astrill

ok

Fala ai galera, sou novo aqui no site então nao sei se estou postando no tópico certo. Queria tirar algumas duvidas aqui no forum, então la vai um pequeno relato.. Tenho 18 anos, 1,87 e 70kg (aproximadamente). Fiz musculação por 8 meses, afim de ganhar massa muscular, pois sou magro e quando entrei estava pesando 67kg. Durante esses 8 meses ganhei apenas esses 3, ou 4kg +/- entao ja da para entender que tenho muita dificuldade em ganhar peso. Na epoca eu usava suplementos como, hipercalóricos, whey e mais tarde usei creatina, mais o meu problema era a alimentação.. e está sendo ainda, pois, nao tenho muito apetite, quando acordo praticamente nao consigo comer, depois so faço uma refeição "desente" no almoço, e durante o resto do dia vou levando com sanduiches, comida pronta e a algumas frutas. Larguei a academia praticamente uns 6 meses, e queria algumas dicas de como posso ganhar peso, e me alimentar melhor. Grato desde já =)

Fala ai galera, sou novo aqui no site então nao sei se estou postando no tópico certo. Queria tirar algumas duvidas aqui no forum, então la vai um pequeno relato.. Tenho 18 anos, 1,87 e 70kg (aproximadamente). Fiz musculação por 8 meses, afim de ganhar massa muscular, pois sou magro e quando entrei estava pesando 67kg. Durante esses 8 meses ganhei apenas esses 3, ou 4kg +/- entao ja da para entender que tenho muita dificuldade em ganhar peso. Na epoca eu usava suplementos como, hipercalóricos, whey e mais tarde usei creatina, mais o meu problema era a alimentação.. e está sendo ainda, pois, nao tenho muito apetite, quando acordo praticamente nao consigo comer, depois so faço uma refeição "desente" no almoço, e durante o resto do dia vou levando com sanduiches, comida pronta e a algumas frutas. Larguei a academia praticamente uns 6 meses, e queria algumas dicas de como posso ganhar peso, e me alimentar melhor. Grato desde já =)

Fala ai galera, sou novo aqui no site então nao sei se estou postando no tópico certo. Queria tirar algumas duvidas aqui no forum, então la vai um pequeno relato.. Tenho 18 anos, 1,87 e 70kg (aproximadamente). Fiz musculação por 8 meses, afim de ganhar massa muscular, pois sou magro e quando entrei estava pesando 67kg. Durante esses 8 meses ganhei apenas esses 3, ou 4kg +/- entao ja da para entender que tenho muita dificuldade em ganhar peso. Na epoca eu usava suplementos como, hipercalóricos, whey e mais tarde usei creatina, mais o meu problema era a alimentação.. e está sendo ainda, pois, nao tenho muito apetite, quando acordo praticamente nao consigo comer, depois so faço uma refeição "desente" no almoço, e durante o resto do dia vou levando com sanduiches, comida pronta e a algumas frutas. Larguei a academia praticamente uns 6 meses, e queria algumas dicas de como posso ganhar peso, e me alimentar melhor. Grato desde já =)