Marcos Alexandre

- posta sua dieta , treino e fotos de ates e depois.

cutt é melhor ainda pra queimar umas calorias .

Não é engraçado mais é interessante . http://www.youtube.com/watch?v=HsfFzdpZdiQ

Com certeza , é uma atividade puxada pra deixar de fora , eu acho que um hipercalórico antes do trampo ou antes do treino ajudaria .

Mais o cara abre um topico dizendo que compro um whey da x-pharma e perguntando se é bom , os cara vai zua mesmo né ,

se você adicionar as calorias na dieta não tem problema , ou toma um hiper calorico

Você joga todos os dias ?

por que só halteres ? não pode comprar uma barra ?

Olha aki em baixo↓e veja se todos são necessários , depois pesquise ! edit: tudo que tiver neo nutri no nome não presta! Monte sua dieta primeiro depois compre suplementos se for necessário , Glutamina , bcaa , zma ,Pre-treino não acho que necessário , novamente pesso que veja ↓

Passa o trapézio ai play boy !

Não deixa eles com vontade NAITE , você nasce puteto , já vem de berço kkkkkkkkk

/\ geral zuando ele e ele ainda não percebeu que só ta fazendo merda .

Quem achar perna ali eu do 50 conto !

Cuidado , não esqueça das pessoas que de deram a mão quando ninguém lembrou de você !

Procure o erro ! ( detalhe : Hooly ! )

Falta de aquecimento , supino com carga alta sem aquecer o músculo vai doer o ombro .

Aki fala sobre whey com água ou leite : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/3889-voce-toma-seu-whey-com-leite-ou-com-agua/ Aki tem suplementos baratos : http://loja.growthsupplements.com.br/ecommerce_site/index.php?pg=conteudo&idpag=886&cdg=5877 Acho que a dose do multivitamínico a mais não irá fazer muita diferença .