Lipera

Pode cre. Vou continuar então. Qdo eu chegar aos 70 eu mando um cutting

Então compensaria um bulk mais de boa,ou a msm dieta cabulosa? kk

Treino serio a 5 meses. E desde então comecei uma dieta cabulosa! Fui de 54 pra 66 nesse tempo,porém não foi só de massa magra esse ganho. (gordura e retenção tbm veio em lote) Eu nunca tive uma dieta fixa. Minha obrigação sempre foi COMER! não importa o que. Era 3x ou até 4x por semana: Lanches,pizza,salgados,refrigerante,lasanha e etc. Sem contar o hipercalórico. O esquema é! estou com medo de meu metabolismo ficar lento. Devo continuar em bulk ou tacar uns 15 dias de Cutt? Shape - 1,70 Altura - 35 de Braçola - 66 kiletas - 17 Anos.

Com certeza. Se quer ganhar massa sem aumentar a BF nem malha! é impossivel ganhar massa sem aumentar um pouco da BF sem AE's. A menos que faça uma dieta Ultra limpa que vai estourar seu bolso....ou mete um ciclo.

Sim,o amendoim e o achocolatado. Pelo fato do amendoin causar acne e o achocolatado tem mt sodio. Sua receita está otima,pode mandar bala

No café da manha eu tomo o hiper com 2 bananas. Ja da uma paulada de 1000 kcal e 50g de protein logo de manha. Fica legal.

Se quiser pegar td e misturar em um pote vai ficar da seguinte maneira. 2kg farinha de aveia 1kg whey 1kg de malto Mas ai a taxa de proteinas irá ficar maior. Qto a diferença em leite ou agua. é só subtrair 150kcal e 6g de proteinas.

Vi a receita do Twin (2kg farinha de aveia - 500g whey - 500g amendion - 1kg toddy) E resolvi fazer uma substituindo o amendoim Fiz isso por causa de problemas com acne. O amendoim é mt rico em vitaminas do complexo B,o que não é nem um pouco legal para qm tem pele oleosa. Segue a receita em 250ml de leite. 100g Farinha de aveia 30g Whey protein (ou albumina,ou um pouco de cada) 50g Maltodextrina. Tab Nutricional. Calorias - 832 kcal Carbo - 102g Proteinas - 46g Preço total de 20 porções - Aprox 80,00 (valores baseados em suplementos Growth) Aveia. Pode tanto por 100g de aveia,ou malto. Eu prefiro a aveia pq ela tem uma qtde significativa de proteinas,fibras e varios outros beneficios. ( a aveia é um pouco mais cara que o malto). Alem disso,ela tbm tem uma concentração de vitaminas do complexo B,mas não chega a causar oleosidade na pele. Gosto. O meu whey e meu malto são de sabores naturais,o que faz parecer nulo. O gosto que predomina na mistura é o da farinha de aveia.

Cara,essa pergunta é mt complexa. Depende td da ADE (alimentação,exercicio e descanço. aeuhaehuahae) Uma coisa que da pra vc fazer para recuperar rapido: é comer que nem um fdp, treinar intenso e descansar pra caralho.

Caralho mano,zuado hein. Eu mandaria uns hiper e uns whey,se vc não guentar o hiper manda só o whey. Se vomitar toma de volta. KKKKKKKKKK

Balança. Pq tem alimentos que tem mais volume que outros. Portanto a medida de alguns alimentos vai ficar mentirosa,se feito no copo.

- Creatina monohidratada é td igual independente da marca - Caseina top é da optimun,mas é caro demais. (prefiro albumina) - BCAA td igual,só muda as quantidades dos aminoacidos na tabela

Estou querendo fazer um hiper caseiro,pois o cxb é implacável. Segundo a receita do Twin é o seguinte. 2kg Farinha de aveia 500g Whey 1kg Toddy 500g amendoim Tenho problema de acne,e estou fazendo o tratamento com o roacutan. portanto,queria substituir esse amendoim dai,pois ele tem mt concentração de vitamina do complexo B O que eu poderia colocar no lugar dele sem perder mtas calorias e proteinas?

Estou tomando e suplementando normalmente. (hipercalorico,albumina,whey,dex e crea) Até agora os unicos colaterais que senti foram: Boca seca,nariz seco,pela descamada e dor nas costas. Faz 16 dias que estou fazendo o tratamento. Qdo eu fizer o hemograma eu posto aqui para ver se deu alguma alteração ou não.

Granola tem menos da metade de proteina e calorias do amendoim

Pode sim...é otimo tomar um hipercalorico no desejum. Pq ele possui bastante calorias,proteinas e gorduras boas Ai mete 150g de hiper em uns 300ml de leite e fica suave.

Pode ser qualquer amendoin?

Alguem conhece a Bodynutry ou fisionutry? e se são adulterados como a matrix? porra,se for eu to fudido :c

O ander fala disso neste video. Achei interessante,mas é foda ficar analisando cada suplemento que vc compra.

Em 5 meses foi de 25 pra 27, vai ser frango la na pqp

Seu volume muscular ta daora man. Se for meter um cutt mete com um ciclão de dura e stano e incha esse peito e trinca esse abdomem hahahah

Fmz,vlw galera

Bom,como td mundo sabe, pra ter uma hipertrofia muscular,seu consumo calorico tem que ser maior do que o gasto correto? Blz! Mas assim,qto acima de meu gasto calorico ou deixo sobrando? Minha dieta resumida: Idade: 17 Anos Peso: 64 kg Bf - de 10 a 15% Altura: 1,70 De acordo com a tabela do Twin,meu gasto calorico diario é em torno de 2400kcal. Minha unica atividade fisica é o treino. Que dura cerca de 1 Hora em dias com abdominal e cerca de 45 minutos em dias de treino comum. Eu sou novo nesse negocio de dieta,e andei pesquisando bastante ultimamente. Eu queria saber a opinião dos monsters do forum ai. Obrigado.

Midia: Como ela é! Falo é nada.

Ah,eu tacaria um hipercalorico e uma mixccelar ai com certeza. E na minha opinião, ZMA é grana jogada fora.