jonatasabc

Qual horario devo tomar MaltoDextrin/com dextrose Antes, Durante ou depois do treino e na hora de dormir???? bom meu objetivo é hipertrofia

eae galera estou tentando montar uma dieta manera avaliem ai!!! tenho 15 anos, altura 1,81 e peso 69kg http://www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=Nzc4NTg=

Arroz integral Frango grelhado ou carne vermelha feijão salada e 20 minutos antes do treino tomo bcaa

Minha refeição pré treino é o almoço eu como aproximadamente 13:00 e treino umas 15:00 o que devo comer ???