manoarroz

O outro lado da moeda é que IG influencia sim. E que alimentos com maior IG geram maior producao de insulina (claro que depende da quantidade e que 100g de algum alimento com o IG baixo vai fazer voce liberar mais insulina do que 10g de um alimento com um IG medio por exemplo, isso se chama carga glicemica) o que favorece uma maior sintese proteica, mas quando a insulina ultrapassa um certo valor voce passa a acumular gordura. Isso depende de pessoa pra pessoa. Quanto mais sensivel a insulina voce for melhor. Pra encontrar a quantidade exata de carbo que voce consumir é só com exames constantes e é muito complexo. Sozinho voce nao vai conseguir isso. Vá no olhometro, vá adicionando carbo na dieta ate voce ver que esta ficando retido e nao "cheio" (cheio que eu digo é o contrario de murcho. Vou criar um termo.. Eu diria "glicogenado", musculos cheios) e pra voce poder comer mais carbos o ideal é um IG mais baixo pelo fato de estimular menos a producao de insulina. Vou me usar como exemplo, qualquer carbada q eu dou um ja me sentido "retido", é um sinal que eu comi muito carbo e que eu nao respondo muito bem a isso. Por isso que certas pessoas em dietas low carb se sentem melhor, com o shape melhor pois nao ficam retidos e sentem mais disposicao pois insulina alta te deixa letargico, cansado, com sono, etc... A vertente que alguns do forum gosta é que isso é pura frescura e que nao faz muita diferenca. De fato se voce treinar pesado e fazer uma dieta bacana voce terá resultados porem buscamos execelencia e esse é um ponto que vale a pena ser considerado. Mas eu acho muita neglicencia algumas pessoas desconsiderarem essa questao da insulina e afirmarem que carbo é carbo e que o carbo da batata é o mesmo do carbo do leite condensado. Outro ponto que na minha opiniao o pessoal leva muito a serio é essa questao de dieta. PRA MIM, TREINO>DIETA. Se voce der o maximo de voce no treino, seu corpo se sente forcado a se adaptar, alguma adaptacao ele vai fazer. O pessoal esquece que existem vias metabolicas mtor, ampk etc e ficam só nessa de "hurr durr se voce comer mais kcals do que vc gasta voce vai crescer/engordar, se voce comer menos voce vai emagrecer" eles esquecem as diversas variaveis que existem. Nao que esquecem, mas acham que sao frescuras e que nao vai mudar tanto. Eu acredito que um natural pode modular sim o seus hormonios atraves da dieta e esse é um ponto crucial. Voltando ao ponto da insulina, sou totalmente a favor de crescer seco sempre e esquecer essas paradas de off/bulking. O cara do nada comeca a comer carbo igual um doido, sua insulina vai la pra puta que pariu, o cara comeca a ganhar GORDURA e nao sabe porque e depois fica se perguntando "poxa... eu estou comendo apenas 200kcals da minha TMB" Gosto muito do jejum intermitente, de fato melhorou a minha sensibilidade a insulina, me sinto mais disposto, meu bf abaixou mesmo comendo kcals que eu comia quando seguie bulk e cutt. Nao posso afirmar isso pra um hormonizado, ate porque nunca fiz isso quando me hormonizei, mas enfim... creio que funcione ainda mais. Essa é a minha opiniao, cada um escolhe a vertente que vai seguir. No mais, treine pesado e é isso ai. abraco

q luta fudida

Nao, isso nao é verdade. Existem duas vertentes. Te falaram apenas 1 lado da moeda. IG é indice glicemico.

Esse implante de barba é igual o de cabelo, pega de alguma area doadora e coloca no lugar que quer. Quem nao tem barba se fode mesmo, com esse processo ai voce vai ter pelo da cabeca na barba e quem nao tem cabelo se fudeu pq teria q tirar pelo do peito, da perna ou do saco pra colocar lá. Feio demais. To lendo sobre esse flavio augusto, bem zika msm... Alguem assina esse meusucesso.com ?

Ai sim voce aumenta. Mas estamos falando de casos mais avancados por exemplo se voce mete 40x40 numa remada, ate voce precisar de aumentar o peso lá se vai varios meses. Comigo é assim e creio que com todo mundo é assim tambem ate porque se a progressao fosse algo rapida voce ia ver nego com cargas absurdas por ai. Ate esses bodybuilders que se dizem ser "naturais" nao pegam tanta carga assim. Acho que é o eric helms (bb natural) que diz que voce deve fazer o exercicio da maneira mais dificil e ai sim buscar a progressao, sou totalmente a favor disso, se nao nego fica nessa de mover peso. O mais feio é o pessoal que pensa que quanto mais peso melhor e do nada comeca a fazer ponte no supino SÓ pra pegar mais peso axando q vai gerar mais hipertrofia.

AUHEAUHEAUEHAUEAHEUEH, essa foi boa. Desculpas ao crhys por poluir o topico dele

Continuarei, esta rendendo. Voces tem que perder esse medo de que qualquer falhazinha que voce fizer ja vai dar over. Treino com pouco volume nao rola cmg. Outra coisa é essa loucura com carga. Lembro que exatamente a 1 ano atras eu fazia remada curvada com 45x45 corretamente, só que sem cadencia alguma, fazia rapido e sem aquela coisa de querer sentir o musculo, resultado: eu era um burro de carga, tinha nego 3x meu tamanho remando com 20x20 rsrs. Hoje em dia eu faco com 30x30 e nem fico na loucura de progredir a carga. Se voce sempre treinar pesado voce automaticamente vai deixando seu exercicio mais dificil, colocar peso pra mim é o ultimo caso. É só treinar pesado que nao tem erro. Nego fica babando ai no forum com carga...

Nao diz nada.

Academia aqui nao tem muito o que fazer, continuo fazendo a mesma coisa só que vou fazendo series ate sentir fadiga, umas 8 series de cada exercicio, por ai, vou no feeling. Faco chin up, pull up, remada curvada com pegada pronada e pegada supinada e vou descendo os pesos em todos esses exercicios. Me deu umas estrias nas costas e o resultado é notorio. Peito eu faco supino inclinado, reto, e crucifixo. Devo fazer umas 6~7 series de cada supino e encerro com crucifixo. Perna só tem como fazer agacho e stiff. Faco umas 12 series de agachamento.

Na minha epoca os bons eram remz e razor. Ja tive um razor genesys 7.1. paguei 800 na epoca, recomendo

Nao sei o que é mais engracado sua medica ou nego dando palpite errado no topico. Ela te indicou espironolactona pra ser passada e nao tomada. Espirolactona compete com o dht pelos mesmos receptores no couro cabelo, ela vai preencher o receptor ao inves do dht e entao seu cabelo nao sofre AAG. Saw palmetto serve pra reduzir o DHT, o que diminiu a AAG, tendo em vista que quanto maior seu dht mais forte sera sua aag. Seu caso é efluvio telogeno, os fios passam pela fase anagena(fase de crescimento), fase de repouso, e por fim pela fase telogena que é a fase em que eles caem, qualquer mudanca brusca hormonal pode causar efluvio telogeno seja por testo, estradiol, prolactina, uma porrada de coisa. Por isso que algumas mulheres pos parto sofrem com queda de cabelo. Se for efluvio é só ficar relaxada que cresce denovo e voce pode usar algumas coisas como pantogar e minoxidil. Se vc tiver genetica pra AAG (poucas mulheres tem) nao use esteroide pois é igual uma calvicie do homem, seus foliculos vao morrendo devido a sensibilidade ao dht. Se for AAG justifica o que a sua medica lhe receitou (Saw palmetto e espirinolactona) e a justificativa dela fica um pouco plausivel, porem nada detalhado. Se voce chegou a ficar com algumas falhas e o cabelo caiu realmente muito, é quase certeza de ser um efluvio. AAG vem aos poucos e vem de fininho.

Voces acreditam no bolsonaro em 2018? Eu acredito que possa dar alguma coisa sim, o cara tem uma forca absurda na internet, cresce a cada dia, luta pelo cidadao de bem e vamos entrar em 2016 agora, ainda tem mais 2 anos pra ele ficar mais conhecido ainda e muita gente pode se aliar

Creio que sua medica vomitou informacoes, nao tem essa de estradiol alto e a testo livre agiu no couro cabeludo, a nao ser que ela vire dht mas o stano nao vira dht, ele pode ate ser um metabolito do dht, mas que ele vire dht isso é falso. Voce teve um efluvio telogeno causado pelo stano e nao uma aag (alopecia androgenica). Stano fode o cabelo mesmo, vá de oxan. SE for cair cairá bem menos e se voce ver que ta ficando feia a coisa é só parar, simples assim. Voce é homem ou mulher?

Com um carro desse ate voce pega ele

Rapaz, minha resposta foi simples e parece um tanto quanto obvia e retardada. Mas o seu problema esta no seu ganho de peso. Esse peso que voce ganhou nao é seu, seu corpo nao esta entendendo oq esta acontecendo, 20kg do nada é algo tenebroso pra ele.

Quando coloquei aparelho no inicio foi assim tambem mas daqui 2 semanas voce nem percebe q usa aparelho. Quando mais o tempo passa mais vc esquece disso. Vou tirar o meu mes que vem e ja vi que valeu muito a pena. Continua com o aparelho e com os treinos e sem choro. Treino>Dieta. Fodase se a dieta ta ruim, se voce treinar igual um cavalo alguma coisa vai mudar, se voce come pouco pelo menos o seu bf desce, sua forca aumenta etc. Para de ficar pesando, grandes bostas peso. Lembro quando tomava deca em 1 semana subi 10kg, tudo agua, grandes bostas. Nao acompanho o seu diario mas deixa eu te perguntar: Voce ja comprou uma balanca de alimentos? Oque MAIS tem e nego chorando "snif snif meu peso nao sobe" voce vai ver o cara come menos q eu que sou endo. 300g de arroz pra nego que nao treina e nao faz ideia de peso de alimento é muita coisa, voce vai se assustar. Deve ser umas 8 colheres grandes e pelo senso comum 2 colheres ja esta otimo. Uma dica tambem pra comer mais kcals é dps de fazer suas refeicoes pegar algo "doce" como se fosse uma sobremesa tipo uns iogurtes ou uma banana e coloca canela pra controlar a glicemia

Aposto que seu problema é devido a esse ganho de peso, 18kg é MUITA coisa.

CABACO, MANGINA, ESCRAVOCETA. Pessoal do como ser alpha fica doido

alexandre o grande era homo???

https://www.instagram.com/neizinhoo/

c ja ta careca de ficar akelas careca brilhante?

Fica bem melhor porque ser aqueles carecas brilhantes é feiasso. Pelo menos passa a impressao de q vc raspa a cabeca, e nao é calvo

Acho sacanagem o pessoal vir aqui e xingar o mlk só porque ele colocou "bodybuilder" no titulo do topico. Qual é o problema? ces importam demais com os outros viu pqp. Seu bf ta alto e ate vc ja sabe, inicie logo um cutting que em 2~3 meses seu shape vai estar MUITO bom. A galera parece que n percebe que tem muita mm ai por baixo e eu nem acho que voce perderá tanta MM assim

que lixo. nao compre isso.

Comecou a usar? Oque esta achando?