Lamparina

Use compostos no seu treino, mais não cai na besteira de fazer 5x5, ou treinos de força, pois a hipertrofia é mínima. Foque sempre em altas repetições 8 a 12.

Nossa que tragédia, me conta pra eu fazer uma festa mahalo.

O da carne.

Pegue duas mesas coloque a barra entre as duas e agache.

É composto amigo, é bom tanto para as costas, quanto pra pernas, abd, e tríceps.