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Marcos Alexandre

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Tudo que Marcos Alexandre postou

  1. Marcos Alexandre
    Vou encaixar esse hiper na minha dieta mas estou com umas dúvidas , qual é a quantidade que você utiliza por dose, você mistura com água ou leite, e quanto tempo dura mais ou menos esse hiper. Vlw pela receita.
  2. Marcos Alexandre
    Alguém se habilita a pegar 6 meses de cadeia pra relatar a experiencia pra nós ?
  3. Marcos Alexandre
    Interessante, me lembrou um pouco o SL 5x5.
  4. Marcos Alexandre
    Comprei tudo na net sim. Algumas coisas no mercado livre, a barra de 1,80 cm nas lojas americanas, anilhas e cinturão na tudoesportes.
  5. Marcos Alexandre
    Eu tenho aqui em casa: Tenho um par de anilhas de 1, 2, 3, 4, 5 e 0,5 kg Tenho 6 anilhas de 10 kg Uma barra maciça de 1,80 cm com rosca e recartilhada Duas barrinhas para montar halteres com rosca Um banco reclinável Uma torre com regulagem de 50 cm a 1,80 de altura Um cinturão Eu gastei entorno de 1.100 a 1.200 com os fretes.
  6. Marcos Alexandre
    fico top a sua home gym brother.
  7. Marcos Alexandre
    Boa sorte
  8. Marcos Alexandre
    Eu prefiro SL 5x5
  9. Marcos Alexandre
  10. Marcos Alexandre
  11. Marcos Alexandre
    Não sei o que e isso iceman, na sua assinatura fala a respeito disso ?
  12. Marcos Alexandre
    Boa sorte
  13. Marcos Alexandre
    E esse JAPAMORFO, diz ser natural, o que vocês acham (não sei se já postaram ele aqui) https://www.youtube.com/watch?v=L3T5N6IzV8Q https://www.youtube.com/watch?v=j1-xyEZeIZQ
  14. Marcos Alexandre
    Bicho de sete cabeças : Nota 7,5/10 A musica dos Raimundos que ta tocando, e essas são algumas cenas do filme: https://www.youtube.com/watch?v=LD5NzE4y2vg
  15. Marcos Alexandre
    Acho que o Militar e realmente com a pegada mais fechada. Não sei como está o seu nivel de força, mas quando eu comecei eu tava bem fraco, e eu ganhei força MUITO rápido seguindo a risca esse programa. Eu fazia 10 series de 1 repetição nas Paralelas e nas Chin ups, e ia progredindo para 10x2, 10x3, 10x4... 10x10... e assim foi, e esse "processo" me fez evoluir. Mas a escolha e sua, uma coisa que eu aprendi com o SL5x5, foi não ter pressa em relação as cargas, comece baixo, e com o tempo o corpo vai se adaptado a rotina de aumentar o peso de todos exercícios em todos os treinos. É como você que agacha com 80 kg, e resolver começar no SL agachando com 70 kg. Eu prefiro fazer com pegada pronada.
  16. Marcos Alexandre
    Coloca as costas da sua mão tampando a sua boca, e assopra bem forte, e observe se aparece algum caroço.
  17. Marcos Alexandre
    Pô brother, por qual finalidade você resolveu treinar abs tão exaustivamente ?
  18. Marcos Alexandre
    Não sei se eu entendi mais... O treino SL5x5 dura entre 30 a 45 minutos somente, mais não esse icf. A- Squat - bench press - OPH B- Squat - Dead - Remada Você pode adicionar um exercício de assistência em cada um sem problema, por exemplo: A- Squat - bench press - OPH - Paralelas B- Squat - Dead - Remada - Panturrilhas A- Squat - bench press - OPH - Abs B- Squat - Dead - Remada - Chin up A- Squat - bench press - OPH - Panturrilhas B- Squat - Dead - Remada - Antebraço ou Trapézio
  19. Marcos Alexandre
    Galera é o seguinte, eu não to trabalhando no momento, e como eu treino em casa mesmo, o que vocês acham de eu treinar dia sim dia não, isso ai seguido, será que vai atrapalhar na progressão e nos ganhos? A/off/B/off/ A/off/B/off/ A/off/B/off/ A/off/B/off/ A/off/B/off/
  20. Marcos Alexandre
    9/10 Amor a toda prova - Muito show o filme, só não dei 10 por não gostar do final. https://www.youtube.com/watch?v=smNxpQdCdrU
  21. Marcos Alexandre
    Creio que dá pra chegar nesse chega natural numa boa, com algum tempo de treino.
  22. Marcos Alexandre
    Concordo com o mano Sasi, isso é falta de massa, quando tu tiver maior, com uma quantidade boa de Massa Magra, isso nem vai mais aparecer.
  23. Marcos Alexandre
    Que panelinha mais gay kkkkk É dificil eu quebrar um omelete meu na frigideira.
  24. Marcos Alexandre
    Acho que mundo está perdido, e não tem mais volta !
  25. Marcos Alexandre
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