Olá gente, tenho 21 anos, malho a mais de 4 anos e minhas medidas são:
60 Kg
1,65 altura
percentual gordura : aproximadamente 22,77%.
Já ciclei deca e curti o resultado, mas agora eu quero mais, estou com 56 coxa, 96 quadril, 72 cintura.
Não quero ciclar deca novamente pois estou com medo dos colaterais, no primeiro ciclo não tive nenhum, mas agora estou com um pé atras.
Andei lendo sobre Ox, mas ví que não aumenta massa magra, ela simplesmente define, então não é oque eu quero, pois meu organismo queima muito rápido e não consigo ganhar peso.
atualmente tomo proteina isolada + bcaa.
Treino pesado 4X por semana com um dia light.
minha alimentação é normal, não faço nenhuma dieta e como de tudo. ( Saudável e Tranqueira )
Alguém pode me dar algumas dicas?
Obrigada (: