Jhonyz

Boa tarde pessoal bem estou começando a fazer academia esta semana e é o seguinte eu li bastante sobre como a alimentação é importante para obter os resultados esperados mas resolvi obter uma ajuda extra com alguns suplementos já que não consigo ter uma alimentação muito certa todo dia ok. Bem se vcs puderem me ajudar com os horários mais corretos para tomar fikarei grato e tbm se estes suplementos estão certos para ter o resultado que quero. Tenho 57 kilos e quero ganhar Massa muscular para chegar pelo menos em 70 kilos quero ganhar e definir! Suplementos: Creatina 400 g - Universal: Qual o melhor horário para tomar? (Whey Protein Gold Standard 2 lbs - Optimum Nutrition GH Max Anabol Enhance 180 tbs - Universal): No caso destes dois qual o melhor para tomar ou posso tomar os dois??? Extreme BCAA 240 caps - Solaris Nutrition: Qual o melhor horário para tomar? Estava pensando nestes suplementos para dar uma ajuda estou certo??? Gostaria de uma opnião sincera o que vocês acham? Grato pela Atenção.

Vlw pessoal vou dah uma olhada obrigado a vocês que ajudaram!

Eduardo Menegusso eu li os links da sua assinatura é que mesmo lendo eu ainda to confuso desculpa se perguntei coisa boba mas é que sou novo nessa área ainda to Aprendendo muita coisa! Mas no meu caso vc indicaria algum Suplemento tpw: Whey Creatina sei lá alguma coisa?

E qual o tipo de Dieta vc recomenda tem como definir alguns valores e alimentos???

Boa noite pessoal gostaria que me informassem sobre alguns Suplementos pois tenho 22 anos 1,72 e peso 57 kilos me acho Magro e gostaria de ter um corpo com mais e massa e difini-lo jah fiz academia 2 vezes mas como nao tive resultado acabei desistindo vocês podem me indicar quais suplementos seriam bom para mim? Tipo pra ganhar Massa força o que eu deveria tomar??? Grato pela Atenção!