Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Marcos Alexandre

Membro
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    835

  • Registro em

  • Última visita

 Tipo de Conteúdo 

Tudo que Marcos Alexandre postou

  1. Marcos Alexandre
  2. Marcos Alexandre
    http://www.youtube.com/watch?v=iNjciscPzOI
  3. Marcos Alexandre
    Não é imagem mais é um vídeo muito engraçado , vale a pena ver
  4. Marcos Alexandre
    http://www.youtube.com/watch?v=MMjxKHv4r18
  5. Marcos Alexandre
    Pois é eu achei interessante e resolvi compartilhar .
  6. Marcos Alexandre
    Vitamina D é indispensável , filtro solar atrapalha , ela deveria ser priorizada , você deveria assistir
  7. Marcos Alexandre
    /\ , achei
  8. Marcos Alexandre
    Se quiserem podem ver após 1:40 http://www.youtube.com/watch?v=N16UZjb3P3Y
  9. Marcos Alexandre
    Pergunta no topico do vendedor ou por email .
  10. Marcos Alexandre
    Que tal esse ? A - Peirotal , triceps ombros B-Dorsais Biceps trapezio C-coxas e panturrilhas -Supino reto 4x8 -Barra fixa 4x a falha -Agachamento 4x8 Sup incl c/ dumbbell 4x10 Puxador frente 4x10+Puxador+costas4x8 Extensora Unilateral 3x15 ou falha Cross 4x8 Remada curvada 4x8 Flexora 4x10 -Paralelas 4x a falha Kroc rows 2x22 Afundo 4x10 Triceps no cabo 4x12 -Rosca direta 3x10 -Gemeos sentado -Anold press 3x10 Alternada inclinada 3x12 No leg press Elevação Lateral 3x10 -Encolhimento c/ dumbbell+remada - Abdomem
  11. Marcos Alexandre
    4 ovo não da gosto não , antes de ontem eu tomei 3 ovos inteiros com 200ml de água de 2 colher de nescau.
  12. Marcos Alexandre
    Pode isso Arnaldo ?
  13. Marcos Alexandre
    /\ Afundo , up !
  14. Marcos Alexandre
    /\ Quer ver desconforto ? rosca direta com barra reta e depois fazer rosca punho . Edit:
  15. Marcos Alexandre
    Não faço nenhum exercicio pra antebraço , treino B pega bastante , fica até inchadão , Costas , bíceps , trapézio .
  16. Marcos Alexandre
    A - Peirotal , triceps ombros B-Dorsais Biceps trapezio C-coxas e panturrilhas Supino reto 4x8 Barra fixa 4x a falha Agachamento 4x8 Sup incl c/ dumbbell 4x10 Puxador frente 4x12+Puxador Extensora Unilateral 3x15 ou falha Cross 4x8 Remada curvada 4x8 Flexora 4x10 Paralelas 4x a falha Kroc rows 2x22 Afundo 4x10 Triceps no cabo 4x12 Rosca direta 3x10 Gemeos sentado Anold press 3x10 Alternada inclinada 3x12 No leg press Elevação Lateral 3x10 Encolhimento c/ dumbbell+remada Abdomem
  17. Marcos Alexandre
    Por que você não faz uma refeição ?
  18. Marcos Alexandre
    /\ Pego pesado
  19. Marcos Alexandre
    peito , tríceps , ombros Dorsais Biceps Trapezio coxas e panturrilhas 3 ex pra musculos grandes e 2 ex pra pequenos , Abdomem dsdn ou da sua preferencia .
  20. Marcos Alexandre
    Relaxa , se não caiu do segundo dia não cai mais
  21. Marcos Alexandre
  22. Marcos Alexandre
    É mais já a queratina anaboliza mesmo .
  23. Marcos Alexandre
  24. Marcos Alexandre
    Ae mano, nao mato nem caio o braço (assim espero ) , vou dormir que amanha é meu primeiro dia no trampo
  25. Marcos Alexandre
    Manda ai po , o meu é minusculo e eu postei
×
×
  • Criar Novo...