Maristopa

Complementando estou fazendo uma dieta com pouco Carbo, e proteínas magras, a dieta dukan, estou na fase de alternância 05 dias proteína pura, 05 dias proteínas e vegetais, mas em. Todos os dias e liberado o consumo de 2 colheres de sopa de farelo de aveia, iogurte zero gordura, leite desnatado

Olá sou novata no forum e estou malhando desde janeiro, faço serie A e B e aerobico pois tenho bastante peso a perder mais ou menos uns 40 kg...... Mas posso utilizar o ECA antes do meu aerobico e na seqüência fazer minha serie de musculação ????? Claro tomando um whey depois do aerobico e o que mais vc me aconselha a tomar?????? o que vc acha me ajuda por favor sei que primeiro devo desaparecer com toda esta gordura ..........obrigada