Marcos Alexandre

Boas festas , não beba alem da conta alem da passar vergonha não vai conseguir trampa amanha !

↑ Tuxe !

/\ isso é verdade do vin diesel ? se for pelamor de deus justin biber ia cagar o filme , veloses e furiosos é mt foda , mais com esse muleke ai ia perde o tesão !

Uma coisa interessante é que sempre que vc faz avaliação física pra ver medidas , bf , etc , te perguntam : O que vc ta tomando eu sempre falei whey e creatina , agr que nao to tomando nada me falaram pra tomar whey hipercalorico e creatina , mais nunca perguntaram de alimentação , ai onde vcs treinao é assim também ?

Coitado , inventou a leg e não pode ver ela nos dias de hoje .

Eu trabalho , trabalho e trabalho um pouco mais , agora acabo a moleza , meu ultimo ano na escola foi esse , mais não sei se eu passei ainda ;D

Pior foi a cena do maluco , coloco 30--30 pra fazer supino declinado , desceu a barra na hora de subir começo a caris as anilhas kkkkkkkk caia de um lado e ele ia equilibrar caia do outro , so sobro a barra na mão , foi mt engraçado , o instrutor subiu pra ver o que era e desceu dando risada

eu recomendo o Monster jet pack 9.000 mult concentred sub lingual extra max pure protein , 12Kg de massa magra em 2 semanas , so tomei isso pq nao quero ficar mt grande sabe ...

OMG , e todo esse tempo eu fui pra academia , que idiotice minha .

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

/\ Voce nao faz nenhuma sem pular ?

Academia Área Vip Paraná

Uma sugestão : cria um diário ! Vai conversar com a galera que ta interessada , sem ser fechado .

Então resolve com ele , assim você só da mais motivos pra que eles quererem fechar seus topicos .

Isso é entre você e ele , se você cria tópicos imuteis eles vão fechar e apagar , a toa que eles não vao perder tempo fechando tópicos por fechar né

Porra de novo esse muleque , tem que bani esse holly caralho , fica criando topico toda hora , manda um email ou mensagem para o moderador se o assunto é com ele , esses seus tópicos você sabe que não da em nada e eles vão fechar logo logo .

Ale santana está postando esses videozinhos engraçados , pra quem não conhece : http://www.youtube.com/watch?v=gD3mxb-7lD8 Aki está o canal dele :http://www.youtube.com/user/CANALHULKDOIDO?feature=watch

