Freketê

Boa noite pessoal. Tenho 20 anos,79kg ,Treino a pouco mais de 6 meses , Sou Mesomorfo. é o meu primeiro tópico aqui no forum então perdoem qualquer erro , Vou Explicar o meu problema . Trabalho como técnico em refrigeração de Segunda a sabado das 7:30 ás 17:30 , Não posso fazer "refeições " durante a minha carga horária pois sempre estou fazendo visita na casa dos clientes . Somente tenho tempo para o almoço que nem sempre é dos melhores . Fiz os calculos dos meus Macros deu : 200g proteina/dia = 800kcal 133g gordura/dia = 1200kcal 500g carbo/dia = 2000kcal Gostaria que me desses sugestões de refeições para consumir isso em 4 refeições fora o almoço . Desde já agradeço a atenção e a compreensão . Aguardo Respostas .

Eu to ficando puto já ... Nunca terminam a porra dos Relatos , Já perdi até a vontade de ver os relatos daqui .

Morreu ?

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Seguindo . Pretendo fazer esse ciclo tambem !