-demais-o-segredo-de-glenn-pendlay/ destaco essa parte: "Pendlay: Se você é um bodybuilder profissional, que está usando as mesmas coisas que bodybuilders profissionais usam então você não precisa treinar ou se preocupar com as mesmas coisas do que um cara comum de 25 anos que quer construir músculos e não vai usar drogas para isso. São dois sistemas de treino completamente diferentes. O que estamos falando é fazer coisas que estimulam o corpo todo mais. Você não vai fazer trabalho de isolamento. Você não vai fazer roscas e acabar com seu bíceps uma vez por semana com 20 séries. Invés disso, você faz exercícios grandes, visando um treino de corpo todo. Nem todo mundo precisa fazer treinos de corpo todo, mas com certeza não precisam fazer peito um dia, bíceps no outro, etc. Treinos de corpo todo ou divisões upper/lower são a resposta. Você treina mais frequentemente, e, a medida que você entra em forma, seu objetivo é começar a incluir treinos "extra" em que você faz movimentos muito explosivos, rápidos e, em geral, apenas concêntricos." abç!
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claro! só não esquece de me marcar...é muito post e sempre algum passa batido... outra dica, vai aparecer encurtamentos no teu corpo q irão prejudicar a execução correta de um ou outro exercício...nesse caso olha aqui q quase certo tem a solução: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/70359-mobilitywod-tpico-oficial/page-13 tem outro post que não achei, mas fala do crescimento muscular em atletas fazendo só treinamento explosivo (concêntrica)...se achar te mostro... tem mais um artigo..."Estudo do CrossFit realizado pelo Exército dos EUA" link (pdf em inglês): https://www.google.com.br/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&cad=rja&sqi=2&ved=0CDIQFjAA&url=http%3A%2F%2Fwww.25idl.army.mil%2FPT%2FU.S.%2520Army%2520CrossFit%2520Study.pdf&ei=VrNwUcvTM4PG9gT-uYC4BA&usg=AFQjCNHv5JkpN8N8WwoqIf3AO3-k-XghiA&sig2=geqd_h8Pq9HFEbnoqAwT9A&bvm=bv.45373924,d.eWU resumo em br: http://bsbcrossfit.com/estudo-do-crossfit/ abraço!