http://www.youtube.com/watch?v=7wInrpbsb6o

Exercício relacionado a Dor-de-Cabeça A relação da dor-de-cabeça com o exercício foi notada desde 300 D.C por Hipócrates. Os tipos de dor-de-cabeça incluem Dores-de-cabeça por esforço e enxaquecas. Ambas podem ocorrer com atletas ou praticantes de atividades físicas em geral.Esta matéria faz uma revisão sobre a dor-de-cabeça e sua relação com o exercício físico , principalmente a enxaqueca. Em 1932, a enxaqueca já era reconhecida e relatada em exercícios como a Musculação e Lutas Marciais. Estudos recentes revelam que quando se prende a respiração durante o exercício, ocorre um efeito na glote chamado Manobra de Valsalva, ou seja , ela se fecha, aumentando a pressão na caixa toráxica e consequentemente é elevada a Pressão Arterial . Isso faz com que diminua a irrigação sanguínea em direção a cabeça, podendo causar: Dores-de-cabeça, tontura e até desmaios. A dor-de-cabeça, então vai diminuindo e fica um pequeno incômodo por 4-6 horas. E com o tempo semanas e até meses chega ao fim. Tais pacientes ao serem examinados não foram diagnosticados com enxaqueca e mostraram um exame neurológica passivo, levando-se a crer que a dor foi devida ao mau uso da respiração. Devemos respirar normalmente durante os exercícios incluindo inspirações e expirações normais, mesmo em casos de força excessiva, fazermos expirações durante o esforço e inspirações no relaxamento. Mas é importante diferenciar e observar que certos pacientes podem apresentar problemas intra-cranianos , e mostram sintomas do tipo: - Dores-de-cabeça severas; - Dores-de-cabeça que vão aumentando com o passar do tempo; - Aparecimento de dor-de-cabeça constante,sem costume; - Dores-de-cabeça ininterrúpta em apenas um lado da cabeça ; - dor-de-cabeça atípica ou mudança de tipo de dor-de-cabeça; - dor-de-cabeça que acorda o indivíduo durante a noite ou pela manhã; - dor-de-cabeça crônica com dor localizada; - Pescoço enrigecido ou outros sinais de Meningite: - Sintomas como: perda de peso rápido, febre e mau-estar; - Sintomas extra-craniais como dores: nos sinos,ouvido ou olhos. Uma análise clínica das Dores-de-cabeça relacionadas ao exercício contrastam com aquelas relacionadas a traumatismos de crânio mostradas acima. Uma vez diagnosticadas é indicado o uso de analgésicos. Fonte: (McCrory P. Recognizing exercise-related headache. Physician & Sports Medicine 1997;25(2):33-43) Dor-de-cabeça e Exercícios A relação da dor-de-cabeça com a prática de exercícios físicos é muito complexa, pois, enquanto o exercício é importante para a manutenção e controle da dor-de-cabeça, ironicamente pode resultar também numa dor-de-cabeça. Dores-de-cabeça por de esforço, são aquelas que podem ser desenvolvidas por atividades físicas vigorosas, bem como em tosses, espirros, gargalhadas, etc... A maioria dessas Dores-de-cabeça por esforço são consideradas benígnas e não são ameaças para a vida dos indivíduos. Raramente, esforço pode gerar uma hemorragia, por exemplo, que virá com a dor-de-cabeça. Por outro lado, o exercício físico pode também ser um bom instrumento para o controle da dor-de-cabeça nos indivíduos. Em certos casos ela pode até cessar. Por que isso ocorre? A diminuição da dor-de-cabeça pelo esforço físico pode ocorrer devido a vasoconstrição das veias do crânio , assim como o aumento da liberação de epinefrina, esteróides e outras sustâncias químicas, durante os exercícios. Infelizmente, poucos pacientes conseguem se exercitar durante a dor-de-cabeça devido a dor que sentem. É muito importante para quem sofre e quer controlar Dores-de-cabeça, a prática regular de exercícios físicos. Atividades aeróbicas vigorosas estimulam as substâncias do cérebro como a seretonina, endorfina e outras que fazem diminuir a percepção das dores . A seretonina é uma substância relacionada ao sono e humor nos indivíduos e pode ser aumentada com o exercício, o que é fantástico ! Recomendamos exercícios aeróbicos de 3-4 vezes por semana por pelo menos 30 minutos como: Natação, caminhada vigorosa, trote, ciclismo, spinning, pular corda, dança aeróbica (axé-bahia,funk, step), skate, patins, hidroginástica e outros. Comece lentamente com aquecimento e progrida até atingir sua Zona Alvo de Treinamento. Dores-de-cabeça podem diminuir o apetite, criando no indivíduo uma tendência a ganhar peso com sua dimuição. As pessoas devem ficar atentas com a mudança para evitarem o excesso de peso. Além disso, muitos medicamentos utilizados para dor-de-cabeça podem aumentar a apetite. O exercício físico é essencial como componente no controle de peso para melhorar a qualidade de vida dos indivíduos. Nós acreditamos que pessoas podem se sentir bem melhor, controlarem Dores-de-cabeça e até a insônia com uma prática regular de exercícios aeróbicos. Então não perca tempo e sinta esta diferença!!! Fonte: headachewellness.com/exercise.html To sofrendo há uns 4 ou 5 dias , no primeiro exercicio já vem uma dor muito forte , alguém já passou por isso ?

/\ leitura e mt pesquisa !

Posta umas fotos do seu corpitiu

Pra "relaxa" se é que você me entende ! http://www.youtube.com/watch?v=gUgKPpVia7E

aki é até 26 dai tem que montar

Vou desenterrar aki pra nao criar outro , to com dores insuportáveis já no primeiro exercício, na parte de cima da cabeça , alguem sabe pq ?