Ashh

comprei o 1MR, é bom ?

parece muito bom, no caso o sabado seria off? voce acha que com esse treino da uma hipertrofia legal dos membros inferiores? qual seria o melhor numero de series e repetiçoes ?

poderia ser ABC2x ? por exemplo: A(segunda e quinta) gluteo+abs B(terça e sabado) posterior e quadriceps C(quarta e sexta) panturilha e membros superiores

voce nao acha muito eu malhar 3 vezes na semana a parte superior do corpo ?

no caso do treino AB3x ficaria a-gluteo e posterios e b- quadriceps e panturrilha ? qual a melhor divisao ? minha dieta é basicamente ter em toda refeição frango, carne vermelha ou peixe, muita salada, ovos, batata doce, e nos finais de semana eu saio da dieta, acha que ta daora ? ou da pra melhora ? obrigadaaa

o que acham do C4 extreme ?

to pensando em tomar VP2, e C4 de pré treino, o que acha? então quanto ao treino queria ajuda mais para a area das pernas, parte superior eu faço mais pra manter mesmo ai é tranquilo, o que acha de um ABC2x só para pernas dividido em A(gluteo e abs) b(quadriceps e posterior) c(panturrilha)

e o arnold 3d ja ouvi falar muito bem dele, o que acham?

meu nutrulogo que mandou pra poder ajudar a ganhar massa, ja pesquisei muito sebre whey e creatina e todos dizem que grande parte das pessoas que tomam sofrem de problema de acne

gente é o seguinte, to malhando ja faz um bom tempo, tenho 16 anos e sou mulher, e to querendo montar um treino bom para hipertrofia, se pudessem me ajudar a montar um treino ou até indicar um suplemento que não de espinhar ( se é que existe ) porque ja tomei whey uma vez e nao deu muito certo, na verdade não era o whey puro era mistura, nitro core 24, será que o whey isolado daria tambem? ou a creatina? me ajudem obrigada

Gente é o seguinte já malho faz quase 2 anos, meu corpo é definido eu tenho 16 anos e1,56m e preciso muito de um novo treino para engrossar e denifir mais a coxa e o bumbum e tambem algum suplemento que não cause espinha ( se é que existe ) porque não da, eu ja ciclei whey uma vez e meu rosto enxeu de espinha, então se souberem de algum bom me ajudem, obrigada