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Marcos Alexandre

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Sobre Marcos Alexandre

  • Data de Nascimento 09/22/1996

Profile Information

  • Objetivo
    Ganho de massa muscular
  • Localização
    Fazenda - Paraná
  • Altura
    172

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Conquistas de Marcos Alexandre

Experiente

Experiente (11/14)

  • Marinheiro de primeira viagem
  • Ajudante
  • Máquina de postar Raro
  • Conversador
  • Sobreviveu por uma semana

Medalhas Recentes

192

Reputação

  1. Zyzzfodase reagiu a uma resposta no tópico: Mais Ombro E Menos Trapezio
  2. Marcos Alexandre
    Vou encaixar esse hiper na minha dieta mas estou com umas dúvidas , qual é a quantidade que você utiliza por dose, você mistura com água ou leite, e quanto tempo dura mais ou menos esse hiper. Vlw pela receita.
  3. Marcos Alexandre
    Marcos Alexandre alterou sua foto pessoal
  4. vitorsousac14 reagiu a uma resposta no tópico: Conte Alguma Coisa Sobre Você Que Ninguém Sabe !
  5. heitor5452 reagiu a uma resposta no tópico: [Oficial] Imagens Engraçadas/Memes
  6. Marcos Alexandre
    Alguém se habilita a pegar 6 meses de cadeia pra relatar a experiencia pra nós ?
  7. Marcos Alexandre
    Interessante, me lembrou um pouco o SL 5x5.
  8. Marcos Alexandre
    Comprei tudo na net sim. Algumas coisas no mercado livre, a barra de 1,80 cm nas lojas americanas, anilhas e cinturão na tudoesportes.
  9. Marcos Alexandre
    Eu tenho aqui em casa: Tenho um par de anilhas de 1, 2, 3, 4, 5 e 0,5 kg Tenho 6 anilhas de 10 kg Uma barra maciça de 1,80 cm com rosca e recartilhada Duas barrinhas para montar halteres com rosca Um banco reclinável Uma torre com regulagem de 50 cm a 1,80 de altura Um cinturão Eu gastei entorno de 1.100 a 1.200 com os fretes.
  10. Marcos Alexandre
    fico top a sua home gym brother.
  11. LucasSiqueiraLRS reagiu a uma resposta no tópico: Diário De Vida Em Vídeo - Lucas Siqueira
  12. Marcos Alexandre
    Boa sorte
  13. Marcos Alexandre
    Eu prefiro SL 5x5
  14. Marcos Alexandre
  15. Marcos Alexandre
  16. Marcos Alexandre
    Não sei o que e isso iceman, na sua assinatura fala a respeito disso ?
  17. LucasSiqueiraLRS reagiu a uma resposta no tópico: Diário De Vida Em Vídeo - Lucas Siqueira
  18. Marcos Alexandre
    Boa sorte
  19. Marcos Alexandre
    E esse JAPAMORFO, diz ser natural, o que vocês acham (não sei se já postaram ele aqui) https://www.youtube.com/watch?v=L3T5N6IzV8Q https://www.youtube.com/watch?v=j1-xyEZeIZQ
  20. Marcos Alexandre
    Bicho de sete cabeças : Nota 7,5/10 A musica dos Raimundos que ta tocando, e essas são algumas cenas do filme: https://www.youtube.com/watch?v=LD5NzE4y2vg
  21. Marcos Alexandre
    Acho que o Militar e realmente com a pegada mais fechada. Não sei como está o seu nivel de força, mas quando eu comecei eu tava bem fraco, e eu ganhei força MUITO rápido seguindo a risca esse programa. Eu fazia 10 series de 1 repetição nas Paralelas e nas Chin ups, e ia progredindo para 10x2, 10x3, 10x4... 10x10... e assim foi, e esse "processo" me fez evoluir. Mas a escolha e sua, uma coisa que eu aprendi com o SL5x5, foi não ter pressa em relação as cargas, comece baixo, e com o tempo o corpo vai se adaptado a rotina de aumentar o peso de todos exercícios em todos os treinos. É como você que agacha com 80 kg, e resolver começar no SL agachando com 70 kg. Eu prefiro fazer com pegada pronada.
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